Containerul verde ♥

Aminteste-ti ...

2011-10-11T11:55:00.000-07:00

... drumul de o mie de km. incepe intotdeauna cu primul pas.

Poti sa-ti vindeci viata

2011-08-29T23:26:00.001-07:00

Poti Sa-ti Vindeci Viata - Louise L. Hay

Un aluat pufos dupa metoda Richard Bertinet

2011-07-26T02:01:00.000-07:00

Vi sau vii ?

2011-07-19T05:38:00.000-07:00

a veni: eu vin > tu vi(n)i > tu vii
a deveni: eu devin > tu devi(n)i > tu devii
a reveni: eu revin > tu revi(n)i > tu revii
a ţine: eu ţin > tu ţi(n)i > tu ţii
a deţine: eu deţin > tu deţi(n)i > tu deţii
a obţine: eu obţin > tu obţi(n)i > tu obţii
a reţine: eu reţin > tu reţi(n)i > tu reţii
a menţine: eu menţin > tu menţi(n)i > tu menţii

Vi, Vii, Vi-i, Viii

Cand se scrie cu 2 de ii vii:

Vi
Scriem vi dacă îl putem completa cu vouă:
Vouă vi s-a spus să nu mai chiuliţi de la ora de gramatică.

Vii
Scriem vii
a. când putem să-l completăm cu tu: tu vii, tu să vii – de la a veni.
b. când e pluralul de la viu şi, evident e opusul lui morţi: oameni vii (spre deosebire de oameni morţi). Sau vii / morţi – la biserică, pe căsuţele alea de tablă unde s-aprind lumânări.

Viii
Viii scriem, de obicei, tot în cele chestii bisericeşti: Viii cu viii, morţii cu morţii. Adică atunci când viii poate fi înlocui cu cei vii. (Cei vii cu cei vii, cei morţi cu cei morţi.)

Vi-i
Scriem vi-i când putem completa cu vouă şi pe ei: Când îmi puteţi da banii? – Vi-i dau mâine. (Eu vă dau vouă banii, pe ei.)

V-i nu există.

Sursa: http://diacritica.wordpress.com/tag/vi-sau-vii/

Get Happier in 28 Days

2011-07-13T00:12:00.001-07:00

Sursa: www.doctoroz.com

Get Happier in 28 Days
The consequences of unhappy, negative emotions can invade your professional and personal relationships, and erode your self-esteem. Learn to neutralize negativity by focusing on what makes you happy.

Week 1: Keep a Daily Diary

Can you easily identify the daily activities, interactions and occurrences that make you happiest? Keeping a daily diary will help you identify the situations and people that make you happiest. Take note of these occurrences, which can be as small as listening to music while working, talking to a good friend, or spending time with your family - and slowly begin to increase the frequency of those tasks which make you happiest.

This step is about self-awareness and thinking critically about your daily reactions and emotions. Only by understanding why we feel the way we do can we expect to make lasting meaningful change.

Week 2: Fake It Till You Make It

This week, you are going to put a smile on your face even if you're feeling blue, grumpy or burdened. A response called facial feedback indicates that when you smile, you send a signal to your brain that says, "I am happy." Additionally, if you're smiling, you're likely to seem more approachable and happy to others - and people are more likely to smile back. We experience positive emotions more frequently than negative ones, but negative emotions are unfortunately stronger.

It's important to remember that you aren't attempting to eliminate all your negative emotions - such a task would overwhelm anyone. Instead, try to increase the instances of positive emotions (remember your daily dairy!).

Week 3: Create a Diversion

When you find yourself drowning in a sea of negative thoughts - "I'm overweight," "I'm unlikeable," "Why am I even at this party?" - you need to find a strategy to stop ruminating. This applies to social situations and when you are spending time alone. It may seem like an overwhelming task to divert your attention from issues swirling in your own mind - but all you need are 1 or 2 escape mechanisms.

If alone, put on your favorite song and sing along or go for a long walk. When in a social setting, try to concentrate on what others are saying in the conversation rather than what's going on in your own mind.

Week 4: Random Acts of Kindness

During the fourth week of your happiness action plan, you are going to commit 1 random act of kindness a day. By feeding a stranger's parking meter, sending someone a thank you note, or paying someone a compliment, you give yourself a burst of positive emotion. By practicing small acts of kindness, you will perceive yourself and others more positively. You'll also appreciate your good fortune in comparison. Give yourself a self-worth, self-esteem boost by helping others.

Cusut: fermoare

2011-05-02T13:40:00.000-07:00

Scones – painici pufoase pentru dimineti voioase

2011-04-27T23:37:00.000-07:00

Din casutalaurei.blogspot.com : scones - painici. Se fac foarte repede si sunt delicioase, aceste scones sunt ideale pentru un mic dejun de sambata dimineata in familie – se fac in 30 de minute cel mult. N-am avut faina cu agent de crestere, asa ca am pus si o jumatate de cubulet de drojdie proaspata dar n-am asteptat deloc sa creasca aluatul. Reteta o am din “Good Food” si, va asigur, e delicioasa.

- 350 g faina + extra pentru intins aluatul
- 85 gr. unt rece
- 150 gr. iaurt gras
- 1 lingurita praf de copt
- 4 linguri zahar brun
- 4 linguri lapte integral
- 1 lingurita extract de vanilie - n-am avut, am folosit esenta de rom
- 1 ou batut cu I lingura de lapte pentru uns

Intai, aprindem cuptorul si incingem inauntru o tava de copt la 220 grade C.

Intr-un bol, mixez faina, sarea, praful de copt, zaharul si untul si amestecam pana se omogenizeaza.

Incalzim iaurtul, laptele si vanilia. Facem o gaura in coca din faina cu unt ce tocmai am pregatit-o si turnam acolo laptele cu iaurtul fierbinte si amestecam repede compozitia folosind un cutit. Imediat ce se omogenizeaza, este gata. Nu e cazul sa insistam cu framantatul. Frumusetea acestei retete, este ca cu cat framantam mai putin cu atat ne va iesi mai bine.

Se rastoarna aluatul pe o suprafata pudrata cu faina, se framanta usor – cat sa se obtina o consistenta fina si moale. Se intinde o foaie cu grosimea de 4 cm.

Apoi se decupeaza cercuri cu ajutorul unei forme pe care o dam prin faina inainte de a taia fiecare cerc. Aluatul ramas il adunam, il framantam usor si il intindem din nou – si tot asa pana se termina. Ungem cu oul batut partea de deasupra a formelor decupate, presaram faina in tava de copt fierbinte, asezam painicile.

Se coc 12 minute, pana cresc si devin aurii.

Sunt grozave mai ales fierbinti sau in ziua prepararii. Delicioase cu unt, optional si niste dulceata.

Daca ne ies mai multe, le putem si congela. Asteptam sa se raceasca dupa ce le-am scos de la cuptor, le sigilam in pungute speciale, scotand aerul din punga, si le bagam la congelator unde le pastram cel mult o luna. Le decongelam la temperatura camerei, apoi le incalzim la cuptor timp de cateva minute.

Omleta

2011-04-14T11:25:00.000-07:00

În farfuriile copiilor este doar omletă,

cu caşcaval ras deasupra, taiată cu forme de biscuiţi (se pot face steluţe, flori...)
şi decorată cu ketchup.

Oua de Pasti

2011-04-13T06:12:00.000-07:00

Ingrediente: pentru 10 ouă: 2 ceşti supă de carne de vită(pui sau curcan), 20 gr. gelatină, 1 ardei roşu proaspăt, boabe de porumb din conservă ( se pot folosi şi boabe de mazăre), 300 gr. şuncă, sare, piper, verdeaţă. În loc de şuncă puteţi utiliza carne de pui sau carne de curcan.

Mod de preparare:
1. Se pregăteşte cojile de ou. Se spală ouăle cu apă rece după care vârul îl spargem şi cu grijă facem o gaură de aproximativ 2-2,5 cm diametru. Se goleşte conţinutul lor, după care se spală interiorul lor cu apă rece şi se intorc cu spărtura in jos pentru a se usca bine.
2. Gelatina se inmoaie in 30 ml apă pentru 10 min, după care se încălzeşte până când s-a dizolvat complet (nu se fierbe) şi se amestecă cu supa. Se taie şunca şi ardeiul în cubuleţe. Scurgeţi apa din porumb.
3. Punem ingredientele în toate cojile de ouă în mod proporţional: ardei gras, pătrunjel sau mărar, şuncă, porumb, ardei gras şi puţin părunjel până se umple oul. Se toarnă supa, după care ouăle se dau la frigider până a doua zi.
4. Le decojim cu grijă pentru a nu strica forma lor.

____________________________________________________________________________

Ingredients: for 10 eggs: 2 cups beef soup (chicken or turkey), 20 gr. gelatin, a fresh red pepper, canned corn (you can also use pea), 300 gr. ham, salt, pepper, green parsley, dill. Instead of ham you can use chicken or turkey meat.

Cooking:
1. Prepare the egg shells. Rinse eggs with cold water and then carefully break the cousin; you make a hole about 2-2.5 cm in diameter. Empty content, then rinse with cold water inside them and put them with the crack-down to dry thoroughly.
2. Soften the gelatin in 30 ml water for 10 min, then heated until completely dissolved (do not boil) and stir the soup. Cut ham and pepper into small cubes. Drain water from corn.
3. Put all ingredients into egg shells in proportion: green parsley or dill, pepper , bacon, corn until you fill the egg. Pour the soup in then release the eggs in the refrigerator until the next day.
4. Peel them carefully to avoid damaging their shape.

Decorate, le putem servit ca o gustare rece. De Paşte pot sta pe un platou alături de ouăle roşii.
Este un aperitiv de mare efect, merită încercat!

Ingredientele se pot schimba, până la urmă aceasta este o piftie în coajă de ouă şi poate conţine orice.

Sursa: Cafenea.Net

Shiny day ... Blue day ...

2011-04-07T11:24:00.000-07:00

Creme Brulee

2011-04-05T14:09:00.000-07:00

Creme Brulee ... un desert frantuzesc traditional si clasic care se topeste in gura!




Timp de preparare: 5 - 10 minute Timp de gatire: 35 minute Timp refrigerare: 30 minute Servire: 4 portii Ingrediente: 1 betisor de vanilie si cateva picaturi de extract de vanilie 4 galbenusuri 1/2 ceasca (100g) zahar 200 ml lapte 255 ml smantana (de preferinat mai grasa) putin zahar extra (pentru caramelizare) Mod de preparare: Preincalziti cuptorul la 150°C 1. Bateti galbenusurile cu zaharul 2. Se amesteca in oua interiorul betisorului de vanilie (semintele) si extrasul de vanilie 3. Adaugati laptele si amestecati pana la omogenizare 4. Adaugati smantana treptat in timp ce amestecati 5. Se imparte compozitia in forme rotunde (specifice cremei brulee) si se lasa la cuptor timp de 30 minute 6. Dupa acest interval de timp se lasa la racit, iar apoi se baga la frigider pentru 30 de minute 7. Presarati putin zahar peste crema brulee si lasati-le in cuptorul incins pana acesta se caramelizeaza 8. Crema Brulee se serveste calda sau rece Sfaturi: Contrar gandirii populare, crema Brulee nu trebuie pusa in cuptor in bain-marie (intr-o tava cu apa), ci direct pe gratar. Daca nu aveti timp pentru refrigerare, nu este nici o problema; dupa primele 30 de minute la cuptor presarati zaharul pentru caramelizare si bagati-le din nou in cuptor cateva minute. Autor: BUCATAR SUPEREVA martie 2011

Scapa de grasimea de pe abdomen: 8 Alimente minune

2011-04-02T23:14:00.000-07:00

1. Dieta bogata in proteine

Cea mai buna modalitate de a pierde din grasime este sa urmezi o dieta bogata in proteine (slabe) si saraca in carbohidrati procesati si grasimi. Corespunzator Food Standards Agency, ouale reprezinta o sursa excelenta de proteine, care te ajuta sa scapi de grasimea din jurul taliei.

Pana acum, ouale au fost considerate un aliment nesanatos, din cauza colesterolului; cu toate acestea s-a descoperit recent ca nu pot creste cantitatea de colesterol din organism. In plus, ouale au un continut bogat de vitamina B12, supliment bine-cunoscut pentru capacitatea de a creste scaderea in greutate.

2. Lactate sarace in grasimi

Corespunzator unui articol in Obesity Research, persoanele care consuma in mod frecvent lactate pot pierde cu pana la 70% mai multe grasimi decat cele care nu au inclus produsele lactate in dieta.

Lucrul foarte important pe care trebuie sa il retii, atunci cand iti alcatuiesti dieta, este sa alegi lactate sarace in grasimi sau complet degresate – cele mai bune surse sunt laptele si iaurtul degresate, kefirul (dintre toate lactatele, kefirul este de departe cel mai bun pentru sanatate) pe care le poti consuma cel putin de trei ori pe zi. Produsele lactate pot, de asemenea, sa iti intareasca oasele si sa ajute la construirea masei musculare.

3. Fasolea, un aliment-minune

Fasolea ar putea fi considerata unul dintre alimentele – minune: reprezinta o excelenta sursa de fibre, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism, o sursa importanta de proteine si fier. Alege cu incredere fasole rosie (cea mai sanatoasa) dar si fasole alba sau lima, pentru a scapa de kilogramele din jurul taliei.

Fasolea poate reprezenta, de asemenea, un substitut excelent al carnii – daca esti vegetariana, tii post sau vrei sa elimini grasimile saturate din dieta ta.

4. Bea apa!

Apa este esentiala in procesul de slabire, cu atat mai mult cu cat ai de dat jos grasimile din jurul abdomenului. Corpul tau nu poate functiona bine decat perfect hidratat, asa ca incearca sa depasesti portia zilnica de 8 pahare, mai ales pe timpul verii!

5. Merele – minunate, chiar si pentru dieta

Ai auzit de nenumarate ori ca un mar pe zi pastreaza doctorul la distanta… ei bine, poti parafraza proverbul si concluziona: un mar pe zi pastreaza si sunculitele la distanta… studiile arata ca pectina, continuta in mere, limiteaza cantitatea de grasime care poate fi absorbita de catre celule.

6. Ovazul: nutrienti si fibre

Ovazul reprezinta un exemplu excelent de cereale integrale pe care corpul tau are nevoie, pentru a arde grasimea de pe abdomen. Nu numai ca vei imbogati meniul tau cu o multime de nutrienti, dar vei avea si un aport mare de fibre, absolut necesare in dieta zilnica.

7. Pestele: sursa ta de omega-3

Acesta ii furnizeaza corpului si acizi grasi omega-3 si proteine slabe, esentiale pentru a creste capacitatea corpului de a arde grasimile si a construi muschi. In cazul in care nu iti place pestele, te sfatuim sa te intorci la punctul 3 si sa mananci fasole.

8. Morcovii

Acestia contin caroten, o forma a vitaminei A deosebit de eficienta in eliminarea grasimilor si a reziduurilor din organism. Carotenul se va transforma, in intestine, in vitamina A si iti va creste considerabil rata metabolismului, iar cu cat aceasta este mai mare, cu atat vei putea arde mai repede grasimea! Morcovii se consuma neaparat cruzi.

Sursa: iDieta.ro

Biscuitei dulci

2011-04-02T13:52:00.000-07:00

Timp de gătire aproximativ	40 Minute

Ingrediente

250g unt, 180g zahar, 2 oua, 1 plic de zahar vanilat, 350g faina, 1/2 de pachetel praf de copt; 5 cescute de fulgi de porumb, 100g ciocolata taiata, facultativ - 125g stafide

Mod de preparare

Untul, zaharul, ouale, zaharul vanilat, faina si praful de copt se pun intr-un castron mare si se amesteca. Se adauga urmatoarele ingrediente si se amesteca cu lingura cu grija. Cuptorul se incalzeste la 180°C (foc mediu); tava se acopera cu hartie de copt si se unge. Cu mana se fac din aluat bile de marimea unei nuci care se pun in tava unsa la ceva distanta intre ele. La copt ele se vor lasa si vor deveni plate, de aceea trebuie lasata distanta. Se coc circa 20-30 de minute pana devin aurii. Vor fi mai moi la suprafata, dar inauntru sunt coapte. Se pot incerca si clasic cu scobitoarea, dar nu trebuie sa fie tari la suprafata.

Prăjituri delicioase

2011-03-30T11:43:00.000-07:00

Prăjitură Franţuzească deosebită

Foi
300 gr făină, 150 gr zahăr, 150 gr margarină, 1 praf de copt, 2 linguri de cacao, 200 gr smântână.
Umplutura
6 albuşuri, 250 gr zahăr, 150 gr nucă cocos.
Crema
6 gălbenuşuri, o budincă de vanilie, 500 ml lapte se fierb până se îngroaşă. După ce s-a răcit se amestecă cu 250 gr unt şi 250 gr zahăr.
Aranjare
- foaie maro;
- umplutură cocos;
- vişine şi stafide;
- foaie maro;
toate acestea se coc la cuptor 20-25 minute odată.
Deasupra se pune crema de vanilie şi se pudrează capucino sau cacao.

Prăjitură Boema

Blatul:
5 ouă, 3 linguri de apă, 2 linguri cacao, 8 linguri zahăr, 8 linguri făină. Se coace la foc potrivit.
Crema:
Un ou întreg, 150 gr margarină, 350 gr zahăr se freacă bine şi se pune pe aburi, până se îngroaşe. Se pun 4 linguri NESS, şi după ce se răceşte se amestecă cu jumătate litru de frişcă bătută.
Aranjare:
Blatul se însiropează bine cu esenţă de rom, NESS, sau cafea naturală.
Se pune blatul, crema şi deasupra 1/2 litru frişcă bătută. Peste frişcă se ornează cu ciocolată.

Prajitură Cocomac

Blatul:
8 albuşuri se bat cu 200 gr zahăr, 2 linguri făină, 1 praf copt, 50 gr de mac, 150 gr de nucă de cocos. Când este bătută se toarnă in tavă unsă şi tapetată cu făină.
Foaie doboş:
2 ouă, 2 linguri apă, 4 linguri zahăr, 4 linguri făină. Se bate şi se pune la cuptor.
Crema:
8 gălbenuşuri se freacă cu 300 gr de zahăr, 2 plicuri de ness, 150 ml lapte şi se fierbe pe aburi. Se lasă la răcit, după care se amestecă cu 300 gr de margarină RAMA.
Deasupra se ornează cu ciocolată rasă.

Prăjitură RALUCA cu foi de napolitane

Două foi doboş se fac din următoarea compoziţie:
4 ouă, 4 linguri apă, 8 linguri zahăr, 8 linguri făină. Se bate şi se pune la cuptor.
Crema nr 1
5 galbenuşuri se fierb pe aburi până se îngroaşă cu 200 gr zahăr. Separat se caramelizează 300 gr de zahăr la care se adaugă 250 gr margarină. Se amestecă până zahărul se topeşte să nu rămană gogoloaşe. În final se adaugă 250 gr nucă măcinată, dupa care se i-a de pe foc şi se amestecă cu gălbenuşurile fierte şi răcite.
Această cremă se pune între două foi de napolitană.
Crema nr 2
Se face o cremă fiartă din 4 ouă, 8 linguri de zahăr, 2 linguri cacao, un plic de capucino. Rece se amestecă cu 250 gr de margarină.
Aranjarea:
- 1 foaie doboş
- 1/2 din crema nr 2
- foile de napolitană umplute
- 1/2 din crema nr 2
- 1 foaie doboş
Ornare:
Deasupra se ornează la alegere cu ciocolată menaj, glazură cacao, etc.

Prăjitură cu foaie de bezea

Foi:
9 albuşuri se bat cu 450 gr de zahăr. Când sunt bătute se pune 450 gr de nucă prăjită şi tăiată mărunt. Din această compoziţie se fac două foi. Se coc separat, tava fiind unsă şi tapetată cu hârtie.
Crema:
9 gălbenuşuri, 400 gr zahăr, 2 linguri cacao, 9 linguri de apă se fierb pe aburi până se îngroaşă. După ce se răceşte se amestecă cu 400 gr de margarină.
Pentru ornare am folosit 200 gr ciocolată menaj topită cu 5 linguri de ulei pe baie de abur.

Prăjitură de vis

Blatul:
10 albuşuri, 10 linguri de zahăr, 100 gr nucă de cocos, 3 linguri de făină.
Se fac două foi.
Crema:
10 galbenuşuri, 10 linguri de zahăr, 4 linguri de lapte se fierb pe aburi.
După ce s-a răcit se amestecă cu 450 gr unt.
Crema se împarte în trei.
Aranjare:
Prima foaie, crema, un rând de biscuiţi însiropaţi în 100 ml coniac dizolvat cu 50 ml apă şi 3 linguri de zahăr. Peste biscuiţi se pune 200 gr ciocolată topită cu 4 linguri de ulei.
A doua parte din cremă, a doua foaie şi crema rămasă peste care se rade ciocolată.

Prăjitura Kinder

În tava unsă şi înfăinată se pune 300 gr nucă tăiată şi prăjită.
Blatul:
6 albuşuri, 6 linguri de zahăr, 4 linguri pesmet, 4 linguri nucă măcinată, 1 lingură făină şi un praf de copt. Se pun în tavă peste nuca prăjită. După coacere se întoarce invers şi se unge cu 400 gr Finetti.
Crema:
750 ml lapte, 6 galbenuşuri, 3 budinci vanilie, 2 linguri făină, 350 gr zahăr se fierb pe foc până se îngroaşe. Când este rece se amestecă cu 400 gr unt, crema rezultată se împarte în două, una rămâne galbenă iar în cealaltă se pune o lingură Finetti şi 100 gr nucă măcinată.
Aranjare:
Blat, cremă galbenă, cremă maro, ciocolată rasă.

Prăjitură Intercontinental

Blaturile
15 albuşuri se bat cu 15 linguri de zahăr, 6 linguri făină, 21 de linguri de nuci măcinate.
Se fac trei blaturi.
Crema
15 gălbenuşuri, 20 de linguri de zahăr, 4 plicuri vanilie, 10 linguri de apă se fierb pe baie de aburi.
Crema rece se amestecă cu 400 gr de unt. Se împarte în trei.
Crema nr 1
Se pun 100 gr de nucă de cocos.
Crema nr 2
Se pun 100 gr stafide ţinute in rom.
Crema nr 3
Se pun 100 gr de ciocolată tăiată bucăţi
Ornare:
Deasupra se rade ciocolată.

Prăjitură Deliciu

Cum procedăm:
În tava unsă şi tapetată cu făină se pune 300 gr nucă prajită şi tăiată.
Blatul:
7 albuşuri, 200 gr zahăr, 2 linguri pesmet, 4 linguri nucă măcinată, 2 linguri făină. Se toarnă peste nucă şi se coace. Se scoate de la cuptor şi se întoarce invers, iar peste nucă se pune Nutella 300 gr (se unge cât este caldă),
Crema:
7 gălbenuşuri, 10 linguri de zahăr, 7 linguri de lapte se fierb pe aburi. Când este rece se amestecă cu 500 ml frişcă bătută.
Aranjare:
Jumătate din cremă se pune peste Nutella, se pune un rând de biscuiţi muiaţi în cafea naturală bine îndulcită şi peste biscuiţi restul de cremă.
Deasupra se pudrează cu Capucino.

Prajitura Snickers

BLATUL Snickers:
9 albusuri se bat bine cu 300 gr zahar puse pe rind, apoi 300 gr nuca macinata, 5 linguri faina si un praf de copt. Se coace in tava unsa bine si tapetata cu faina la foc potrivit. Dupa copt blatul caldut se acopera cu ciocolata alba 200 gr topita intr-un vas pe apa fierbinte adaugind 5 linguri ulei.
CREMA Snickers:
7 linguri de zahar se caramelizeaza, se stinge cu 300 gr margarina. Cele 9 galbenusuri se freaca cu 8 linguri zahar si se adauga la caramel pe foc, apoi se adauga nuca macinata-300 gr si se lasa crema la racit. Se intinde peste ciocolata alba.
Deasupra se face o glazura de 200 gr ciocolata menaj topita la cald intr-un vas pe foc cu 5 linguri ulei.
ARANJARE Prajitura Snickers:
Blatul de albusuri cu nuca, ciocolata alba, crema si deasupra ciocolata neagra. Se taie a doua zi dupa ce s-a racit.

Prăjitură cu cocos, cacao şi ciocolată

Blatul cu cacao:
6 ouă, 6 linguri de apă, 12 linguri de zahăr, 10 linguri făină, 2 linguri cacao, un praf de copt.
Blatul cu cocos:
4 albuşuri, 4 linguri de zahăr, 100 gr de cocos, o lingură făină.
*Peste blatul de cacao se pune cu lingura bucăţi din blatul de cocos, după care se dă la cuptor.
Crema:
4 ouă, 4 gălbenuşuri, 200 gr zahăr, 2 linguri cacao, se bat pe aburi. Când este rece se amestecă cu 250 gr unt.
Aranjare, ornare:
Crema obţinută se pune peste blatul scos de la cuptor. Deasupra se rade ciocolată.

Prăjitură cu cremă de ciocolată

Foile:
Un ou, 150 gr zahăr, 50 gr de unt sau margarină, 8 linguri lapte, un praf de copt. Toate se încălzesc pe foc. După un clocot se adaugă 400 gr de făină şi se coc trei foi pe dosul tăvii. (aluatul se ţine la cald)
Crema:
Jumătate litru de lapte, 4 linguri făină, 200 gr zahăr, o ciocolată se fierb pe foc. După ce s-a răcit se amestecă cu 250 gr de unt.
Glazura:
Se topeşte 100 gr de ciocolată, 3 linguri de ulei şi se ornează deasupra cu compoziţia caldă.

Prăjitură Rigoleta

Blatul:
7 ouă, 7 linguri de zahăr, 7 linguri de făină, o lingură de cacao şi un praf de copt se pun în tavă şi se coace la foc potrivit.
Crema:
500 ml lapte, o budincă de vanilie se fierb pe foc. Când este rece se adaugă esenţă migdale şi 300 gr unt.
Aranjare:
Blatul copt se taie în două, jumătate de cremă se pune la mijloc şi cealaltă jumătate deasupra.
Se ornează cu ciocolată topită.

Am primit aceste retete delicioase pentru Pasti pe e-mail.
Am gasit sursa pe net: Postate de Sydonia

Cu siguranta le voi face mai des.

Shiny day ...

2011-03-27T13:36:00.000-07:00

A venit primavara. Sau nu?

2011-03-26T14:02:00.001-07:00

INSTALLING SPRING...

████████░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░
33% DONE. Install delayed....please wait.

Installation failed. Please try again

Sfaturi pentru slabit

2011-03-25T07:19:00.000-07:00

Cumpara sticle cat mai mari de apa. Vei bea mai mult! Imprieteneste-te cu sticla de apa si mergi peste tot cu ea!

Scriind intr-un jurnal tot ce manaci te poate ajuta sa controlezi aceasta activitate. Nu trebuie sa fie totul scris perfect sau sa revezi notitele. Beneficiul vine din scrisul in sine!

Taie-ti poftele! Daca simti ca ai o pofta nebuna de inghetata/biscuiti/budinca, mananca mai bine o bomboana mentolata sau de eucalipt, si poftele tale vor disparea.
Bea lapte degresat! Ca si apa, laptele degresat iti umple stomacul, dar contine si carbohidrati, care iti vor potoli foamea cu un minim de calorii.
Cand iti pregatesti salata, renunta la a mai da prin razatoare telina, morcovii, merele si alte vegetale. Taie-le in bucati mai mari, astfel, vei mesteca mai mult si te vei satura mai repede.
Masoara alimentele! Este atat de simplu sa mananci prea multe paste sau orez. Pentru a obtine portia corecta, trebuie sa masori ingredientele inainte de a gati. Portia ideala este de 90 de g/ 200 de calorii. Masurarea alimentelor este recomandata in orice cura de slabit.
Adauga chili la mancarurile si salatele tale. Acest condiment face minuni in orice dieta.
Daca te simti singura, esti deprimata sau intristata, suna un prieten sau pe cineva din familie, nu manca prajituri.
Nu sta linistita: foieste-te, agita-te pentru orice! Astfel poti sa arzi 700 de calorii pe zi.
Arunca telecomanda! Daca renunti la folosirea ei arzi 200 de calorii pe zi.
Folosete un recipient cu pulverizator pentru ulei! In loc sa torni uleiul in tigaie, foloseste pulverizatorul si vei "salva" 100 de calorii/utilizare.
Cumpara bucati si pachete mici! Cu cat este mai mare pachetul de alimente, cu atat vei manca mai mult (cu 44%, conform unui studiu).
Daca mergi pe jos, alearga pe o portiune mica (cand traversezi strada, etc). Vei arde mai multe calorii, vei slabi si iti vei creste rata metabolismului.
Daca te privesti in oglinda in timp ce mananci vei consuma cu pana la 25% mai putin! Inainte de a deschide o cutie de inghetata, fa cateva abdomene sau flotari. Pofta iti va trece ca prin minune si vei constientiza lupta pe care o duci!
Daca ti-e foarte pofta de o prajiturica proaspat scoasa din cuptor, inhaleaza puternic mirosul acesteia timp de 30 de secunde, apoi pune o bucatica pe limba si simte-i gustul, tot cam 30 de secunde. Specialistii sustin ca mirosul si gustul te vor ajuta sa te opresti la o singura bucatica.
Mananca o supa inainte de masa! Insa, cand prepari supa, taie legumele in bucati mari. Vei fi mai satula si vei manca cu 20% mai putin.
Doua felii de pizza sunt echivalente cu 3 linguri de ulei cald baut! Mai vrei pizza?!
Mananca peste! Cei care consuma ton, macrou, cod si somon slabesc mai repede si isi imbunatatesc rata metabolismului. Persoanele care urmeaza o dieta cu peste, slabesc cu 20% mai repede decat cele care nu mananca peste.
Mananca alimente "grele"! Si nu vorbim despre grasimi sau calorii! Vei manca mai putin si cu aceeasi satisfactie produse slab calorice, dar care cantaresc mult, au volum, cum ar fi grapefruitul, pepenele, portocalele, spanacul gatit, mazarea, broccoliul.
Posteaza peste tot biletele cu mesaje incurajatoare: pe frigider, pe cuptorul cu microunde, pe computer. "Nimic nu are gust mai placut decat succesul!" sau "Am ajuns prea departe ca sa renunt la tot mancand o prajitura!"
Deshidratarea iti incetineste metabolismul cu pana la 3% (la o persoana de 70 de kg, inseamna 45 de calorii pe zi), ceea ce duce la o ingrasare cu 2 kilograme/an.

Sursa: Forum Mayra - Reguli pentru o digestie optima

Sfaturi pentru slabit

2011-03-25T07:06:00.000-07:00

Blue day ... shiny day ...

2011-03-13T14:06:00.000-07:00

Orhidee - Zygopetalum

2011-03-12T13:39:00.000-08:00

Denumire: Zygopetalum
Familie: Orhidacee
Expunere: lumina difuza
Udare: necesita o perioada de repaus
Temperatura: 12-23 grade Celsius

Origini: America de Sud (Brazilia, Paraguay, Peru, Bolivia)

Descriere: Orhideea Zygopetalum formeaza pseudobulbi ovoidali care au 2 sau mai multe frunze lanceolate.Inflorescentele se dezvolta la baza psudobulbilor avand un parfum deosebit.

Gabarit: Dimensiunile acesteia variaza intre 30-60 cm inaltime, in ghiveci.

Lumina: Lumina este factorul cel mai important pentru a le induce inflorirea dar desi au nevoie de multa lumina este de evitat expunerea acestora razelor puternice ale soarelui.Culoarea frunzelor va poate ajuta in a intelege daca expunerea pe care i-ati oferit-o este cea adecvata.
Daca frunzele au culoarea verde deschis inseamna ca sunt expuse unei lumini benefice. Daca acestea sunt de un verde inchis inseamna ca planta sufera din cauza luminii.
Poate fi amplasata intre iunie si septembrie si in aer liber dar intr-un loc semiumbros.

Temperatura: Rezista la temperaturi cuprinse intre 12 si 23 grade celsius.

Flori: Tulpina florala se dezvolta de regula toamna spre iarna iar aceasta apare la baza psudobulbului din anul precedent avand un buchet ce poate varia intre 5-12 flori cu diametrul de 5-8 cm.Parfumul florilor seamana cu cel al narciselor sau al zambilelor.

Solul: Turba fibroasa concasata, vermiculit, scoarta de pin, radacini de ferigi

Udarea: Se uda saptamanal in perioada de crestere cu apa calduta dedurizata.In ceea ce o priveste este de evitat a se lasa apa pe frunze pentru ca pot aparea diverse pete care pana la urma duc la uscarea acestora.Se poate aseza planta pe un strat de pietris mentinut in permanenta umed pentru a creste umiditatea de care are nevoie.

Aerul:Necesita o buna aerisire si o umditate de 40-60%

Ingrasaminte: In timpul perioadei de crestere puternica la fiecare 14 zile, cu ingrasaminte de orhidee.

Inmultire:Prin separarea tufei dar cu mare atentie pentru a nu se rani radacinile.Fiecare portiune separata trebuie sa contina cel putin 3 psudobubi .

Boli si daunatori: Paduchi, musculite si acarieni atunci cand aerul este cald si uscat.
Frunzele acestei specii , precum si hibrizii acesteia ,sunt predispuse atacurilor fungice de aceea au nevoie de o buna aerisire.

Greseli de ingrijire: Este de evitat a se pulveriza frunzele deoarece se pot pata foarte usor lucru care poate duce atat la moartea acestora cat si la putrezirea psudobulbilor.
Desi este o orhidee care iubeste apa radacinile acesteia nu trebuie sa stea in apa pentru ca putrezesc foarte usor.

Particularitati de ingrijire: In cazul in care planta a crescut excesiv de mult se poate replanta folosind un ghiveci selectat in functie de marimea plantei.De regula replantarea se face dupa perioada infloririi si de regula primavara.La fel ca si la celelalte orhidee dupa replantare se va evita udarea plantei pentru ca ar exista un risc marit ca radacinile sa putrezeasca.Se va pulveriza scoarta acesteia zilnic sau o data la doua zile (depinde de temperatura la care este tinuta) iar dupa 10-14 zile se va putea uda normal.
Radacinile acesteia sunt extrem de sensibile acumularii de saruri minerale si de aceea este bine ca atunci cand este udata, apa sa curga prin ghiveci pentru a le curata de acestea.

Specii si varietati: Exista 40 de specii descoperite dintre care doar 15 sunt de cultura.
Zygopetalum brachypetalum
Zygopetalum crinitum
Zygopetalum ghillanyi
Zygopetalum graminifolium
Zygopetalum maculatum ( Zygopetalum mackayi)
Zygopetalum maxillare
Zygopetalum microphytum
Zygopetalum pabstii
Zygopetalum pedicellatum
Zygopetalum reginae
Zygopetalum rigbyanum
Zygopetalum sellowii
Zygopetalum silvanum
Zygopetalum sincoranum
Zygopetalum triste

Dintre acestea Zygopetalum crinitum, Zygopetalum mackayi precum si Zygopetalum intermedium infloresc iarna avand o toleranta moderata fata de caldura.
Specia care infloreste primavara este Zygopetalum maxillare.

Sursa: eGradini.ro

Orhidee - Phalaenopsis

2011-03-12T13:02:00.000-08:00

Denumire populara: orhideea molie
Familie: Orchidaceae
Expunere: lumina difuza, langa o fereastra
Udarea: trebuie udata din abundenta si apoi lasata pana cand se usuca pamantul
Temperatura: 21-29 grade Celsius ziua si 16-18 C noaptea

Descriere
Phalaenopsis, orhideea molie, este poate una din cele mai cultivate orhidee ca plante de interior si este una din preferatele celor care au sera. Plantele bine dezvoltate vor inflori deseori, chiar si de mai multe ori pe an, desi sezonul lor incepe iarna tarziu si tine pana primavara. Tulpinile florilor, la anumiti hibrizi, pot fi fortate sa infloreasca din nou daca li se taie varful, dupa ce au facut prima floare. Numai la plantele sanatoase trebuie indusa inflorirea continua.Majoritatea sunt plante epifite, care traiesc la umbra; unele sunt litofite. In habitatul natural se gasesc de obicei sub frunzarisul padurilor umede, la adapost de lumina directa a soarelui, dar si in medii mai uscate sau reci. Speciile de Phalaenopsis s-au adaptat individual la aceste conditii.

Phalaenopsis prezinta o dezvoltare monopodiala, adica are o tulpina prindipala bine dezvoltata, care creste continuu prin mugurele sau terminal. Rizomul drept produce anual, din partea superioara, una sau doua frunze eliptice, alternate (dispuse opus in jurul tulpinii), carnoase. Frunzele batrane, bazale, cad in acelasi ritm. In acest mod, planta ramane numai cu 4-5 frunze. Daca este foarte bine ingrijita, deci sanatoasa, orhideea Phalaenopsis poate avea pana la 10 sau chiar mai multe frunze. Phalaenopsis nu are pseudobulb. Racemul creste din tulpina, dintre frunze. Phalaenopsis infloreste din plin timp de cateva saptamani. Daca este tinuta in interior, florile dureaza de obicei 2-3 luni, o perioada destul de lunga.

Originea
Din sud-estul Asiei, din zona cuprinsa intre muntii Himalaya pana in insulele Polillo si Palawan din Filipine, si din nordul Austaliei.

Lumina - Phalaenopsis nu are nevoie de conditii speciale. Creste foarte bine daca este amplasata la o fereastra luminoasa, la care sa primeasca putin sau deloc razele directe ale soarelui. O fereastra orientata spre est este ideala, iar ferestrele umbrite de la sud sau vest sunt locatii acceptabile. De asemenea, daca este cazul, orhideea poate primi si lumina artificiala: sunt necesare 4 tuburi fluorescente cu becuri incandescente prinse de un suport la 15-30 cm deasupra frunzelor; orhideea se expune la aceasta lumina 12-16 ore pe zi, urmand cursul normal al zilei. In sera, Phalaenopsis trebuie asezata la umbra (70-80%); un test simplu: daca tineti mana la 30 d cm deasupra frunzelor, nu trebuie sa se vada nici o umbra pe suprafata acestora.

Temperatura - la Phalaenopsis, se recomanda intre 16-18 grade Celsius noaptea si intre 21-29 grade Celsius pe timpul zilei. Desi temperaturile mai ridicate duc la o crestere vegetativa mai rapida, umiditatea crescuta si circulatia aerului sunt absolut necesare daca temperatura este crescuta. Maxim acceptabila este o temperatura de 32-35 grade Celsius. Toamna, pe timpul nopti,i se recomanda mentinerea unor temperaturi de 12 grade pentru mai multe saptamani, pentru a se produse flori. Fluctuatiile de temperatura pot duce la caderea bobocilor, daca acestia sunt pe punctul de a se deschide.

Udarea - apa este un factor critic la Phalaenopsis. Deoarece nu are organe specializate pentru a retine lichidele, planta nu trebuie sa se usuce niciodata. Orhideea trebuie udata din abundenta si apoi lasata pana cand se usuca pamantul. Cand este foarte cald iar gradul de umiditate este scazut, pamantul se poate usca de pe o zi pe alta; in sera, intr-un climat rece, acest lucru se poate intampla o data la 10 zile. Phalaenopsis se uda numai dimineata, pentru ca frunzele sa apuce sa se usuce pana la caderea noptii, pentru a preveni putrezirea.

Umiditatea - este importanta pentru orhideea Phalaenopsis. Se recomanda ca aceasta sa se afle intre 50-80%. In climatele umede, in sere de exemplu, este obligatoriu sa existe o buna circulatie a aerului.Frunzele trebuie sa fie mai mereu uscate, si, in primul rand, sa nu ramana umede peste noapte. In casa, asezati ghiveciul intr-o tava partial umpluta cu apa, pe un strat de pietris, astfel incat fundul ghiveciului sa nu atinga nivelul apei.

Fertilizarea - se face la perioade regulate, mai ales in perioadele foarte calduroase, cand orhideea nu prea mai creste. Aplicatiile bilunare cu o substanta fertilizatoare bogata in nitrogen (30-10-10) sunt potrivite daca planta este intr-un amestec de scoarta rasa de copac. Unii pasionati aplica fertilizatorul la 1/4 din concentratia normala, la fiecare udare; aceasta practica este buna in conditiile calde, cu umezeala ridicata. Cand atmosfera este mai racoroasa, fertilizatorul trebue aplicat de doua ori pe luna, intr-o concentratie slaba.

Plantarea si transplantarea - se fac cel mai bine primavara, imediat dupa ce orhideea a inflorit. Phalaenopsis trebuie plantata intr-un amestec poros. Transplantarea se face de obicei la fiecare 1-3 ani. Orhideele mature se pot dezvolta in acelasi ghiveci pana cnd amestecul de pamant incepe sa se descompuna (acest fenomen se petrece de obicei dupa doi ani). Putrezirea radacinilor are loc, de obicei, daca planta e lasata sa stea in pamant imbibat cu apa. Rasadurile (lastarii tineri) cresc destul de rapid pentru a fi nevoie sa fie transplantati individual in fiecare an, intr-un amestec fin. Orhideele mature pot fi plantate intr-un mediu mai grunjos. Cand transplantati Phalaenopsis, inlaturati pamantul vechi de pe radacini, taiati-le pe cele fine sau putrezite iar pe cele ramase rasfirati-le intr-un amestec de pamant, pe fundul ghiveciului. Adaugati apoi pamant, cu grija in jurul radacinilor, astfel ca punctul in care acestea se unesc sa se afle la suprafata pamantului.

Specii si varietati
Incrucisarile intensive au dus la aparitia unui numar mare de hibrizi de orhidee Phalaenopsis, de culori diferite. Acestea se adapteaza de obicei mai bine la conditiile artificiale decat stramosii lor. Majoritatea sunt hibrizi creati din Phalaenopsis amabilia si Phalaenopsis schilleriana sau Phalaenopsis stuartiana.

Lavinia Rorich
copyright @ Gradinamea.ro

Orhidee - Miltonia

2011-03-12T12:39:00.000-08:00

Denumire populara: orhidee panseluta, orhidee Miltonia
Familie: Orchidaceae
Expunere: lumina difuza
Udare: necesita o perioada de repaus
Temperatura: 21-29 grade Celsius ziua si 12-18 C noaptea

DescrierePopularitatea orhideei Miltonia este in crestere rapida, in parte multumita dezvoltarii tehnicilor de realizare a hibrizilor, astfel producandu-se cantitati mai mari de flori.

Datorita formei familiare si a desenelor de pe petale, orhidea Miltonia este deseori numita orhidea panseluta. Florile au culori vii si apar din abundenta. Desi multe din ele dureaza chiar si o luna, perioada de inflorire este la fel de scurta ca la o floare taiata, obisnuita. Orhideea Miltonia poate fi cultivata cu usurinta in casa sau in sera. In mod normal, Miltonia infloreste primavara sau toamna.

Florile apar pe tulpini subtiri, arcuite si pot atinge pana la 5-7,5 cm diametru. Florile apar intr-o varietate de culori: rosii, albe, roz cu marginile colorate diferit si galbene.

Orhideea Miltonia poate fi o planta dificil de cultivat, dar daca este absolut necesar, cerintele care tin de temperatura si lumina pot fi indeplinite si acasa sau in sera. Miltonia prefera un amestec de pamant aerisit, care sa nu retina o cantitate foarte mare de apa; ideal este un pamant combinat cu fibre de scoarta de copac si perlita.

Temperatura si umiditate

Temperatura ideala in timpul zilei este de 21-29 grade Celsius, iar noaptea de 12-18 C. Pe timpul verii, orhideea se dezvolta mai rapid daca este tinuta intr-o temperatura de 26 grade Celsius. Temperaturile extreme sunt tolerate din cand in cand, atata timp cat situatia nu se prelungeste. Atata timp cat temperatura ramane in limitele rezonabile, veti avea o orhidee sanatoasa. O atmosfera umeda si o buna circulatie a aerului conferita de un ventilator sunt benefice. Miltonia prefera aerul umed, gradul optim de umiditate fiind de 55-65%. Cresterea umiditatii este necesara pentru a reduce stresul plantei atunci cand temperatura si cantitatea de lumina sunt scazute.

Lumina
Miltonia are nevoie de lumina difuza pentru a inflori; asta include si expunerea la putin soare (dar nu direct) timp de 2 ore pe zi. Pe vreme foarte calduroasa, trebuie sa ii oferiti orhideei atata umbra incat frunzele sa fie reci la atingere. Daca cresteti planta in casa, oferiti-i lumina filtrata (asezati-o la pervaz, in spatele unei perdele), din aprilie pana in septembrie. Orhideea este o planta potrivita pentru sere, atata timp cat este asezata la umbra si beneficiaza de o buna circulatie a aerului.

Udarea si tratarea cu fertilizator
Compostul nu trebuie lasat niciodata sa se usuce complet, iar vara planta trebuie udata mai abundent, de doua ori pe saptamana si tratata la fiecare doua saptamani cu o substanta fertilizatoare. Asigurati-va ca pamantul este bine udat inainte de a adauga fertilizatorul, pentru a nu se face acumulari de saruri (acestea dauneaza radacinilor). In functie de temperatura, orhideea MIltonia trebuie udata de doua ori pe saptamana, cu grija sa nu lasati apa sa se adune pe frunze sau in locul in care acestea se unesc cu tulpina, situatie care va duce la putrezirea plantei. Udati planta dimineata devreme si lasati pamantul sa se usuce pana la venirea noptii. Iarna se uda numai o data pe saptamana.

Spre deosebire de alte specii de orhidee, Miltonia are nevoie de o perioada de repaus.

Un fertilizator bun este cel bogat in nitrogen (25-9-9), care poate fi folosit pe toata perioada anului, intr-o concentratie de 1 lingurita la 3,7 l de apa. Fertilizarea se face aproximativ de doua ori pe luna sau atunci cand apar lastari noi.

Pamantul si transplantareaCompostul potrivit pentru orhideea Miltonia este cel care are in compozitie scoarta de copac (pentru mentinerea umiditatii) si sfere mici de polistirena sau perlita (pentru a mentine pamantul aerisit). Compostul nou va ajuta orhideea sa creasca pentru doua luni, dar nu mai mult, asa ca cel mai bun motiv de a transplanta este cand incep sa apara noii lastari, la baza tulpinilor vechi. Daca orhideea are mai mult de trei pseudobulbi, rizomul poate fi taiat pentru a se realiza doua plante care apoi pot fi plantate separat.

Miltonia trebuie transplantata intr-un nou ghiveci la fiecare doi ani sau atunci cand ghiveciul sau vasul in care o tineti incepe sa se strice sau sa devina neincapator.

Boli si daunatori
In ciuda parerii generale ca o planta sanatoasa trebuie sa aiba frunze de culoare verde intens, aproape stralucitoare, orhideea miltonia are in mod normal frunzele de culoare verde deschis. Daca foliajul se inchide la culoare, atunci trebuie crescuta cantitatea de lumina pe care o primeste planta, iar daca prinde o nuanta galbena sau rosiatica, atunci trebuie asezate intr-un loc in care sa primeasca mai multa umbra.

Daunatorii obisnuiti la orhideea Miltonia sunt puricii plantelor, acarienii sau micii paienjeni rosii si musculitele verzi. Pentru combaterea lor folositi un insecticid cumparat de la magazin, pe care sa il aplicati conform instructiunilor de pe ambalaj.

Lavinia Rorich

Blue day ...

2011-03-11T13:28:00.000-08:00

Today is a blue day ...

Retete cu kefir

2011-03-08T12:23:00.000-08:00

Am gasit un site cu retete pe baza de kefir.

http://users.sa.chariot.net.au/~dna/kefir_cheese.html

Cum se fac lumânările decorative

2011-03-07T12:14:00.000-08:00

How It's Made - Decorative Candles

Afectiuni cauzate de deplasari ale vertebrelor coloanei

2011-03-04T01:30:00.000-08:00

Afectiuni cauzate de deplasari ale vertebrelor coloanei

C1 – cefalee, migrena, nevroza, surmenaj, lapsus, insomnie, hipertensiune, oboseala cronica, ameteala.

C2 – imbolnaviri, afectiuni sinusale, erizipel, boli oftalmice, otite, surditate, lesin, diverse dureri.

C3 – nevralgii, boli ale tenului, eczeme

C4 – alergie asmatiforma, stari asmatiforme, tulburari auditive, polipi

C5 – inflamatia corzilor vocale, ragusire, tonsilita

C6 – torticolis, dureri ale bratelor, amigdalita, tuse convulsiva

C7 – boli ale tiroidei, inflamatia glandelor salivare, raceala

D1 – dureri ale antebratului si ale maini

D2 – bronsita, pneumonie, astm, tuse

D3 – afectiuni respiratorii

D4 – pneumonie, pleurita (nu si in caz de febra)

D5 – anemie, hipotensiune

D6 – afectiuni cardiovasculare si dureri ale toracelui

D7 – febra, insuficienta circulatorie, ulcer, gastrita

D8 – afectiuni ale ficatului si colecistului, herpes intercostal, boli ale articulatiilor

D9 – oboseala cronica, alergii, urticarie

D10 – dureri de stomac, tulburari gastrice, arsuri stomacale, tulburari digestive

D11 – inflamatii ale tegumentului, eczeme, scleroza arteriala, dureri renale

D12 – reumatism, balonare, sterilitate

L1 – constipatie, inflamatia intestinului gros, dizenterie, diaree, hernie

L2 – crampe, afectiuni respiratorii, acidoza, flebita

L3 – tulburari ale vezicii biliare, tulburari ale menstruatiei, eunerizis nocturn, tulburari ale climaxului, impotenta

L4 – discopatie lumbago, dureri ale spatelui, dureri ale genuchiului

L5 – tulburari ale circulatiei gambelor, glezne tumefiate, picior plat, picior obosit, crampe ale gambelor, dureri ale osului sacral, hemoroizi, prurit anal, dureri ale coccisului.

C – vertebra cervicala

D – vertebra dorsala

L – vertebra lombara

Sursa textului: http://www.reikimassage.ro/osteobenefitsro.htm

A Day Made of Glass...

2011-02-25T02:47:00.000-08:00

Newspaper better than Ipad

2011-02-20T14:18:00.000-08:00

CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

2011-02-05T08:26:00.001-08:00

DON MIGUEL RUIZ
CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

Respectă-ţi corpul, bucură-te de el, iubeşte-l, hrăneşte-l, curăţă-l şi vindecă-l.

Fă exerciţii fizice şi tot ceea ce-i face plăcere corpului tău. Aceasta este o cale de comuniune între tine şi Dumnezeu.

Nu este suficient să adori nişte idoli, fie ei Fecioara Maria, Iisus Christos sau Buddha. Poţi face acest lucru dacă doreşti, iar dacă te face să te simţi bine, este chiar recomandabil. Trebuie să înţelegi însă că propriul tău timp este o manifestare a lui Dumnezeu, iar dacă îţi vei onora corpul totul se va transforma pentru tine. Când faci tot posibilul să-i oferi iubire fiecărei părţi a corpului tău, tu plantezi seminţele iubirii în mintea ta, iar când acestea se vor dezvolta, vei ajunge să-ţi iubeşti, să-ţi onorezi şi să-ţi respecţi la maximum corpul.

Fiecare acţiune a ta va deveni astfel un ritual prin care tu îl slăveşti pe Dumnezeu. După aceasta, următorul pas este să-l onorezi pe Dumnezeu cu fiecare gând, cu fiecare emoţie, cu fiecare convingere, şi chiar cu ceea ce este „bine” sau „rău”. Fiecare gând devine o comuniune cu Dumnezeu, iar tu vei trăi un vis în care nu vei mai judeca pe nimeni, nu te vei mai autocondamnă şi te vei elibera de nevoia de a te bârfi şi a-ţi face singur rău.

Dacă păstrezi aceste patru legăminte, iadul dispare. Este imposibil să mai trăieşti în iad. Dacă eşti impecabil în ceea ce spui, dacă nu iei nimic personal, dacă nu faci presupuneri inutile, dacă îţi dai întotdeauna osteneala să faci tot ce îţi stă în puteri, atunci vei avea o viaţă frumoasă. îţi vei putea controla viaţa în proporţie de 100%.

Cele Patru Legăminte reprezintă sinteza unei arte a transformării pe care am moştenit-o de la maeştrii tolteci. Orice om care le respectă poate transforma iadul în rai. Visul planetar se va transforma în propriul său vis despre rai. Cunoaşterea este aici; ea ne aşteaptă să o folosim. Cele Patru Legăminte sunt aici; trebuie doar să adoptăm aceste legăminte şi să le respectăm semnificaţia şi puterea.

Aşadar, tot ce aveţi de făcut este să respectaţi cât puteţi de bine aceste legăminte. Vă puteţi lua acest angajament chiar astăzi: aleg să respect cele Patru Legăminte. Ele sunt atât de simple şi de logice încât chiar şi un copil le poate înţelege. Este însă nevoie de o voinţă puternică pentru a păstra aceste legăminte. De ce? Deoarece oriunde am merge vom descoperi că în calea noastră avem o mulţime de obstacole. Cei din jur ne vor sabota decizia de a respecta aceste noi legăminte. Iar totul în jurul nostru este de asemenea natură încât ne îmbie să le încălcăm. Problema este legată de celelalte legăminte care fac parte din visul planetar. Ele sunt vii şi sunt foarte puternice.

De aceea, va trebui să deveniţi un mare vânător, un marc luptător, ca să apăraţi aceste Patru Legăminte cu viaţa dumneavoastră. Fericirea dumneavoastră, libertatea dumneavoastră, întregul dumneavoastră mod de viaţă depinde de asta. Scopul luptătorului este de a transcende această lume, de a scăpa din acest iad şi a nu se mai întoarce niciodată. După cum susţin învăţăturile tradiţionale toltece, recompensa constă în transcenderca experienţei umane a suferinţei, devenind încarnarea lui Dumnezeu. Aceasta este recompensa.

Pentru a reuşi să respectăm aceste Patru Legăminte va trebui să utilizăm fiecare picătură de putere pe care o avem. Personal, la început nu credeam să pot face acest lucru. Am căzut de multe ori, dar m-am ridicat şi am continuat să merg mai departe. Am căzut din nou, dar am continuat să merg mai departe. Nu mi-a părut rău pentru mine. Mi-am spus mereu: „Nu contează că am căzut; sunt suficient de puternic, sunt suficient de inteligent pentru a reuşi!”. M-am ridicat şi am continuat să merg. Am căzut, dar am continuat să merg, şi de fiecare dată a devenit din ce în ce mai uşor, chiar dacă la început părea atât de dificil.

De aceea, chiar dacă veţi cădea din când în când, nu vă judecaţi prea aspru. Nu-i oferiţi Judecătorului dumneavoastră satisfacţia de a vă transforma din nou într-o victimă. Nu fiţi prea aspru cu dumneavoastră. Ridicaţi-vă şi faceţi din nou legământul. „De acord, mi-am încălcat legământul de a fi impecabil în ceea ce spun, dar am s-o iau din nou de la început. Astăzi îmi propun să respect cele Patru Legăminte. Astăzi voi fi impecabil în ceea ce spun, nu voi lua nimic la modul personal, nu voi mai face presupuneri şi voi urmări să fac tot ceea ce pot mai bine”.

Dacă încălcaţi şi acest legământ, reîncepeţi din nou în ziua următoare, şi din nou în cea care urmează. La început va fi greu, dar în fiecare zi va deveni din ce în ce mai uşor, până când, într-o bună zi, veţi descoperi că vă veţi conduce viaţa în conformitate cu cele Patru Legăminte. Şi veţi fi surprins de modul în care viaţa dumneavoastră s-a transformat.

Nu este important să fiţi un om religios sau să mergeţi la biserică în fiecare zi. Iubirea şi respectul de sine vor deveni din ce în ce mai mari. Acest lucru este posibil. Dacă eu am putut să fac acest lucru, la fel puteţi face şi dumneavoastră. Nu vă faceţi probleme în legătură cu viitorul; trăiţi ziua de astăzi şi fiţi atent la clipa prezentă. Puteţi trăi doar clipa prezentă. Faceţi tot ce vă stă în puteri pentru a respecta aceste legăminte şi curând veţi descoperi că este foarte uşor.

Astăzi este începutul unui nou vis.

(fragment)

CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

2011-02-04T12:26:00.000-08:00

DON MIGUEL RUIZ
CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

AL PATRULEA LEGĂMÂNT
FĂ ÎNTOTDEAUNA TOT CE ÎŢI STĂ ÎN PUTERI (ACŢIONEAZĂ IMPECABIL)

Acesta este ultimul legământ, dar el este cel care le permite celorlalte trei să se transforme în obişnuinţe adânc înrădăcinate. Al patrulea legământ este aşadar: fă întotdeauna tot ce îţi stă în puteri.
Indiferent de circumstanţe, faceţi întotdeauna tot ce vă stă în puteri, nici mai mult nici mai puţin. Nu trebuie să uitaţi însă că randamentul nu poate fi întotdeauna acelaşi. Tot ce există în jurul nostru este viu şi se transformă tot timpul; la fel, randamentul nostru maxim poate fi uneori la cote foarte înalte, iar alteori nu va fi cel aşteptat. Atunci când ne trezim proaspăt şi energizat dimineaţa, randamentul nostru va fi superior celui de seara, când suntem obosiţi. Maximul nostru va fi diferit atunci când suntem sănătoşi de cel când suntem bolnavi, sau atunci când suntem treji de cel când suntem beţi. Randamentul maxim depinde de starea noastră, de felul în care ne simţim, fericiţi sau supăraţi, nervoşi sau geloşi.
În viaţa de zi cu zi noi trecem de la o stare la alta, ceea ce face ca şi randamentul nostru maxim să se schimbe de la un moment la altul. La fel, randamentul maxim se schimbă de-a lungul timpului. Cert este că atât timp cât veţi aplica cele patru legăminte, făcând din ele nişte obişnuinţe, randamentul dumneavoastră maxim se va îmbunătăţi faţă de cel din momentul prezent.
Indiferent de calitatea faptelor dumneavoastră, urmăriţi să faceţi tot ce vă stă în puteri. Dacă veţi face eforturi prea mari, vă veţi risipi inutil energia, iar în cele din urmă rezultatul nu se va ridica la înălţimea eficienţei dorite. Cel care exagerează cu faptele sale, depăşindu-şi puterile fireşti, îşi suprasolicită corpul şi acţionează astfel împotriva sa; de altfel, acest gen de acţiune nu îl ajută cu nimic să îşi atingă scopul. Dacă faceţi însă mai puţin decât vă stă în puteri, vă veţi supune astfel frustrărilor, incriminării interioare, vinovăţiei şi regretelor.
De aceea, faceţi tot ce vă stă în puteri - în toate împrejurările vieţii. Nu contează dacă sunteţi bolnav sau obosit, dacă veţi face întotdeauna ceea ce vă stă în puteri nu va mai exista nici o modalitate prin care să vă simţiţi vinovat. Şi dacă nu vă veţi simţi vinovat, nu va mai exista nici o modalitate de a suferi de remuşcări şi autopedepsire. Făcând întotdeauna tot ce vă stă în puteri, veţi ridica astfel unul din marile blesteme care planează asupra dumneavoastră.
Se spune că era odată un om care dorea să-şi transceandă starea de suferinţă, aşa că a mers la un templu budist pentru a găsi un maestru care să-l ajute. El a mers la maestru şi l-a întrebat: „învăţătorule, dacă voi medita patru ore pe zi, cât de mult îmi va lua pentru a reuşi să îmi transcend suferinţa?”.
Maestrul l-a privit şi a spus: „Dacă vei medita patru ore pe zi, probabil că vei ajunge la starea de transcendenţă în zece ani”.
Convins că ar putea face mai mult, omul a întrebat: „Oh, învăţătorule, şi dacă aş medita opt ore pe zi, cât timp îmi va fi necesar pentru a ajunge la starea de transcendenţă?”.
Maestrul l-a privit şi a spus: „Dacă vei medita opt ore pe zi, probabil că vei ajunge la starea de transcendenţă în 20 de ani”.
„Dar de ce îmi va lua mai mult dacă voi medita mai mult?” a întrebat omul.
Maestrul i-a răspuns: „Tu nu te afli aici pentru a-ţi sacrifica bucuria vieţii. Te afli aici pentru a trăi, pentru a fi fericit şi pentru a iubi. Dacă nu poţi să dai un randament maxim în două ore de meditaţie, ci ai nevoie de opt ore pentru acest lucru, vei obosi, te vei îndepărta de scop şi nu te vei mai bucura de viaţă. Acţionează cu eficienţă şi vei ajunge să-ţi dai seama că indiferent de timpul alocat meditaţiei, poţi trăi, poţi iubi, poţi fi fericit”.
Acţionând cu randament maxim îţi vei trăi viaţa foarte intens. Vei fi productiv, vei fi bun cu tine însuţi, deoarece te vei dărui familiei, comunităţii, întregii manifestări. Iar acţiunea are darul de a te face extrem de fericit. Atunci când eşti obişnuit să acţionezi cu eficienţă maximă, eşti predispus către acţiune, pentru simplul motiv că iubeşti acţiunea, nu pentru că aştepţi o recompensă. Cei mai mulţi oameni fac exact opusul: ei acţionează, ce-i drept, dar numai pentru că aşteaptă o recompensă, şi de aceea nu se bucură de acţiune. Şi acesta este motivul pentru care nu dau un randament maxim.
De exemplu, cei mai mulţi oameni merg la serviciu în fiecare zi doar pentru că se gândesc la ziua de salariu, iar banii pe care-i vor lua pentru serviciul pe care îl prestează sunt tot ceea ce-i interesează. Ei aşteaptă cu nerăbdare ziua de vineri sau de sâmbătă, sau orice altă zi în care îşi vor primi salariul şi vor putea să-şi ia liber. Ei muncesc pentru recompensă, şi drept urmare, ei se împotrivesc de fapt muncii. Ei încearcă să evite acţiunea, şi în mod firesc, aceasta devine din ce în ce mai dificilă, iar ei nu mai acţionează la randamentul maxim.
Ei muncesc din greu pe parcursul săptămânii, sunt dispuşi să presteze anumite servicii, să acţioneze, dar nu pentru că le place ce fac, ci pentru că aşa consideră ei că trebuie. Ei ştiu că trebuie să muncească pentru că trebuie să-şi plătească chiria, pentru că trebuie să-şi întreţină familia. Sunt plini de frustrări, iar dacă nu-şi primesc banii, sunt nefericiţi. Au două zile de odihnă pentru a face ceea ce doresc, dar ce-şi doresc cu adevărat? Singurul lucru pe care-l încearcă este să evadeze. Mulţi beau şi se îmbată, deoarece nu sunt mulţumiţi de ei înşişi. Nu le place viaţa lor. Sunt atâtea moduri în care ne putem răni atunci când nu ne place ceea ce suntem.
Pe de altă parte, dacă acţionaţi doar din plăcerea acţiunii, fără a aştepta vreo recompensă, veţi descoperi că vă puteţi bucura de orice acţiune veţi face. Recompensa va veni, dar nu veţi mai fi ataşaţi de ea. Este posibil chiar să primiţi mai mult decât v-aţi fi imaginat singur că ar putea fi recompensa. Dacă ne place ceea ce facem, dacă acţionăm întotdeauna dând tot ce este mai bun în noi, atunci înseamnă că ne bucurăm cu adevărat de viaţă. Ne distrăm, nu ne plictisim, nu suntem frustraţi.
Atunci când faci tot ce îţi stă în puteri, nu îi dai Judecătorului lăuntric ocazia de a te găsi vinovat sau a te condamna. Dacă dai tot ce este mai bun în tine, iar Judecătorul încearcă să te judece în concordanţă cu Cartea Legii, îi poţi oferi răspunsul: „Am făcut tot ce mi-a stat în puteri”. Nu vor exista regrete. Aşa se petrec întotdeauna lucrurile atunci când acţionezi la randamentul maxim. Nu este un legământ uşor de respectat, dar este un legământ care te eliberează cu adevărat.
Atunci când acţionezi la maximum, înveţi să te accepţi pe tine însuţi. Dar trebuie să fii conştient şi să înveţi din greşelile tale. A învăţa din greşeli înseamnă a practica, a privi cu sinceritate rezultatele, dar mai ales a acţiona neîncetat. Acest gen de acţiune amplifică continuu gradul de conştientizare.
Acţiunea făcută cu pasiune nu este resimţită ca o muncă, deoarece te bucuri de orice ai face. Când ştim că acţionăm conform capacităţii noastre maxime? Atunci când ne bucurăm de acţiune sau când nu apar nici un fel de repercusiuni negative asupra noastră. Noi acţionăm cu eficienţă maximă deoarece dorim să procedăm astfel, şi nu pentru că ne propunem să scăpăm de condamnarea Judecătorului, nici pentru că dorim să le facem pe plac altor oameni.
Dacă acţionăm pentru că aşa trebuie (din necesitate), nici într-un caz nu vom acţiona cu eficienţă maximă. într-un asemenea caz, cel mai bine ar fi să nu acţionăm deloc. Singură acţiunea detaşată, din pură plăcere, ne face să ne simţim fericiţi. Atunci când acţionăm cu eficienţă maximă din pură plăcere, noi facem acest lucru deoarece ne bucurăm de ceea ce facem.
Acţiunea înseamnă să trăieşti plenar. Inactivitatea este practic o contestare a vieţii. Inactivitatea înseamnă să stai în faţa televizorului în fiecare zi, ani şi ani la rând, deoarece te temi să fii viu şi să-ţi asumi riscul de a exprima ceea ce eşti cu adevărat. Exprimarea de sine înseamnă a acţiona. Poţi avea multe idei fantastice în capul tău, dar singura care contează este acţiunea. Fără acţiune, orice idee va rămâne abstractă şi nu va exista nici o manifestare, nici un rezultat şi nici o recompensă.
Un bun exemplu pentru a ilustra acest lucru este povestea lui Forrest Gump. Acest personaj ciudat nu a avut idei măreţe, dar a acţionat în permanenţă. A fost tot timpul fericit deoarece a acţionat întotdeauna cu dăruire, indiferent de ce făcea. A şi fost recompensat din plin, dar tocmai pentru că nu a aşteptat să fie recompensat deloc. A acţiona înseamnă să fii viu. înseamnă să te manifeşti în exterior şi să-ţi exprimi visul. Aceasta nu înseamnă să-ţi impui visul tău în faţa altcuiva, căci orice om are dreptul de a-şi exprima visele în egală măsură.
A acţiona cu maximum de intensitate este o obişnuinţă pe care orice om ar trebui s-o cultive. Eu acţionez cu eficienţă maximă în tot ceea ce fac şi în tot ceea ce simt. Acţiunea dăruită a devenit un ritual în viaţa mea, tocmai pentru că am făcut această alegere. Este o credinţă la fel ca oricare altă credinţă pentru care am optat. Am făcut din orice acţiune un ritual şi întotdeauna îmi consacru toate puterile acţiunilor mele. Un simplu duş este un ritual pentru mine, căci prin această acţiune îi spun corpului meu cât de mult îl iubesc. Simt şi mă bucur de apa care curge pe corpul meu. Fac tot ceea ce pot pentru a împlini necesităţile corpului meu. Răspund cu dăruire necesităţilor corpului meu, şi de aceea primesc cu bucurie tot ceea ce îmi oferă acesta.
În India se practică un ritual numit puja. în acest ritual, indienii iau idolii care-l reprezintă pe Dumnezeu în diferitele sale forme şi îi îmbăiază, îi hrănesc şi le oferă toată iubirea lor. Ei incantează chiar mantra-e acestor idoli. Idolii in sine nu sunt importanţi. Ceea ce este important este ceea ce fac ei pe parcursul acestui ritual, felul în care spun: „Te iubesc, Doamne”.
Dumnezeu este viaţă. Dumnezeu este viaţa în manifestare, deci este acţiune. Cea mai bună modalitate de a spune „Te iubesc, Doamne” constă în a renunţa să mai trăim în trecut, începând să trăim în prezent, în fiecare moment, în fiecare clipă. Dacă viaţa vă răpeşte ceva, renunţaţi cu dragă inimă la acel ceva. Când vă abandonaţi şi renunţaţi la trecut, vă permiteţi să fiţi cu adevărat viu în acest moment. A te detaşa de trecut înseamnă să te poţi bucura de visul care se petrece chiar acum.
Dacă trăieşti într-un vis din trecut, nu te vei bucura de ceea ce se petrece în viaţa ta chiar în această clipă, căci mereu vei dori ca prezentul să fi altfel decât este. Atâta timp cât eşti viu, este absurd să regreţi ceva sau pe cineva care nu mai este, căci nu ai timp pentru aşa ceva. A nu te bucura de ceea ce se petrece în clipa de faţă înseamnă a trăi în trecut şi a fi doar pe jumătate viu. Acest proces conduce la autocompătimire, la suferinţă şi la lacrimi.
Noi am fost născuţi să fim fericiţi. Ne-am născut cu dreptul la dragoste, de a ne bucura şi de a ne împărtăşi dragostea. Eşti viu, aşa că bucură-te de viaţa ta, trăind-o plenar. Nu te opune vieţii şi nu o lăsa să treacă pe lângă tine, căci în acest fel îl laşi pe Dumnezeu să treacă pe lângă tine. Singura dovadă a existenţei lui Dumnezeu este propria ta existenţă. Ea este cea care dovedeşte existenţa vieţii şi a energiei.
Nu este necesar să ştim sau să dovedim nimic. Este suficient să existăm, să ne asumăm riscul şi să ne bucurăm de viaţa noastră; aceasta este tot ceea ce contează. Să spui nu când vrei să spui nu, şi da când vrei să spui da. Ai dreptul să fii tu însuţi. Poţi fi tu doar atunci când acţionezi dând tot ce este mai bun în tine. Aceasta este sămânţa pe care trebuie să o hrănim în mintea noastră. Pentru aceasta nu este nevoie de multă cunoaştere sau de mari viziuni filozofice. Nu este nevoie nici de acceptarea celorlalţi. Este o expresie a lui Dumnezeu să spui: „Hei, te iubesc”.
Primele trei legăminte vor lucra pentru voi doar dacă veţi acţiona dând tot ce este mai bun în voi. Nu vă aşteptaţi să reuşiţi să fiţi întotdeauna impecabili în afirmaţiile voastre. Obiceiurile ruinelor zilnice sunt foarte puternic şi profund înrădăcinate în mintea voastră. Dar puteţi să acţionaţi la maximum. Nu vă aşteptaţi să reuşiţi să vă detaşaţi perfect de tot şi de toate, fără a lua nimic la modul personal; puteţi însă să acţionaţi cu eficienţă maximă. Nu vă aşteptaţi să reuşiţi să nu mai faceţi niciodată vreo presupunere, dar puteţi să vă implicaţi în ceea ce întreprindeţi cu toată fiinţa voastră.
Dacă veţi acţiona în acest fel, făcând tot ce vă stă în puteri, obişnuinţa de a nu vă păstra promisiunile, interpretarea realităţii la modul personal şi emiterea de presupuneri se vor estompa şi vor deveni mai puţin frecvente în timp. Nu trebuie să vă judecaţi, să vă simţiţi vinovat sau să vă pedepsiţi dacă nu puteţi ţine acest legământ. Dacă faceţi - întotdeauna - tot ceea ce vă stă în puteri, vâ veţi simţi împăcat chiar dacă veţi mai face încă presupuneri, chiar dacă veţi continua să daţi din când în când interpretări personale lucrurilor, chiar dacă nu sunteţi încă impecabil în ceea ce afirmaţi.
Dacă vă veţi implica cu dăruire în acţiunile dumneavoastră, mereu şi mereu, veţi deveni un adevărat maestru al transformării. Maestrul se naşte din practică. Acţionând întotdeauna la capacitatea maximă puteţi deveni un maestru. Tot ceea ce aţi învăţat vreodată, aţi învăţat prin repetiţie. Aţi învăţat să scrieţi, să conduceţi, chiar şi să mergeţi - prin repetiţie. Un mare orator (sau scriitor) devine un maestru al vorbirii în limba maternă deoarece a practicat foarte mult. Acţiunea este singurul lucru care contează.
Dacă vei face tot ce-ţi stă în puteri pentru a-ţi descoperi libertatea personală, pentru a descoperi iubirea de sine, vei realiza în curând că nu este decât o chestiune de timp înainte de a descoperi ceea ce cauţi. Nu este suficient însă să visezi cu ochii deschişi sau să stai ore întregi în meditaţie. Trebuie să te ridici şi să acţionezi, dovedind astfel că eşti o fiinţă umană. Trebuie să onorezi femeia sau bărbatul care eşti tu.

(fragment)

CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

2011-02-04T12:24:00.000-08:00

DON MIGUEL RUIZ
CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

AL TREILEA LEGĂMÂNT
SĂ NU FACI PRESUPUNERI INUTILE

A treia promisiune este următoarea: să nu faci presupuneri inutile.
Noi avem tendinţa de a face presupuneri asupra oricărui lucru. Necazul este că ajungem să credem că ele chiar sunt adevărate, că sunt realităţi. Noi facem presupuneri asupra a ceea ce fac sau gândesc ceilalţi, interpretăm propriile noastre prezumţii la modul personal, după care îi blamăm pe ceilalţi şi reacţionăm negativ, transmiţându-le emoţiile noastre otrăvite şi rănindu-i prin cuvintele noastre. Veşnicele scenarii pe care le creăm nu înseamnă altceva decât noi probleme. Noi facem presupuneri, înţelegem greşit, interpretăm totul la modul personal şi sfârşim prin a crea o mare dramă pentru absolut nimic.
Toate supărările şi dramele pe care le-am trăit în viaţa noastră îşi au rădăcinile în faptul că am făcut scenarii şi le-am dat o interpretare personală. Gândiţi-vă măcar o clipă la adevărul acestei afirmaţii. Tot acest autocontrol al oamenilor, lipsa de încredere reciprocă în relaţiile dintre ei, au la bază simple presupuneri şi interpretări personale. Întregul vis al iadului se bazează pe această premisă.
Noi creăm foarte multă otravă emoţională prin simplul fapt că facem presupuneri şi le dăm o interpretare personală, lăsându-ne afectaţi de ele, căci de cele mai multe ori noi începem să bârfim chiar în legătură cu propriile noastre presupuneri. Să ne aducem aminte: modul în care oamenii comunică unul cu celălalt în visul răului, transferându-şi otrava de la unul la celălalt, este bârfa. Din cauză că ne este frică să întrebăm pentru a ne lămuri, noi facem presupuneri şi credem că avem dreptate în legătură cu presupunerile noastre; apoi ne apărăm presu-punerile şi încercăm să facem pe altcineva răspunzător. Este întotdeauna mai bine să nu facem presupuneri, întrucât presupunerile pe care le facem ne produc suferinţă.
Marea mitote din mintea umană creează un haos complet, care ne face să interpretăm totul şi să înţelegem greşit totul. Noi nu vedem decât ceea ce dorim să vedem şi nu auzim decât ceea ce dorim să auzim. Noi nu percepem lucrurile aşa cum sunt ele cu adevărat. Avem obiceiul de a visa fără nici o bază reală. De fapt, noi creăm o întreagă ţesătură în imaginaţia noastră. Atunci când nu înţelegem ceva, facem presupuneri despre semnificaţia sa, iar când adevărul iese la iveală, balonul de spumă din visele noastre se sparge şi noi descoperim că nu era deloc ceea ce crezuserăm noi.
Să luăm un exemplu: să spunem că mergem la magazin şi vedem o persoană care ne place. Ea se întoarce către noi, ne zâmbeşte şi pleacă mai departe. Putem face o mulţime de presupuneri asupra acestei experienţe. Folosindu-ne de prezumţii, putem crea o întreagă fantezie. Apoi, dorim cu adevărat să credem în această fantezie şi să o facem să devină realitate. Şi astfel, un întreg vis începe să se formeze: „Oh, persoana respectivă mă simpatizează”. în mintea noastră începe să se închege o întreagă fantezie, un fel de Disneyland. Poate chiar ne vom căsători cu persoana în cauză... Dar fantezia sălăşluieşte în mintea noastră, în visul nostru personal.
în relaţiile de cuplu, prezumţiile nu pot aduce altceva decât probleme. De multe ori, noi facem presupunerea că partenerii noştri de cuplu ştiu la ce ne gândim şi că nu mai trebuie să le spunem ce dorim. Noi pornim de la premisa că ei vor face ceea ce aşteptăm de la ei, pentru că ne cunosc atât de bine. Dacă nu fac ceea ce credem noi că ar trebui să facă, ne simţim răniţi şi le spunem: „Ar fi trebuit să ştii...”.
Să luăm un alt exemplu: decidem să ne căsătorim şi pornim de la premisa că partenerul sau partenera noastră de cuplu vede căsnicia în acelaşi fel ca şi noi. După ce trăim o vreme împreună, descoperim că acest lucru nu este adevărat. Se creează astfel un conflict foarte tensionat, dar nici unul din cei doi parteneri nu încearcă să clarifice lucrurile. Soţul vine acasă şi îşi găseşte soţia disperată, fără să înţeleagă de ce. Poate că ea a făcut o presupunere, iar el nu a corespuns. Ea nu-i spune ce doreşte de la el, pornind de la premisa că - oricum - o cunoaşte atât de bine, că ştie ce aşteaptă de la el, ca şi cum el i-ar putea citi gândurile. Se supără apoi pe el tocmai pentru că nu i-a împlinit aşteptările. Aceste presupuneri m relaţiile de cuplu conduc la numeroase conflicte, certuri şi neînţelegeri, cu oamenii pe care se presupune că îi iubim cel mai mult.
Indiferent de tipul relaţiei, noi pornim de la premisa că ceilalţi ştiu ce dorim de la ei, aşa că nu mai trebuie să le spunem deschis. Ei vor face ce dorim pentru că ne cunosc atât de bine. Dacă nu fac ceea ce am presupus noi că vor face, ne simţim răniţi şi ne gândim: „Cum a putut să nu-şi dea seama? Ar fi trebuit să ştie...”. Dar şi aceasta este o altă presupunere. Noi creăm astfel întregi drame, din cauza fanteziilor în care trăim şi a ipotezelor pe care le emitem, care conduc apoi la alte ipoteze, într-un şir nesfârşit.
Este foarte interesant să studiem felul în care operează mintea umană. Noi simţim nevoia să justificăm totul, să explicăm şi să înţelegem totul, căci numai aşa ne putem simţi în siguranţă. Avem milioane de întrebări la care trebuie să răspundem, deoarece sunt multe lucruri pe care nu ni le putem explica cu mintea raţională. Nu este important dacă răspunsul este corect; simplul fapt că găsim un răspuns ne face să ne simţim în siguranţă. Aşa se explică de ce facem aceste presupuneri.
Dacă ceilalţi ne spun ceva, noi emitem o serie de presupuneri, iar dacă ei nu ne spun nimic, facem acelaşi lucru, pentru a ne împlini nevoia de cunoaştere şi pentru a înlocui nevoia de comunicare. Atunci când auzim ceva şi nu înţelegem despre ce este vorba, noi ne dăm cu părerea, după care ajungem să transformăm. Apare apoi o ceartă, iar unul din noi este rănit sufleteşte. Curând, descoperim ceea ce nu am dorit să vedem înainte, dar acum defectul respectiv este amplificat de emoţiile noastre otrăvite. Simţim acum nevoia să ne justificăm durerea emoţională şi să-l blamăm pe celălalt pentru propria noastră alegere.
Nici un om nu ar trebui să-şi justifice iubirea; ea există sau nu există. Adevărata iubire este acceptarea totală a celeilalte persoane, exact aşa cum este aceasta, fără a urmări neapărat să o transformăm. Atunci când urmărim să-i transformăm pe ceilalţi, aceasta înseamnă că nu ne plac cu adevărat. Bineînţeles, dacă decizi să trăieşti cu cineva, este bine să iei această hotărâre alături de cineva care este exact în modul în care tu doreşti să fie. Să găseşti pe cineva pe care să nu trebuiască să-l transformi deloc. Este mai uşor să găseşti pe cineva care este aşa cum doreşti tu să fie, decât să încerci să-l transformi. La fel, acea persoană trebuie să te iubească aşa cum eşti, deci să nu încerce nici ea să te transforme. Dacă cineva simte că trebuie să te transforme, înseamnă că nu te iubeşte aşa cum eşti. De ce să stai atunci alături de cineva care nu este mulţumit de modul în care te manifeşti, de felul tău de a fi?
Noi trebuie să ne manifestăm exact aşa cum suntem, nu trebuie să prezentăm o imagine falsă. Dacă mă iubeşti aşa cum sunt, „Foarte bine, hai să stăm împreună”. Dacă nu mă iubeşti aşa cum sunt, „Foarte bine, la revedere. Voi găsi pe altcineva”. Poate să sune cinic, dar acest tip de comunicare înseamnă că relaţiile noastre cu ceilalţi sunt clare şi impecabile.
Imaginaţi-vă ziua în care veţi înceta să mai faceţi presupuneri în legătură cu iubitul sau cu iubita voastră, şi în cele din urmă şi cu celelalte persoane din viaţa dumneavoastră. Modul dumneavoastră de comunicare se va transforma complet, iar relaţiile dumneavoastră nu vor mai suferi conflicte create de presupuneri greşite.
Calea de a înceta să mai facem presupuneri constă în a pune întrebări, în a comunica. Noi trebuie să fim siguri că felul în care comunicăm este clar. Dacă nu înţelegeţi ceva, întrebaţi. Aveţi curajul să puneţi întrebări până când vă clarificaţi complet, iar ulterior nu presupuneţi că ştiţi totul despre o anumită situaţie dată. Odată ce auziţi răspunsul, nu va mai trebui să faceţi presupuneri, deoarece veţi şti adevărul.
De asemenea, nu ezitaţi să cereţi în cuvinte ceea ce doriţi sau să întrebaţi deschis ceea ce doriţi să aflaţi. La fel, oricine are dreptul să vă întrebe, iar dumneavoastră aveţi dreptul de a răspunde prin da sau nu.
Dacă nu înţelegeţi ceva, este mai bine pentru dumneavoastră să întrebaţi şi să obţineţi un răspuns clar decât să faceţi o presupunere. în ziua în care veţi înceta să mai faceţi presupuneri veţi începe să comunicaţi limpede şi clar, eliberându-vă astfel de multe emoţii otrăvite. Fără presupuneri, lumea dumneavoastră va deveni impecabilă.
Printr-o comunicare clară, toate relaţiile dumneavoastră se vor transforma, nu doar cele cu iubitul sau cu iubita dumneavoastră, ci cu toată lumea. Nu va mai trebui să faceţi presupuneri, deoarece totul va deveni foarte clar: iată ce doresc eu; iată ce doreşti tu. Dacă vom comunica astfel, în cuvinte impecabile, nu vor mai exista războaie, nu va mai exista violenţă, nu vor mai exista neînţelegeri. Toate problemele umane s-ar rezolva dacă ar exista o comunicare clară şi completă.
Acesta este aşadar cel de-al Treilea Legământ: nu faceţi presupuneri. Această afirmaţie pare simplă, dar înţelegerea sa reală, şi mai ales punerea sa în practică este mult mai dificilă. Este dificil deoarece de cele mai multe ori noi facem exact opusul. Cu toţii avem aceste obişnuinţe de care nici măcar nu suntem conştienţi. Conştientizarea acestor obiceiuri şi înţelegerea importanţei acestui legământ este primul pas pe care trebuie să-l facem. Simpla înţelegere este importantă, dar nu şi suficientă. Informaţia sau ideea este doar un grăunte ce a fost însămânţat m mintea noastră. Cea care conferă adevărata eficienţă este acţiunea. Acţionând mereu vă veţi întări voinţa, veţi hrăni aceste seminţe şi veţi stabili un fundament solid pentru ca noua obişnuinţă să crească. Practicând suficient de des acest legământ el va deveni a doua dumneavoastră natură şi veţi vedea cum magia cuvintelor dumneavoastră vă va transforma dintr-un magician negru într-un magician alb.
Un magician alb foloseşte cuvântul pentru creaţie, dăruire, împărtăşire şi iubire. Punerea în practică a acestui legământ vă va transforma radical întreaga viaţă.
Prin transformarea întregului vis interior, magia pătrunde m viaţa noastră. Tot ceea ce ne este cu adevărat necesar se realizează incredibil de repede, deoarece spiritul se mişcă liber prin fiinţa noastră.
Aceasta este măiestria intenţiei, a spiritului, a iubirii, a recunoştinţei, arta de a trăi. Acesta este scopul unui toltec. Aceasta este calea către libertatea personală.

(fragment)

CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

2011-02-03T05:02:00.000-08:00

DON MIGUEL RUIZ
CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

AL DOILEA LEGĂMÂMT
NU CONSIDERA NIMIC CA FIIND PERSONAL

Următoarele trei legăminte derivă din primul. Al doilea legământ este: nu considera nimic ca fiind personal.
Orice s-ar petrece în jurul dumneavoastră, nu consideraţi că este ceva personal. Folosind un exemplu anterior, dacă eu văd pe cineva pe stradă şi îi spun: „Eşti un prost”, fără să-l cunosc, asta nu înseamnă că este ceva în neregulă cu el, ci cu mine. Dacă el va lua cuvintele mele în serios, atunci probabil că va crede că este într-adevăr un prost. Poate că va gândi: „Cum de ştie? O fi un clarvăzător, sau chiar poate vedea toată lumea cât de prost sunt?”.
Noi nu ne-am implica personal dacă nu am fi de acord cu ceea ce ni se spune. Imediat ce ai fost de acord, otrava se răspândeşte în interiorul tău şi tu te laşi prins în visul iadului. Premisa acestei capcane este ceea ce numim importanţa de sine. Importanţa de sine, sau faptul că luăm lucrurile la modul personal, este expresia supremă a egoismului, deoarece noi facem presupunerea că tot ce se petrece în jur are legătură cu noi. Noi învăţăm să devenim subiectivi (să interpretăm totul la modul personal) în timpul educaţiei noastre, al îndoctrinării noastre, când ajungem să credem că suntem responsabili pentru tot. Eu, eu, eu, întotdeauna eu!
Nimic din ceea ce fac ceilalţi oameni nu este din cauza noastră. Este din cauza lor. Toţi oamenii trăiesc în propriul lor vis, în mintea lor; ei se află într-o lume complet diferită de cea în care trăim noi. Atunci când interpretăm personal realitatea, noi pornim de la premisa că lumea noastră este cunoscută de ceilalţi şi încercăm să dominăm lumea lor cu lumea noastră.
Chiar atunci când o situaţie pare cu adevărat personală, chiar dacă ceilalţi ne insultă direct, acest lucru nu are de-a face cu noi. Ceea ce spun ei, ceea ce fac ei şi opiniile pe care le au sunt într-o legătură directă cu legămintele pe care le-au făcut în minţile lor, cu propriile lor dogme. Punctul lor de vedere s-a născut din toate programările pe care le-au primit pe parcursul îndoctrinării lor.
Dacă cineva îşi dă cu părerea despre dumneavoastră şi spune: „Vai, eşti cam gras”, nu trebuie să luaţi acest lucru la modul personal, deoarece adevărul este că acea persoană se confruntă cu propriile sale sentimente, convingeri şi păreri. Acea persoană încearcă să vă trimită o otravă, dar nu poate reuşi acest lucru decât dacă veţi considera părerea ei drept un afront personal, caz în care preluaţi acea otravă, care devine parte integrantă din fiinţa dumneavoastră. Dând lucrurilor o interpretare personală deveniţi o pradă uşoară pentru acele animale de pradă care sunt magicienii negri. Aceştia vă pot vrăji uşor cu o mică părere, inoculându-vă astfel orice otravă doresc; acordând părerii lor o interpretare personală, dumneavoastră înghiţiţi otrava.
Vă hrăniţi astfel cu gunoiul lor emoţional, care devine în acest fel gunoiul dumneavoastră. în cazul în care nu acordaţi însă acestor lucruri o interpretare personală, veţi rămâne imun în mijlocul iadului. Imunitatea la otrava din mijlocul iadului este darul acestui legământ.
Felul în care privim acest film depinde direct de legămintele pe care le-am făcut cu viaţa. Punctul nostru de vedere este ceva foarte personal. El nu reprezintă decât adevărul nostru, nu şi al altcuiva. Astfel, dacă cineva se supără pe mine, eu ştiu că acest lucru îl priveşte. Eu sunt pretextul pentru ca el să se enerveze. Şi el se enervează deoarece îi este frică, deoarece se confruntă cu frica. Dacă nu i-ar fi frică, atunci nu ar avea de ce să se enerveze pe mine. Dacă nu i-ar fi frică nu ar avea de ce să mă urască. Dacă nu i-ar fi frică nu ar avea de ce să fie gelos sau supărat.
Dacă trăieşti fără frică, dacă iubeşti, în sufletul tău nu mai există nici un loc pentru astfel de emoţii, fiind evident faptul că te simţi bine. Când te simţi bine, totul în jurul tău este bine. Când totul în jurul tău este excelent, totul te face fericit. Iubeşti totul în jurul tău, deoarece te iubeşti pe tine, deoarece îţi place modul în care eşti, deoarece eşti mulţumit cu tine însuţi, deoarece eşti fericit cu viaţa ta, deoarece eşti fericit cu filmul pe care-l produci, deoarece eşti fericit cu legămintele pe care le-ai făcut faţă de viaţă. Eşti împăcat şi eşti fericit. Trăieşti într-o stare de beatitudine m care totul este minunat. în starea de beatitudine tu faci dragoste tot timpul cu ceea ce percepi.
Orice ar face oamenii, orice ar gândi sau ar spune ei, nu luaţi aceste lucruri la modul personal. Dacă ei vă spun că sunteţi minunat, ei nu spun acest lucru din cauza dumneavoastră, ci numai pentru a vă face plăcere. Tu ştii că eşti minunat, oricum. Nu este necesar să-i crezi pe ceilalţi oameni care-ti spun că eşti minunat. Nu luaţi nimic la modul personal. Chiar dacă cineva ia o armă şi vă împuşcă în cap, nu a fost ceva personal. A fost doar o acţiune extremă.
Nici chiar părerile pe care le avem despre noi înşine nu sunt în mod necesar adevărate; de aceea, noi nu ar trebui să luăm la modul personal nici chiar ceea ce gândim noi. Mintea are capacitatea de a vorbi cu ea însăşi, dar are şi capacitatea de a obţine informaţii din alte lumi subtile. Se întâmplă uneori să auzim în minte o voce şi să ne întrebăm de unde vine ea. Această voce poate veni dintr-o altă realitate, m care există fiinţe similare cu mintea umană. Toltecii au numit aceste fiinţe Aliaţi. În Europa, Africa şi India, ele au fost numite Zei.
Mintea noastră există inclusiv pe nivelul Zeilor. Ea trăieşte inclusiv în acea realitate şi poate percepe acea realitate. Mintea vede cu ochii şi percepe trezirea acestei realităţi. Dar, la fel de bine, ea poate vedea şi percepe fără ajutorul ochilor; de aceea ne este atât de greu să devenim conştienţi de această percepţie. Mintea trăieşte în mai multe dimensiuni. In anumite momente noi putem avea idei care nu aparţin minţii noastre, dar pe care le percepem cu mintea. Orice om are dreptul să creadă sau să nu creadă în aceste voci, şi dreptul de a ţine cont sau de a nu lua în consideraţie ceea ce spun ele. Noi avem dreptul de a alege între a crede sau nu vocile pe care le auzim în minţile noastre, tot aşa cum putem alege între a crede şi a accepta sau nu visul planetar.
Uneori, mintea poate să vorbească şi să se asculte pe ea însăşi. Ea este divizată, la fel cum şi corpul nostru este divizat. Tot aşa cum putem spune: „Am o mână pe care o pot atinge cu cealaltă mână”, mintea poate vorbi cu ea însăşi. O parte din minte vorbeşte şi cealaltă parte ascultă. Adevărata problemă apare atunci când o mie de părţi ale minţii vorbesc în acelaşi timp. Aşa cum spuneam, toltecii au numit acest fenomen mitote.
Mitote poate fi comparat cu o piaţă foarte marc, în care mii de oameni vorbesc şi se târguiesc în acelaşi timp. Fiecare dintre ei are gânduri şi sentimente diferite; fiecare are un punct de vedere diferit. în programarea mentală, toate legămintele pe care le-am făcut, toate condiţionările pe care le avem, nu sunt neapărat compatibile unele cu altele. Fiecare legământ, fiecare condiţionare este ca o fiinţă vie separată; are propria sa personalitate şi propria sa voce. Există legăminte conflictuale care se îndreaptă împotriva altor legăminte, şi astfel în mintea noastră începe un adevărat război. Mitote este motivul pentru care omul realizează cu greu ceea ce doreşte, sau atunci când doreşte. Omul nu este de acord cu el însuşi deoarece sunt părţi din mintea sa care doresc un anumit lucru, şi alte părţi care vor exact opusul.
O parte din mintea noastră are obiecţii faţă de anumite gânduri şi acţiuni, iar o altă parte sprijină acţiunile gândurilor opuse. Toate aceste mici fiinţe vii creează un conflict interior, tocmai din cauză că sunt vii şi fiecare dintre ele are o voce. Noi nu vom putea aplana conflictele din minte şi nu vom reuşi să facem ordine în acest haos numit mitote decât făcând un inventar al condiţionărilor noastre.
Nu consideraţi nimic la modul personal, căci atunci când luaţi lucrurile la modul personal vă expuneţi la suferinţă pentru nimic. Oamenii sunt dependenţi de suferinţă pe diferite nivele şi la diferite intensităţi, dar noi ne sprijinim unii pe alţii în menţinerea acestor dependenţe. Oamenii sunt de acord să se ajute unii pe alţii pentru ca să sufere. Dacă simţi nevoia ca altcineva să abuzeze de tine, vei găsi imediat pe cineva dispus să facă acest lucru. De exemplu, dacă te afli în compania unor oameni care simt nevoia să sufere, ceva din tine te face să abuzezi de ei. Este ca şi cum ei ar avea un afiş pe spate pe care scrie: „Vă rog să mă loviţi”. Ei cer justificări pentru suferinţa lor. Dependenţa lor de suferinţă nu este altceva decât un legământ pe care-l întăresc m fiecare zi.
Oriunde am merge vom găsi oameni care ne mint, iar pe măsură ce devenim mai conştienţi, observăm cum ne minţim singuri. De aceea, nu ar trebui să ne aşteptăm ca oamenii să ne spună adevărul, deoarece ei se mint pe ei înşişi. Cel mai bine este să avem încredere în sine şi să optăm singuri între ceea ce dorim să credem sau să nu credem, atunci când ni se spun diferite lucruri.
Atunci când îi priveşti pe ceilalţi oameni exact aşa cum sunt, fără a interpreta nimic la modul personal, este imposibil să fii rănit de ceea ce spun sau fac ei. Chiar dacă ceilalţi te mint, acest lucru nu te poate deranja. Ei te mint deoarece le este frică. Le este teamă că tu vei descoperi că nu sunt perfecţi. Renunţarea la masca socială este întotdeauna un proces dureros. Dacă oamenii spun una, dar fac alta, cel mai bine este să te iei după faptele lor; în caz contrar, nu faci altceva decât te minţi singur. Dacă eşti sincer cu tine însuţi, poţi să scuteşti multe dureri emoţionale. Recunoaşterea adevărului poate fi dureroasă, dar noi nu ar trebui să fim ataşaţi de durere. Vindecarea se va produce oricum, şi nu este decât o chestiune de timp până când lucrurile se vor îndrepta de la sine.
Dacă cineva nu ne tratează cu dragoste şi respect, îndepărtarea lui de lângă noi apare ca o binefacere. Dacă acea persoană nu pleacă de lângă noi, atunci vom îndura, cu siguranţă, mulţi ani de suferinţă alături de el sau de ea. îndepărtarea poate să doară pentru o perioadă de timp, dar inima noastră se va vindeca. Numai apoi vom putea alege ceea ce dorim cu adevărat. Vom descoperi astfel că nu trebuie să avem tot atâta încredere în ceilalţi cât în noi înşine pentru a face ceea ce trebuie.
Dacă ne vom face un obicei din a nu lua lucrurile la modul personal, vom evita multe supărări în viaţă. Supărarea, gelozia şi invidia vor dispărea, chiar şi tristeţea.
Dacă ne vom face din al doilea legământ o obişnuinţă, vom descoperi că nimic nu ne mai poate aduce în iad. Apare astfel o stare de mare libertate interioară. Noi devenim imuni la magicienii negri şi nici un blestem nu ne mai poate afecta, oricât de puternic ar fi. întreaga lume poate să bârfească în legătură cu noi, dar dacă noi nu punem la suflet, vom deveni imuni la bârfe. Dacă cineva ne trimite în mod intenţionat o emoţie otrăvită, dar noi nu o luăm la modul personal, ea nu ne va afecta. Când omul nu acceptă emoţia otrăvită, aceasta se întoarce asupra celui care a trimis-o, pe care îl afectează direct.
Ne dăm astfel seama cât de important este acest legământ. Detaşarea şi non-implicarea personală ne ajută să rupem multe obiceiuri şi rutine care ne menţin în visul iadului şi ne produc suferinţă inutilă. Simpla practicare a acestui al doilea legământ ne poate permite eliberarea de zeci de alte condiţionări mai mici care ne produc suferinţă. Iar dacă vom practica simultan primele două legăminte, ne vom elibera de 75% din aceste condiţionări mărunte care ne menţin în iad.
De aceea, notaţi acest legământ pe o bucată de hârtie şi lipiţi-o de frigider, pentru a vă reaminti din când în când: nu interpreta nimic la modul personal,
Dacă ne vom face un obicei din a nu considera nimic ca fiind personal, noi nu vom mai depinde de ceea ce fac sau spun ceilalţi. Nu vom mai depinde decât de noi înşine şi de responsabilitatea propriilor noastre alegeri. Nimeni nu este vreodată responsabil pentru acţiunile celorlalţi; orice om este responsabil doar pentru el însuşi. Cine înţelege cu adevărat acest lucru, refuzând să interpreteze realitatea într-o manieră personală, cu greu mai poate fi rănit de către acţiunile sau comentariile jignitoare ale celorlalţi.
Dacă veţi respecta acest legământ, veţi putea călători în jurul lumii cu inima complet deschisă şi nimeni nu vă va putea răni. Veţi putea spune: „Te iubesc” fără frica de a fi ridiculizat sau respins. Veţi putea cerc ceea ce aveţi nevoie. Veţi putea spune da sau nu, orice veţi dori, fără să simţiţi vreo vină sau vreo tendinţă de autojudecare. Veţi putea opta pentru a vă urma inima întotdeauna. In acest fel, chiar dacă vă veţi afla în mijlocul iadului, veţi avea starea interioară de pace şi de fericire. Vă veţi putea menţine în starea dumneavoastră de beatitudine, iar iadul nu vă va mai afecta deloc.

(fragment)

CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

2011-02-02T12:09:00.000-08:00

DON MIGUEL RUIZ
CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

PRIMUL LEGĂMÂNT
FII IMPECABIL ÎN TOT CEEA CE SPUI

Primul legământ este cel mai important dintre toate, şi totodată cel mai greu de respectat. Este atât de important, încât doar prin respectare a acestui prim legământ vom putea deveni capabili să trecem pe nivelul existenţial pe care eu l-am numit raiul pe pământ.
Primul Legământ este următorul: fii impecabil în tot ceea ce spui. Sună foarte simplu, dar este o lege extrem de puternică.
De ce pornim de la cuvinte? Cuvântul este puterea prin care noi creăm. Cuvântul este darul care vine direct de la Dumnezeu. În Evanghelia după Ioan din Biblie se spune, referitor la crearea universului:
„La început a fost cuvântul şi cuvântul era la Dumnezeu, şi Dumnezeu era cuvântul”. Prin cuvânt, noi ne exprimăm puterea creatoare. Prin cuvânt putem manifesta totul. Indiferent de limba pe care o vorbim, intenţia noastră se manifestă prin cuvânt. Tot ceea ce visăm, tot ceea ce simţim şi ceea ce suntem cu adevărat - toate acestea se manifestă doar prin puterea cuvântului.
Cuvântul nu este doar un sunet sau un simbol scris. Cuvântul este o forţă; este puterea pe care o avem de a ne exprima şi de a comunica, de a gândi şi de a crea evenimentele din viaţa noastră. Singur omul poate vorbi. Ce alt animal de pe planetă poate vorbi? Cuvântul este cea mai puternică unealtă pe care o are omul; este unealta magiei. Dar, la fel ca şi o spadă cu două tăişuri, cuvântul nostru poate crea cel mai frumos vis, dar poate şi să distrugă tot ce există în jurul nostru. Un tăiş al săbiei îl constituie aşadar folosirea greşită a cuvântului, cea care creează iadul pe pământ. Celălalt tăiş îl constituie impecabilitatea cuvântului, care creează doar frumuseţe, iubire şi raiul pe pământ. în funcţie de modul în care este folosit, cuvântul ne poate elibera, sau ne poate înlănţui mai mult decât ne închipuim. întreaga magie de care dispunem se bazează pe cuvintele noastre.
Cuvântul nostru este magie pură, iar folosirea lui greşită este magie neagră.
Cuvântul este atât de puternic încât un simplu cuvânt poate schimba o viaţă sau poate distruge vieţile a milioane de oameni. Cu câţiva ani în urmă un om din Germania a manipulat prin folosirea cuvântului unul dintre cele mai inteligente popoare din lume. El i-a condus pe germani în iadul războiului prin simpla folosire a cuvântului. I-a convins să comită cele mai atroce acte de violenţă. A activat frica oamenilor doar prin puterea cuvântului, iar rezultatul au fost crimele şi un război mondial. Oamenii din întreaga lume au început să îi distrugă pe ceilalţi oameni deoarece le era frică unul de celălalt. Cuvântul lui Hitler, bazat pe convingeri şi compromisuri generatoare de frică, va rămâne pentru totdeauna în istorie.
Mintea umană este ca un sol fertil în care sunt plantate continuu seminţe. Seminţele sunt păreri, idei şi concepte. Plantezi o sămânţă, un gând, şi acesta rodeşte. Cuvântul este ca o sămânţă, iar mintea umană este atât de fertilă! Drama este că oamenii folosesc prea des această fertilitate pentru a planta seminţele fricii. Fiecare minte umană este fertilă, dar numai pentru acele seminţe pentru care este pregătită. Este important să observăm pentru ce fel de seminţe este fertilă mintea noastră, pregătind-o apoi pentru seminţele iubirii.
Să luăm de pildă exemplul lui Hitler: acesta a trimis în exterior toate acele seminţe ale fricii, iar ele au crescut foarte puternice, producând distrugeri masive. Conştientizând forţa cuvântului, putem înţelege ce putere se poate manifesta prin cuvântul nostru. O temere sau o îndoială plantată în mintea noastră poate crea o dramă fără sfârşit. Un cuvânt este ca un blestem, iar oamenii folosesc cuvântul la fel ca magicienii negri, blestemându-se inconştient unii pe ceilalţi.
Fiecare om este un magician şi poate să blesteme pe cineva prin cuvântul său, la fel cum poate elibera pe cineva de un blestem. Noi îi blestemăm adeseori pe alţii prin părerile pe care le avem. Un exemplu: vedem un prieten şi îi spunem o părere care tocmai ne-a trecut prin minte. îi spunem: „Mm! Văd pe faţa ta acea paloare pe care o au doar oamenii bolnavi de cancer”. Dacă el va asculta aceste cuvinte şi va fi de acord cu ele, el se va îmbolnăvi de cancer în mai puţin de un an. Aceasta este puterea cuvântului.
În timpul îndoctrinării noastre, părinţii şi profesorii noştri ne-au silit să le asimilăm părerile chiar fără să se gândească la aceasta. în acest fel, nu am crezut în aceste păreri şi am trăit cu frica pe care au generat-o în noi, spre exemplu: că nu suntem buni la înot, la sport, sau la scris. Cineva îşi dă cu părerea şi spune: „Uite, această fată este urâtă!” Fata ascultă, crede că este urâtă şi creşte cu ideea că este urâtă. Nu are importanţă cât de frumoasă este; atât timp cât ea şi-a asumat această prejudecată, această condiţionare interioară, ea va crede că este urâtă. Acesta este blestemul sub influenţa căruia se află.
Prin fixarea atenţiei, cuvântul poate intra în mintea noastră şi poate schimba un întreg sistem de convingeri în bine sau în râu. Un alt exemplu: putem crede că suntem nişte proşti; eventual, putem crede acest lucru de când ne ştim. Această condiţionare interioară poate fi foarte înşelătoare, silindu-ne să facem o grămadă de prostii numai pentru a ne asigura că suntem proşti. De pildă, facem ceva şi gândim:
„Cât mi-aş dori să fiu inteligent, dar trebuie să fiu tare prost de vreme ce am făcut acest lucru”. Mintea aleargă în sute de direcţii diferite, iar noi putem petrece zile întregi sub hipnoza credinţei în propria noastră prostie.
Şi totul până într-o zi când altcineva ne captează atenţia şi ne spune că nu suntem proşti deloc. Noi credem ce spune această persoană şi facem un nou legământ. în consecinţă, nu ne mai simţim şi nu mai acţionăm ca nişte proşti. Întregul blestem s-a destrămat, doar prin puterea cuvântului. Invers, în cazul în care credem că suntem nişte proşti şi cineva ne captează atenţia spunându-ne: „Da, eşti cu adevărat cea mai proastă persoană pe care am întâlnit-o”, convingerea interioară va fi întărită şi va deveni chiar mai puternică.
Haideţi să vedem acum ce înseamnă cuvântul impecabilitate. Impecabilitate înseamnă „fără de păcat”. Impecabil vine din latinescul pecatus, care înseamnă „păcat”. Prefixul im de la impecabil înseamnă „fără”, aşa că impecabil înseamnă „fără de păcat”. Religiile vorbesc despre păcat şi păcătoşi, dar haideţi să înţelegem ce înseamnă cu adevărat a păcătui. Un păcat este orice faci împotriva ta. Tot ceea ce simţi sau crezi împotriva ta este un păcat. Eşti împotriva ta atunci când te judeci sau când te critici fără motiv. Când eşti impecabil, tu eşti responsabil pentru acţiunile tale, dar nu te judeci şi nu te blamezi.
Din acest punct de vedere, întregul concept de păcat se schimbă, transformându-se din ceva moral
sau religios într-un aspect de bun simţ. Păcatul începe cu respingerea propriei persoane. Autorespingerea este cel mai mare păcat pe care-l poţi comite. In termeni religioşi, autorespingerea (respingerea de sine) este un „păcat mortal”, care conduce la moarte. Impecabilitatea, pe de altă parte, conduce la viaţă.
A fi impecabil în ceea ce spui înseamnă a nu folosi cuvintele împotriva ta. Dacă te văd pe stradă şi îţi spun că eşti prost, acest lucru poate apărea ca o folosire greşită a cuvântului împotriva ta. Dar, de fapt, eu folosesc cuvântul împotriva mea, deoarece tu mă vei urî pentru aceasta, iar ura ta nu este bună pentru mine. De aceea, dacă mă supăr şi prin cuvintele mele îţi trimit toată otrava mea emoţională ţie, eu folosesc cuvântul împotriva mea.
Dacă mă iubesc pe mine însumi, eu îmi voi exprima această iubire în interacţiunea cu tine, având grijă să fiu impecabil în ceea ce spun, deoarece această acţiune a mea va produce, la rândul ei, o reacţie. Dacă te iubesc, tu mă vei iubi la rândul tău pe mine. Dacă te insult, şi tu mă vei insulta. Dacă-ţi sunt recunoscător, şi tu îmi vei fi recunoscător. Dacă sunt egoist, şi tu vei fi egoist cu mine. Dacă folosesc cuvântul şi te voi blestema, mă vei blestema la rândul tău.
A fi impecabil cu cuvântul tău înseamnă a-ţi folosi corect energia; înseamnă a-ţi folosi energia în direcţia adevărului şi a iubirii faţă de tine însuţi. Dacă faci un legământ cu tine însuţi, acela de a fi impecabil în ceea ce spui, această simplă intenţie este suficientă pentru ca adevărul să se manifeste prin tine şi să cureţe toată otrava emoţională care există în fiinţa ta. Dar a face acest legământ este dificil, deoarece noi am învăţat să facem exact opusul. Comunicarea cu ceilalţi ne-a învăţat să minţim, iar apoi am preluat această obişnuinţă, minţindu-ne chiar pe noi înşine. Noi nu suntem impecabili în ceea ce spunem.
În iad, puterea cuvântului este folosită complet greşit. Noi folosim cuvântul pentru a jigni, pentru a blama, pentru a găsi vinovaţi, pentru a distruge. Bineînţeles, îl folosim şi aşa cum trebuie, dar nu prea des. Cel mai adesea folosim cuvântul pentru a împrăştia emoţiile noastre otrăvite, pentru a exprima furia, gelozia, invidia şi ura. Cuvântul este pură magie, cel mai preţios şi mai puternic dar pe care-l are umanitatea, dar noi îl folosim împotriva noastră. Plănuim răzbunări. Creăm haos prin cuvintele noastre. Folosim cuvântul pentru a crea ură între diferite rase, între diferiţi oameni, între diferite familii, între naţiuni. Atât de des folosim cuvântul în mod greşit, încât această folosire greşită a devenit chiar modul în care creăm şi perpetuăm visul iadului. Folosirea greşită a cuvântului este modul în care noi ne împingem unii pe ceilalţi în jos, menţinându-ne reciproc cu capul la fund, într-o stare de frică şi de îndoială. Deoarece cuvântul este bagheta magică pe care o posedă omul, folosirea greşită a cuvântului înseamnă magie neagră, iar noi folosim magia neagră tot timpul, fără măcar să ne dăm seama de acest lucru.
De pildă, am cunoscut o femeie care era inteligentă şi avea un suflet foarte bun. Ea avea o fiică pe care o iubea cu adevărat foarte mult. într-o noapte, ea a venit acasă după o zi de muncă foarte dificilă, obosită, plină de tensiuni emoţionale şi cu o durere de cap teribilă. Tot ce îşi dorea în acea clipă era o stare de linişte şi multă pace, dar fata ei cânta şi sărea fericită prin casă. Fiica ei nu era conştientă de modul în care se simţea mama ei; ea era în lumea ei, aşa că sărea şi cânta din ce în ce mai tare, exprimându-şi bucuria şi dragostea. Ea cânta atât de tare încât a făcut ca durerea de cap a mamei sale să se înteţească, iar la un moment dat mama ei şi-a pierdut controlul. Supărată, ea s-a uitat la frumoasa sa fetiţă şi i-a spus: „Taci! Ai o voce urâtă. Nu poţi să taci odată din gură?”
Adevărul este că la acea oră, mama sa nu ar fi suportat nici un fel de zgomot - nicidecum faptul că vocea fetei era urâtă. Dar fata a crezut ceea ce i-a spus mama ei şi în acel moment ea a luat o hotărâre faţă de ea însăşi. După aceasta nu a mai cântat niciodată, convinsă că vocea ei era urâtă şi că va deranja pe oricine o va auzi. Ea a devenit ruşinoasă la şcoală, iar dacă era rugată să cânte, refuza întotdeauna. Chiar şi discuţiile cu ceilalţi au devenit dificile pentru ea. Totul s-a schimbat pentru fetiţă din cauza acestui nou legământ pe care l-a făcut, din cauza acestei noi condiţionări: ea credea că trebuie să-şi reprime emoţiile pentru a fi acceptată şi iubită.
De fiecare dată când auzim o părere pe care o acceptăm şi o credem, noi facem un nou legământ, iar acesta devine o parte a sistemului nostru de valori. Această fetiţă a crescut, şi deşi mai târziu a realizat că avea o voce frumoasă, ea nu a mai cântat niciodată. Mai mult, şi-a creat un întreg complex din cauza blestemului. Acest blestem a fost aruncat asupra ei de către una din persoanele pe care le iubea cel mai mult: mama sa. Mama sa nu a observat ceea ce a făcut prin cuvintele sale. Ea nu a observat că făcuse un act de magie neagră şi că a pus un blestem asupra propriei sale fiice. Ea nu era conştientă de forţa cuvântului său şi de aceea nu trebuie acuzată. Ea a făcut ceea ce-i făcuseră şi ei cândva mama ei, tatăl ei şi toţi ceilalţi de atâtea ori. Ea a folosit greşit cuvântul.
De câte ori nu facem şi noi aceste lucruri cu copiii noştri? Le oferim tot felul de sugestii, iar copiii noştri poartă această magie neagră asupra lor ani şi ani de zile. Oamenii care ne iubesc realizează acte de magie neagră asupra noastră, fără măcar să fie conştienţi că fac acest lucru. De aceea, noi trebuie să-i iertăm; ei nu ştiu ce fac.
Un alt exemplu: să spunem că te trezeşti într-o dimineaţă şi te simţi foarte fericită. Te simţi minunat şi rămâi o oră sau două în faţa oglinzii pentru a te face frumoasă. Tocmai atunci, una dintre prietenele tale cele mai bune spune: „Ce ţi s-a întâmplat? Arăţi atât de urât. Uită-te la rochia pe care o porţi; eşti ridicolă”. Aceste cuvinte sunt suficiente pentru a te trânti la pământ, pentru a te împinge în iad. Poate această prietenă ţi-a spus ce ţi-a spus doar pentru a te răni. Şi a reuşit. Ea ţi-a oferit o părere care era încărcată cu toată forţa cuvântului său. Dacă tu îi accepţi părerea, ea va deveni un nou legământ, pe care îl vei încărca cu o parte din puterea ta. Această părere va deveni un act de magie neagră Aceste tipuri de blesteme sunt dificil de depăşit. Singura cale care poate rupe un blestem constă în a face noi legăminte bazate pe realitate. Adevărul este cea mai importantă parte a unei fiinţe impecabile în cuvintele sale. De o parte a sabiei sunt minciunile, care creează magia neagră, iar de cealaltă parte a sabiei este adevărul, care are puterea de a rupe blestemul magiei negre. Doar adevărul vă va elibera!
Dacă privim felul în care interacţionăm unii cu alţii în fiecare zi, putem constata cu uşurinţă de câte ori aruncăm blesteme unul asupra altuia doar prin nişte simple cuvinte. De-a lungul timpului, această interacţiune a devenit cea mai rea dintre toate formele de magie şi a fost numită bârfa.
Bârfa este un act de magie neagră şi este foarte rea deoarece este otravă pură. Cu toţii am învăţat cum să bârfim acceptând bârfa altora. Când eram copii, îi auzeam pe adulţii din jurul nostru bârfind tot timpul, exprimându-şi părerea m mod deschis despre alte persoane. Ei exprimau păreri chiar şi despre persoanele pe care nu le cunoşteau. Otrava emoţională era transferată odată cu acele păreri, iar noi am învăţat că aceasta este modalitatea normală de comunicare.
Bârfa a devenit principala formă de comunicare în societatea umană. A devenit modalitatea de a ne simţi aproape unul de celălalt, deoarece ne face să ne simţim mai bine văzând că altcineva se simte la fel de rău precum ne simţim şi noi. Există un vechi proverb care spune: „Suferinţei nu-i place să fie singură”, iar oamenii care suferă în iad nu vor să fie singuri. Frica şi suferinţa sunt o parte importantă din visul planetar; ele sunt modalitatea prin care visul planetar ne menţine pe un nivel cât mai jos posibil.
Folosind analogia şi asimilând mintea umană cu un computer, bârfa poate fi comparată cu virusul unui computer. Virusul unui computer este o parte a limbajului calculatorului, scris în acelaşi limbaj cu celelalte coduri, dar cu o intenţie rea, dăunătoare. Acest cod este introdus în programul computerului tău când te aştepţi mai puţin şi de cele mai multe ori când nici nu eşti conştient de asta. După ce acest cod a fost introdus, computerul tău nu mai lucrează corect, sau nu mai funcţionează deloc, deoarece codurile conţin în ele atât de multe mesaje conflictuale, încât acestea blochează efectuarea operaţiilor corecte.
Bârfa umană funcţionează exact m acelaşi mod. De exemplu, începi o nouă materie cu un nou profesor şi vrei să urmezi acea materie pentru o perioadă mai îndelungată. în prima zi în care participi la acel curs, te loveşti de cineva care a urmat acel curs şi care-ţi spune: „Oh, acel profesor este un ignorant care nu ştie despre ce vorbeşte; în plus, mai este şi un ticălos, aşa că fii atent!”
Tu eşti imediat marcat de cuvinte şi de codul emoţional al persoanei respective, dar nu eşti conştient de motivaţia pe care a avut-o atunci când ţi-a spus aceste lucruri. Această persoană poate fi furioasă deoarece nu a promovat în anul următor, sau face simple presupuneri bazate pe teamă şi prejudecăţi, dar întrucât tu ai învăţat să accepţi informaţia la fel ca un copil mic, o parte din tine crede acea bârfa. Ajungi apoi la cursul respectiv.
Ori de câte ori profesorul vorbeşte, tu simţi cum otrava iese din interiorul tău, dar nu realizezi că-l vezi pe profesori: prin ochii persoanei care ţi-a furnizat respectiva bârfa. Apoi începi să vorbeşti şi cu ceilalţi colegi de clasă despre acest lucru, iar ei încep sâ-l privească pe profesor în acelaşi mod: ca pe un ignorant şi un ticălos. Ajungi chiar să urăşti această materie, iar în curând te decizi să renunţi definitiv la acest curs. Îţi blamezi profesorul, dar unicul lucru pe care ar trebui să-l blamezi este bârfa.
Şi singura cauză care provoacă această neînţelegere este un mic virus în calculator. O mică informaţie greşită şi comunicarea dintre oameni poate fi distrusă, infectând fiecare persoană care este atinsă de el, şi care devine apoi o fiinţă contagioasă inclusiv pentru ceilalţi. Imaginaţi-vă că de fiecare dată când ceilalţi vă bârfesc, ei introduc un virus de computer în mintea dumneavoastră, producând o micşorare a clarităţii dumneavoastră mentale. Apoi imaginaţi-vă că în încercarea de a vă curăţa şi de a elimina confuziile, îndepărtând o parte din otravă, dumneavoastră bârfiţi şi împrăştiaţi această otravă la cei din jur.
Imaginaţi-vă în continuare că această propagare merge la nesfârşit, într-un lanţ care uneşte între ele toate fiinţele de pe acest pământ. Rezultatul va fi o lume plină de oameni care pot citi informaţia prin circuite care sunt afectate de un virus otrăvitor şi contagios. încă o dată, acest virus este ceea ce toltecii au numit mitote, haosul miilor de voci care încearcă să vorbească simultan în cadrul aceleiaşi minţi.
Chiar mai răi sunt magicienii negri sau hackerii de computere care împrăştie virusul în mod intenţionat. Gândiţi-vă la o perioadă în care eraţi supărat pe cineva şi doreaţi să vă răzbunaţi pe acea persoană. Pentru a vă răzbuna pe ea, aţi spus ceva despre persoana respectivă cu intenţia de a împrăştia otravă şi a o face să sufere. Am făcut cu toţii asemenea lucruri când eram copii, adeseori în mod inconştient, dar ca adulţi am devenit mai calculaţi în eforturile noastre de a-i distruge pe ceilalţi. Apoi am învăţat să ne minţim singuri, spunându-ne că persoana a primit o pedeapsă dreaptă pentru greşelile sale.
Atunci când vedem lumea prin virusul unui computer este uşor să ne justificăm chiar şi cele mai crude comportamente. Ceea ce nu vedem este folosirea greşită a cuvintelor noastre care ne împinge tot mai adânc în iad.
Timp de ani de zile am primit bârfe şi blesteme de la ceilalţi, dar acest lucru a fost posibil inclusiv datorită modului în care noi am folosit cuvintele. In mintea noastră există un dialog interior constant, şi de cele mai multe ori ne spunem singuri lucruri precum: „Vai, sunt gras, sunt urât. îmbătrânesc, îmi cade părul. Sunt prost, nu am înţeles niciodată nimic. Nu voi fi niciodată perfect”. Vedeţi cum folosim cuvintele împotriva noastră ? De aceea, este important să înţelegem ce este cuvântul şi ce poate face el. Dacă accepţi primul legământ şi devii impecabil cu cuvintele tale, începi să vezi toate schimbările şi transformările care pot apărea în viaţa ta. Apar mai întâi schimbări în felul în care te înţelegi pe tine, iar mai târziu schimbări în modul în care interacţionezi cu ceilalţi oameni, mai ales cu cei pe care-i iubeşti cel mai mult.
Gândiţi-vă de câte ori aţi bârfit cu cei pe care îi iubiţi cel mai mult doar pentru a le dovedi justeţea punctului dumneavoastră de vedere. De câte ori nu aţi captat atenţia celorlalţi oameni şi aţi împrăştiat otravă despre persoana pe care o iubiţi, doar pentru a vă justifica părerea? Părerea noastră nu este altceva decât punctul nostru de vedere. Ea nu este neapărat şi adevărată. Părerea noastră se naşte din credinţele noastre, din ego-ul nostru şi din visul nostru. Noi creăm toată otrava şi o vărsăm asupra celorlalţi doar pentru ca să ne simţim bine în ceea ce priveşte punctul nostru de vedere.
Dacă adoptăm primul legământ şi devenim impecabili cu cuvintele noastre, orice otravă emoţională va fi curăţată din mintea noastră şi din modul nostru de comunicare interpersonală, lucru valabil inclusiv în ceea ce priveşte comunicarea noastră cu o pisică sau cu un câine.
Impecabilitatea cuvântului ne va conferi imunitate faţă de blestemele altora, faţă de oricine gândeşte ceva urât despre noi. Nimeni nu poate recepta o idee negativă decât dacă mintea sa este un sol fertil pentru acea idee. Atunci când devii impecabil în ceea ce spui, mintea ta nu mai este un sol fertil pentru cuvintele ce provin din magia neagră. Ea se deschide însă (devine fertilă) pentru cuvintele care se nasc din dragoste. Noi putem măsura impecabilitatea cuvântului nostru prin nivelul iubirii de sine. Iubirea de sine şi bunăstarea interioară sunt direct proporţionale cu calitatea şi integritatea cuvântului nostru. Atunci când eşti impecabil în ceea ce spui, te simţi bine; te simţi fericit şi împăcat.
Noi nu vom putea transcende visul iadului decât luând decizia de a fi impecabili în ceea ce spunem. Eu plantez acum o sămânţă în mintea dumneavoastră. Dacă sămânţa va creşte sau nu depinde de cât de fertilă este mintea dumneavoastră la seminţele de iubire. Depinde de dumneavoastră dacă veţi face acest legământ cu dumneavoastră înşivă: sunt impecabil în tot ceea ce spun. Hrăniţi această sămânţă, şi pe măsură ce va creşte în mintea dumneavoastră, ea va genera mai multe seminţe de iubire care vor înlocui seminţele fricii. Primul legământ va schimba tipul seminţelor faţă de care este fertilă mintea dumneavoastră.
Fiţi impecabil cu cuvântul dumneavoastră. Acesta este primul legământ pe care trebuie să-l faceţi dacă doriţi să fiţi liber, dacă doriţi să fiţi fericit, dacă doriţi să transcendeţi nivelul existenţial al iadului. Acest nivel este foarte puternic. El ştie să se folosească de cuvânt. De aceea, folosiţi cuvântul pentru a împărtăşi iubirea dumneavoastră. Folosiţi magia albă, începând chiar cu dumneavoastră înşivă. Repetaţi-vă cât sunteţi de minunat, cât de excepţional sunteţi. Spuneţi-vă cât de mult vă iubiţi. Folosiţi cuvântul pentru a rupe toate acele mici legăminte care vă fac să suferiţi.
Acest lucru este posibil. Este posibil deoarece eu am făcut acest lucru, iar eu nu sunt mai bun ca dumneavoastră. Noi, oamenii, suntem cu toţii la fel. Avem acelaşi tip de creier, acelaşi tip de corp; suntem oameni. Dacă eu am fost capabil să rup toate vechile legăminte şi să creez altele noi, atunci puteţi face la fel. Dacă eu pot fi impecabil în ceea ce spun, atunci de ce nu aţi fi şi dumneavoastră impecabili în ceea ce spuneţi? Acest simplu legământ este suficient pentru a vă transforma viaţa. Impecabilitatea cuvântului vă poate conduce către fericirea personală, către un mare succes şi o mare abundenţă; vă poate înlătura temerile şi le poate transforma în bucurie şi iubire.
Tot ce aveţi de făcut este să vă imaginaţi ce veţi putea crea prin impecabilitatea cuvântului. Impecabilitatea cuvântului este suficientă pentru a transcende visul fricii şi pentru a trăi o viaţă diferită. Puteţi trăi în rai în mijlocul a mii de oameni care trăiesc în iad, deoarece aţi devenit imun la tot acel râu. Puteţi atinge împărăţia lui Dumnezeu doar prin intermediul acestui prim legământ: fii impecabil în tot ceea ce spui.

(fragment)

CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

2011-02-02T12:03:00.000-08:00

DON MIGUEL RUIZ
CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

TOLTECII

Cu mii de ani în urmă, toltecii erau cunoscuţi în partea de sud a Mexicului ca un popor de „femei şi bărbaţi ai înţelepciunii”. Antropologii vorbesc despre tolteci ca despre o naţiune, ca despre o rasă, dar, de fapt, toltecii erau oameni de ştiinţă şi artişti care au format o societate ce studia şi păstra cunoaşterea spirituală şi practicile strămoşilor lor. Ei locuiau împreună - maeştri (naguali) şi discipoli - la Teotihuacan, vechiul oraş al piramidelor situat în afara oraşului Mexico City, loc străvechi în care „Omul devenea Zeu”.
De-a lungul mileniilor, nagualii au fost forţaţi să ascundă vechea înţelepciune şi să-i menţină existenţa în obscuritate. Cucerirea europeană, împreună cu folosirea greşită a puterii personale a unora dintre adepţi, a făcut necesară ascunderea cunoaşterii faţă de cei care nu erau pregătiţi să o folosească cu înţelepciune sau care intenţionau să o folosească în scopuri personale.
Din fericire, cunoaşterea ezoterică toltecă a fost păstrată şi a trecut de la o generaţie la alta prin diferite linii de naguali. Datorită acestora a rămas ţinută în secret timp de sute de ani, iar vechile profeţii vor fi dezvăluite în momentul în care va fi necesar ca înţelepciunea să se întoarcă la oameni. Acum, don Miguel Ruiz, un nagual din linia Cavalerilor Vulturului, a fost îndrumat să ne împărtăşească puterea învăţăturilor toltecilor.
Cunoaşterea toltecă provine din aceeaşi unitate esenţială a adevărului ca şi celelalte tradiţii sacre ezoterice de pe glob. Ea nu reprezintă o religie, dar corespunde învăţăturii tuturor maeştrilor care au existat pe pământ. Deşi este o tradiţie spirituală, ea reprezintă totodată modul corect de viaţă, o cale simplă şi eficace de a ajunge la fericire şi iubire.

(fragment)

... de Mos Craciun

2011-01-15T13:11:00.000-08:00

Ceaiul Kombucha

2011-01-08T14:10:00.000-08:00

Ce este Kombucha?

Kombucha este o colonie de nu mai putin de 12 specii de microorganisme , care convietuiesc in simbioza, alcatuind un sistem biologic fascinant prin complexitatea si organizarea sa. In principal, colonia este compusa din bacterii "prietenoase" si ciuperci (drojdii), care transforma zaharul in care cresc, precum si principiile active ale ceaiului, in substante cu efecte vindecatoare remarcabile.

Care este secretul puterii vindecatoare a acestui remediu?

Kombucha contine cantitati insemnate de vitamina C, precum si vitamine din complexul B (B1, B2, B3, B6, B12), ceea ce justifica in buna masura proprietatile sale reintineritoare si de stimulare a rezistentei naturale a organismului. Apoi, in acest elixir au fost descoperite substante antibiotice si antivirale foarte puternice, care explica folosirea sa cu succes contra bolilor infectioase.
Poate cea mai importanta proprietate a sa este cea detoxifianta, de unde si utilizarile sale in tratarea reumatismului, a gutei, precum si a bolilor de piele. De asemenea, contine si substante cu efecte hormonale, motiv pentru care este recomandat ca remediu pentru varsta a treia, dar si pentru copiii aflati in crestere, pentru cei aflati la pubertate si care se confrunta cu fenomenele neplacute specifice acestei perioade.

Cum se obtine Kombucha?

• Se prepara ceaiul astfel: intr-un vas cu apa clocotita se pun 2 lingurite de ceai verde sau negru pentru fiecare litru de apa, se stinge focul, se acopera si se lasa sa infuzeze vreme de 30 de minute, dupa care se strecoara si se amesteca bine cu 100 g zahar. Se pot pune si pliculete (2 plicuri la un litru de apa) insa este obligatoriu sa nu fie cu arome sau diet. Zaharul este bine sa fie 2 linguri zahar alb + 1 lingura zahar brun (o lingura are aproximativ 30 grame).

• Ceaiul se lasa sa se raceasca complet, pana ajunge la temperatura camerei, dupa care se pune intr-un borcan cu gura larga.

• Se adauga in borcan ferment de kombucha (ceai gata preparat cu drojdiile din el), minim 10% din cantitate, pentru noua preparare. De exemplu la 2 litri de ceai proaspat preparat si racit se vor adauga 200 - 250 ml de ceai fermentat - o cana are aproximativ 250 ml. Adaugati cultura vie, care arata ca un strat gelatinos, in lichidul din borcanun, avand grija ca ceaiul proaspat si cel vechi sa fie amestecate.

• Acoperiti borcanul in care va fermenta cultura cu servet de hartie, tifon sau panza de in sau bumbac, legati cu sfoara sau banda elastica.

• Ceaiul cu zahar va incepe sa fermenteze imediat, dar se lasa sa stea 8-14 zile, dupa care se strecoara. Acest timp este necesar pentru ca microorganismele prietenoase din aceasta colonie sa aiba timp sa consume zaharul si sa-l transforme in substante cu efecte vindecatoare. Cu cat temperatura mediului este mai ridicata, cu atat ceaiul va fermenta mai repede. Temperatura la care trebuie sa stea ceaiul trebuie sa fie intre 20-27 grade Celsius. Nu miscati borcanul in timpul fermentarii. In timpul procesului de fermentare la suprafata ceaiului se formeaza incet o noua cultura kombucha (cultura pui), incepe cu o pelicula subtire, fragila care in timp se ingroasa. Cultura initiala poate fi la suprafata sau la fundul borcanului. Ambele situatii sunt normale. Cultura nou formata poate fi folosita de asemenea pentru prepararea ceaiului fermentat. Dupa un anumit numar de cicluri de fermentare, cultura capata incet o culoare maronie inchisa. Cand devine prea inchisa, inlocuiti-o cu una noua.

• Ceaiul fermentat se toarna in sticle sau flacoane de plastic. Intotdeauna evitati contactul cu metalul. Flacoanele se umplu astfel incat sa se elimine complet aerul inainte de a pune dopul (printr-o usoara presare a peretilor flaconului). Astfel, eliminand aerul, drojdia va produce suficient CO₂pentru a transforma aceasta bautura minunata intr-una acidulata. Dupa umplerea flacoanelor, acestea se lasa la temperatura camerei 1 - 5 zile, depinde cat de acidulata o vreti, pentru a lasa timp drojdiei sa-si faca treaba, dupa care se muta flacoanele intr-un loc rece (frigider, camara, beci...). Se pot pasta la frigider pana la 14 zile.

Atunci cand preparam Kombucha, trebuie sa avem in vedere cateva lucruri esentiale: toate vasele in care se face prepararea trebuie sa fie foarte curate, fara urma de hrana, care ar putea strica aceasta cultura. Cultura sau ceaiul nu are voie sa atinga metalul deoarece se pot elibera substante toxice pentru om iar ciuperca poate sa moara. Macerarea nu trebuie facuta in locuri neigienice, cu fum de tigara, cu mirosuri grele (cum ar fi cel de prajeala) sau cu mult abur, intrucat altereaza calitatea preparatului.

Pe langa ceaiul verde sau negru pot fi folosite si plante medicinale, intr-o proportie de 30%. Insa aceste amestecuri trebuie facute abea dupa ce va familiarizati cu prepararea ceaiului kombucha in mod traditional si stiind bine actiunea plantelor medicinale asupra organismului. Nu se foloseste niciodata menta.

Cu cat lasati mai mult ceaiul la fermentat, cu atat va iesi mai acru. Daca il lasati intr-un borcan pentru mai multa vreme, adaugand doar din cand in cand cate putin ceai indulcit, veti obine un otet foarte bun si sanatos.

Haka In gura presei

2011-01-07T12:41:00.000-08:00

Pe Mircea Badea un videoclip foarte tare. Asta e tot ce pot sa mai ascult la ora asta despre Basescu, Boc si Guvernul Romaniei.

Cum se prepară kefirul

2011-01-05T12:42:00.000-08:00

Cum se prepară kefirul ?

Kefirul este o bautura din lapte fermentat, preparat prin introducerea granulelor de kefir in lapte de vaca, capra sau oaie. Kefirul traditional era facut in burdufuri care erau atarnate langa o usa. Oricine trecea pe acolo lovea burduful pentru ca laptele si granulele de kefir sa se amestece bine.
Se pun 1-2 lingurite de granule de kefir (cca.3-5 cm3) intr-un borcan de sticlă de 200 mg si se toarna 200-300 ml lapte proaspat, dulce, rece. Eu il pun chiar de la frigider. E de preferat lapte integral, nefiert. Avem aici, in oras, un fel de bancomate care iti livreaza laptele direct de la ferma, verivicat.
Se lasă 8 - 24 ore la fermentat (in functie de temperatura mediului ambiant), fara sa se inchida ermetic, ci numai cu un capac pus invers pe borcan. Laptele fermenteaza suficient si dupa doar 8-12 ore, are deja proprietatile benefice complete. Gusta si opreste fermentatia dupa intervalul optim in conditiile de temperatura de la tine din casa. Daca vrei sa faci de pe o zi pe alta sau pleci 2-3 zile si vrei sa nu fermenteze atat de repede, il pui la frigider cateva ore si il scoti cand consideri ca trebuie ca sa aiba timp sa se faca. Eu am o lingurita de plastic cu coada lunga cu care mestec in borcan de 2-3 ori pe zi. Mai ales daca laptele e gras, granulele de kefir imi ramane in stratul de la suprafata si laptele de la fundul borcanului nu se face. La inceput, pana te obisnuiesti cu timpul de preparare, poti gusta cand mesteci in borcan sa vezi daca iti place la gust sau il vrei mai acrisor.

Pentru consum, se strecoara laptele fermentat, devenit kefir, printr-o sita de plastic cu diametrul orificiilor cat mai mic. Eu am o sita de plastic cu orificii lunguiete. Se pastreaza intr-un vas de sticlă sau plastic, la frigider. Granulele de kefir din sita se spala sub jet de apa rece de ramasitele laptelui fermentat, apoi se reaseaza in borcanul spalat si se toarna o noua portie de lapte dulce, crud, nefiert.

       Este foarte important sa se procedeze asa in fiecare zi, altfel granulele de kefir nu se dezvolta, capata o culoare maronie, nu mai au proprietati benefice si pot muri. Cand granulele de kefir sunt bine ingrijite, sunt albe ca laptele si in aproximativ 14-21 zile volumul acestora se dubleaza. Atunci trebuie impartite in doua si surplusul il dai la cine mai are nevoie.
   Toate ustensilele care se folosesc la prepararea kefirului, precum si vasele in care fermenteaza sau se pastreaza kefirul trebuie sa fie din sticla, portelan sau plastic.
       Se poate consuma asemenea iaurtului sau laptelui batut. Nu exista nici un fel de efecte secundare. Nici macar inghitind o parte din granulele de kefir nu se intampla absolut nimic, se vor elimina prin scaun, nedigerate; ciuperca nu poate trai in intestinul omului.

Ca tratament se consuma 100 - 500 ml kefir pe zi, de preferat pe stomacul gol (exceptie facand gastritele hiperacide, ulcerul gastric sau duodenal – cazuri in care e bine ca kefirul sa se consume dupa masa sau in paralel cu paine prajita, biscuiti etc. care absorb acidul gastric; totodata, nu se vor bea cantitati mari deodata, ci se va consuma cu linguriţa… pauză… o nouă lingurita etc.

Reactia organismului la kefir

In primele zile activitatea stomacului se intensifica brusc, se pot forma gaze din abundenta si nu se recomanda consumul kefirului dimineata pe stomacul gol (in aceasta prima faza).
Uneori scaunul este mai moale si des, mai ales in cazul persoanelor care sufera de constipatie. La bolnavii de ficat si rinichi s-au semnalat si unele senzatii mai neplacute. Dupa 2 - 3 zile aceste reactii inceteaza si se amelioreaza activitatea intregului organism.

Personal nu am avut nici un fel de reactii neplacute, dar cunosc persoane (cu constipatii cronice sau mari consumatoare de carne) care au avut nevoie de cateva zile pana au reusit sa-si echilibreze flora. De aceea recomand sa se inceapa cu kefirul de vineri seara, cand nu trebuie sa pleci in calatorii.
Este foarte indicat consumul de kefir mai ales in perioadele tratamentului cu antibiotice, cand flora intestinala este dezecilibrata si are nevoie de ajutor. Poate inlocui cu succes Biotics-ul care se da de obicei in paralel cu tratamentul antibioticelor.

Daca nu folosesti ciuperca dar vrei s-o pastrezi, sa n-o pierzi, o ti la frigider. Pui cultura intr-un borcan, o acoperi cu lapte rece si pui capacul. Se poate pastra la frigider pana la o saptamana, dupa care trebuie schimbat laptele si o pui din nou la rece. Cand vrei sa te apuci s-o folosesti (ca si iaurt, nu neaparat ca tratament) o scoti afara, o speli, ii dai lapte proaspat si o pui la treaba :)

Ce este Kefirul?

2011-01-03T13:13:00.000-08:00

Ce este Kefirul?

Kefirul este o bautura fermentata din lapte. Cuvantul kefir se spune ca ar fi originat din cuvantul turc “keif” care inseamna “sa te simti bine”. Kefirul dateaza cu multe secole in urma, fiind intalnit la ciobanii din Muntii Caucaz ce carau lapte in burdufuri de piele, in care fermenta in iaurt acidulat acrisor. Elie Metchnikoff, un biolog laureat al Premiului Nobel de la Institutul Pasteur a sugerand ca lactobacilii ar putea contracara efectele de putrefacţie din metabolismul gastrointestinal. Acest cercetator atribuia longevitatea locuitorilor din Munţii Caucaz pe seama consumului de lapte acru.
In timpurile moderne se manifesta un interes crescut in cercetarea probioticelor si in particular a proprietaţilor curative ale diverselor forme de lapte fermentat, precum ar fi kefirul.

Cultura de kefir

Exista doua tipuri de kefir: kefirul de apa – granule mici, transparente care fermenteaza in apa indulcita; kefirul de lapte - granule de culoare alba sau a smantanii, care arata mai degraba ca o conopida, fermentand in lapte.
Kefirul este o cultura vie, o simbioza complexa formata din mai bine de 30 de microflore ce formeaza granulele in conglomerate asemanatoare structurii unei conopide (numite uneori plante) din lapte. Acestea cresc pe masura ce cultura fermenteaza laptele, generand noi granule in proces. Kefirul adevarat din cultura vie este un proces autopropagandu-se la nesfarsit.
Micro organismele prezente in granule cuprind bacterii de acid lactic, Lactococcus lactis subsp. lactis, Streptococcus thermophilus, Lb delbrueckii subsp. bulgaricus, Lb helveticus, Lb casei subsp. pseudoplantarum and Lb brevis, o varietate de drojdii, precum Kluyveromyces, Torulopsis si Saccharomyces, bacterii de acid acetic, printre altele. Asigurand kefirului excelente calitaţi de conservare
oprind bacteriile de putrefacţie care altfel ar coloniza laptele. In teste de laborator, s-a dovedit ca acestea inhiba atat salmonella cat si E.coli.

Kefirul si sanatatea

Kefirul are numeroase bine cunoscute beneficii pentru sanatate. Deţinand proprietati antibiotice si antifungale. Fiind folosit la tratamentul unei varietaţi de boli, incluzand desordini metabolice, ateroscleroza, alergii, tuberculoza, cancer, digestie defectuasa, candidoza, osteoporoza, hipertensiune, HIV si boli cardiace. Vi s-ar parea straniu ca o bautura conţinand drojdii ar fi buna la tratarea candidozei insa s-a dovedit de ajutor pentru multi oameni, atat prin restaurarea unui mai bun echilibru in flora intestinala cat si datorita faptului ca unele elemente de microflora distrug Candida Albicans. Nu toate drojdiile sunt daunatoare.
Pe langa bacteriile benefice si drojdii, kefirul contine multe vitamine, minerale, aminoacizi si enzime. In particular calciu, fosfor, magneziu, B2 si B12, vitamina K, vitamina A si vitamina D.
Triptofan, unul dintre amino acizii esentiali care abunda in kefir, este bine cunoscut pentru efectul sau calmant asupra sistemului nervos. Deoarece kefirul are de asemenea calciu si magneziu in abundenta, minerale importante pentru intretinerea unui sistem nervos sanatos, kefirul in dieta poate induce o deosebita calmare a nervilor.
Abundenta enzimelor aduce inca si mai multe beneficii sanatatii, in special in cazul oamenilor cu intoleranta la lactoza, dintre care multi pot tolera kefirul fara dificultate, atata vreme cat kefirul este crud si nu gatit (procesul de gatire distrugand enzimele).

Referinte:
Lactic acid bacteria and yeasts in kefir grains and kefir made from them. J Ind Microbiol Biotechnol 2002 Jan;28(1):1-6 .
Inhibitory power of kefir: the role of organic acids. J Food Prot 2000 Mar;63(3):364-9
Antibacterial activity of milk-fermenting bacteria. Vet Med (Praha) 1990 Mar;35(3):187-92
The Caucasus Kefir. Dr. Lee Lorenzen, Biochemist

Sursa:
http://www.seedsofhealth.co.uk/fermenting/kefir.shtml

What is Kefir?

Kefir is a fermented milk drink. The word kefir is said to have originated from the Turkish word "Keif" which means "good feeling". Kefir dates back many centuries to the shepherds of the Caucasus Mountains who carried milk stored in leather pouches where it would ferment into fizzy sour yoghurt.
Elie Metchnikoff, a Nobel-prize winning biologist at the Pasteur Institute, first suggested that lactobacilli might counteract the putrefactive effects of gastrointestinal metabolism in 1908. He attributed the long and healthy life of the people of the Caucasus Mountains to their consumption of soured milk. In modern times there's a great deal of interest and research into probiotics and the health giving properties of fermented milks like kefir.

The Kefir Culture

There are two types of kefir: water kefir - small transparent grains that ferment sweetened water; and milk kefir - white or cream coloured grains that look rather like cauliflower florets that ferment milk.
Kefir is a living culture, a complex symbiosis of more than 30 microflora that form grains or cauliflower-like structures (sometimes called plants) in the milk. As the culture ferments the milk these structures grow, creating new grains in the process. Real kefir from live culture is an endlessly self-propagating process.
Microorganisms present in the grains include lactic acid bacteria, Lactococcus lactis subsp. lactis, Streptococcus thermophilus, Lb delbrueckii subsp. bulgaricus, Lb helveticus, Lb casei subsp. pseudoplantarum and Lb brevis, a variety of yeasts, such as Kluyveromyces, Torulopsis, and Saccharomyces, acetic acid bacteria among others. They give kefir excellent keeping qualities by keeping putrifying bacteria that might otherwise colonise the milk at bay. They've been shown to inhibit both salmonella and E. Coli in laboratory tests.

Kefir and Health

Kefir has many reputed health benefits. It has antibiotic and antifungal properties. It's been used in the treatment of a variety of conditions, including metabolic disorders, atherosclerosis, and allergies, tuberculosis, cancer, poor digestion, candidiasis, osteoporosis, hypertension, HIV and heart disease. You might find it odd that that a drink containing yeasts would be good for treating candidiasis but it has been helpful to many people, both by restoring a better balance to the gut flora and because some elements of the microflora will kill off Candida Albicans. Not all yeasts are harmful.
In addition to beneficial bacteria and yeast, kefir contains many vitamins, minerals, amino acids and enzymes. Particularly calcium, phosphorus, magnesium, B2 and B12, vitamin K, vitamin A and vitamin D. Tryptophan, one of the essential amino acids abundant in kefir, is well known for its relaxing effect on the nervous system. Because kefir also has an abundance of calcium and magnesium, also important minerals for a healthy nervous system, kefir in the diet can have a particularly calming effect on the nerves.
The abundance of enzymes brings more health benefits, especially to lactose intolerant people, many of whom can tolerate kefir without difficulty, as long as the kefir is raw and not cooked (cooking destroys the enzymes).

References

Lactic acid bacteria and yeasts in kefir grains and kefir made from them. J Ind Microbiol Biotechnol 2002 Jan;28(1):1-6 .
Inhibitory power of kefir: the role of organic acids. J Food Prot 2000 Mar;63(3):364-9
Antibacterial activity of milk-fermenting bacteria. Vet Med (Praha) 1990 Mar;35(3):187-92
The Caucasus Kefir. Dr. Lee Lorenzen, Biochemist

Artigol gasit AICI

Fi in forma in doar sapte minute cu Dr. Oz

2010-12-29T13:38:00.000-08:00

Get fit in just seven minutes with this exclusive workout from Dr. Oz and trainer Joel Harper.

Fi in forma in doar sapte minute cu acest antrenament exclusive de la Dr. Oz si antrenorul Harper Joel.

5 reguli de aur pentru silueta

2010-12-29T13:19:00.000-08:00

Slabeste cu Dr. Oz: 5 reguli de aur pentru silueta

Dr. Mehmet Oz, unul dintre cei mai buni specialisti in domeniul sanatatii, a creat 5 reguli de aur pentru pierderea greutatii, reguli pe care le considera de baza in procesul de pierdere a greutatii. Acestea reprezinta primul pas important pe care il poti face in momentul in care te hotarasti sa iti modelezi silueta.

Regula 1 - Strica-ti cina!
Recent, cercetatorii au descoperit ca declansarea senzatiei de foame se datoreaza unui hormon produs in stomac numit ghrelin. Din momentul in care incepi sa mananci, dureaza in jur de 30 de minute pentru a scadea nivelul acestui hormon, de aceea se recomanda o gustare cu aproximativ jumatate de ora inainte de masa, ca pana in momentul cinei sa treaca senzatia de foame si sa nu mananci pana la saturatie

Regula 2 - Nu bea sucuri in timpul mesei!
Leptina este hormonul care semnaleaza creierul ca te poti opri din mancat din moment ce corpul tau a acumulat suficienta energie din alimente. Insa fructoza - un zahar care se gaseste in bauturile non-alcoolice intrerupe semnalul catre creier, deci nu realizezi ca esti satul si ai tendinta sa mananci in continuare.

Regula 3 - Consuma alimente bogate in fibre!
Fibrele accelereaza tranzitul intestinal, ajutand astfel la buna functionare a organismului. Recomandat este sa consumi un mic dejun alcatuit din alimente bogate in fibre, pentru a-ti incepe ziua cu o digestie sanatoasa si a nu avea dureri stomacale pe parcursul zilei.
Fibrele ajutala slabit, avand un continut mic de lipide si calorii.

Regula 4 - Ai grija cum manaci!
Se stie faptul ca mancatul pe fuga sau in alta pozitie decat cea corecta iti poate influenta digestia, deci este mai bine sa mananci la masa intr-o pozitie corecta a corpului, nu pe canapea sau la televizor.

Regula 5 - Nu uita de fibra musculara!
Fibra musculara te ajuta foarte mult din punct de vedere al sanatatii. Iti reduce riscul obezitatii si problemele cardiace. Te ajuta la construirea unui corp de invidiat, nu numai sanatos.Deci este recomandat sa practici sport din cand in cand.

Incerca sa mergi cat mai mult pe jos, cei 10.000 de pasi pe care ii poti face zilnic pe jos te vor mentine, cu siguranta, sanatos!

sursa www.idieta.ro

Site oficial Dr. Oz: http://www.doctoroz.com/

Culorile la femei si barbati ...

2010-12-22T12:11:00.000-08:00

Cum sa desenezi o bufnita

2010-12-20T13:32:00.000-08:00

Probleme cu Firefox

2010-12-13T13:03:00.000-08:00

Firefox mananca multe memorie cand ai tab-uri multe deschise.

Rezolvarea:

1. Scrie about:config in location bar si da enter

2. Click dreapta pe ecranul aparut

3. Alege “new” si apoi ”integer”

4. copiaza in fereastra aparuta: browser.cache.memory.capacity
5. Ok
6. setezi valoarea 60000
7. Restart Firefox

Din cate stiu ca e valabil pentru XP.

Porumbei

2010-10-26T04:41:00.000-07:00

Porumbeii nostri, intr-un moment de joaca.

Sunt ca doi catei, el mai obraznic, ea mai delicata. Iar el musca… musca, nu se joaca. In videoclipul pe care vi-l arat, cand dispare din ecran, mi se urca in cap :) Daca intra un strain in casa, trebuie sa se fereasca de ei ca le sare in cap (probabil ca-si apara teritoriul :)
Toata ziua guguie, mai tare sau in surdina, depinde de stare. Nu tac decat cand dorm sau fac baie.

Horia Varlan - Concursuri culinare cu premii pentru bucataria ta, comunitate, schimb de pareri , cereri retete,discutii despre arta culinara, retete culinare, retete pentru toate gusturile

2010-10-25T11:28:00.000-07:00

Azi am descoperit site-ul lui Horia Varlan. www.horiavirlan.ro - Concursuri culinare cu premii pentru bucataria ta, comunitate, schimb de pareri , cereri retete, discutii despre arta culinara, retete culinare, retete pentru toate gusturile.

Mananca sanatos

Rapid si usor de gatit

Diete si regimuri

Meniuri pentru petreceri

Iaurturile probiotice. Flora vaginala si rectala va saluta.

2010-10-23T11:46:00.000-07:00

Putina lume stie ce mananca. Si mai putina lume citeste ambalajul la ce mananca. Iar si mai putine lume are notiuni de microbiologie.

Iaurturile probiotice - inventia concernelor americane - spre exemplu, contin bacterii care nu au fost folosite niciodata folosite inainte in alimentatie. Una din aceste bacterii este specia "Bifidobacterium bifidum".
Aceste bacterii se gasesc de fapt de obicei in flora vaginala, in rect, si in tractul uro-genital, in scaun, chiar si in excremente de porci si de la alte animale. Aceste bacterii nu sunt prezente in mod normal niciodata in intestinele subtiri, in stomac sau in cavitatea bucala.

Aceste bacterii bifide nu supravietuiesc de regula acidul din stomac atunci cand sunt ingurgitate pentru a nu periclita flora intestinala.

Concernele nu numai ca ni le-au introdus in iaurturi si ni le-au laudat ca fiind sanatoase, insa ca sa poata sa ne afecteze aceste bacterii au trenuit modificate mai intai genetic ca sa supravietuisca acidul din stomac care reprezinta in mod normal o bariera naturala.
Din manipularea genetica deliberata se vede si perversitatea si intentiile rele ale celor care au "designed" aceste bacterii noi pentru consumul inconstient al umanitatii moderne. Bineinteles cu sloganul de rigoare: "bacterii sanatoase o viata sanatoasa."

Prin intermediul iaurtului "probiotic" (de fapt antobiotic, bio inseamna viata) care este folosit ca un cal troian microbiologic, aceste bacterii vaginale si fecale modificate genetic ajung in intestinul subtire al omului. Si acest lucru duce automat la tot felul de probleme ulterioare caci datorita lor se schimba automat flora naturala care este inlocuita cu o flora tipic vaginala.

Aceste bacterii creeaza deci un fel de flora fecala/vaginala in intestine, ceva contrar naturii umane si evident cu efecte nocive pt. sanatate.

Cunoscutul specialist in technica alimentara Udo Pollmer, care apare des la televiziunea germana ca specialist in domeniu pe teme de alimentatie, a facut cunoscut acest fapt in una din cartile sale.
Insa la putini le pasa si foarte putini oameni au aflat inca se acest lucru, desi tema este veche de peste un deceniu.

Bineintelea ca la televizor nu poate vorbi de asa ceva si nici nu este intrebat vreodata. Insa nu-i de mirare la cat castiga posturile de televiziune de pe urma reclamei la aceste iarturi si bauturi. Cum sa-ti alungi clientii ?

Citatul din cartea lui Polmer cu privire la acest truc microbiologic si la daunele aduse de consumul de probiotice il gasiti la urmatoarea adresa, pt. cine stie limba germana.
http://www.wahrheitssuche.org/probiotische-bakterien.html
Traducere:
"Bacteriile profane de iaurt insa nu au obiceiul sa se lipeasca de peretii intestinelor caci ele traiesc din lapte proaspat si nu din lucrurile digerate. Pe de alta parte bacteriile probiotice nu sunt in stare sa faca lapte gros caci aceasta sarcina o au bacteriile lactoacide. De aceea pretioasele bacterii (probiotice) care se introduc (in iaurturi) se amesteca pe alta cale, ulterior, in iaurtul deja fermentat." (Udo Polmmer)

"Bacterii din fecale, din secretii vaginale sau din bacterii care au fost izolate vreodata la pacienti, bacterii care dupa microbiologul alimentar Prof. Michael Teuber reprezinta noi specii. Bacterii la care lucreaza si tehnologii genetice, bacterii care provin din fecale de porc sau din intestine de sobolani. Bacterii a caror specie nici nu este definita clar si care au fost testate fara scrupule si la sugari. Aici trebuie specificat ca bacteriile bifide pot fi si patogene, asa cum avertizeaza specialistul elvetian. Une bacterii bifide pot provoca carii si chiar meningita" (Udo Polmmer)

Deci aceste bacterii nici macar nu pot produce iart din lapte ! Ele sunt amestecate in iaurt dupa ce acesta a fermentat deja si nu au nici un rol la fermentatie si sunt un adaus bacterial.

"Consumul produselor probiotice pot deci sa afecteze flora intestinala. Pentru microbiologi acest lucru nu este o surpriza.
La urma urmei nici o bacterie nu are chef sa se lupte cu alti patogeni. Bacteriile se cearta mai degraba cu rudelele lor, care au aceleasi preferinte alimentare la trocul cu mancare. Si intradevar, indicii despre efectul nociv al produselor probiotice nu lipsesc. In anul 2000 presa germana scria "iaurturile probiotice pot periclita viata." Cauza acestor scandaluri era un congres medicinal in Birmingham unde imunologul vienez Dr. Wolfgang Graninger isi prezentase rezultatele cercetarilor. Conform acestora, iaurturile probiotice pot duce la persoanele cu sistemul imunitar slabit la boli periculaose ca meningita, penumonie sau septicemie. La acest congers a fost prezentat cazul unui diabetic mai in varsta care a primit de la consumul de probiotcie un abces la ficat si care a putut fi salvat doar prin operatue. Seful spitalului vienez, Dr. Elisabeth Pittermann a scos dupa aceasta intamplare iaurturile probiotice din menu-ul spitalului. Firma Scheitz din Andechs care produce iaurturi ecologice a eliminat bacteriile probiotice din lista de ingrediente. Cine vinde cu placere produse care contin bacterii, care atunci cand sunt gasite de specialistii in igiena reprezinta o dovada de contaminare fecala ?"(Udo Polmmer)

Problema si mai mare este ca de la introducerea "proboticelor" concernele au convins, incetul cu incetul cam toti producatorii de iaurturi - indiferent ca este probitic sau nu - sa foloseasca aceste bacterii nocive la preparat iaurtul - asa ca este greu de gasit un iaurt natural care sa contina numai bacteriile traditionale. Bacteriile traditionale folosite la facut iaurtul proveneau inainte de la vitel sau vaca. Dupa Pollmer ele se numesc Streptococcus thermophilus si Lactobacillus bulgaricus.

In Germania este acum foarte greu de gasit un iaurt care sa nu aiba culturi bifide.
Cu alte cuvine este greu de gasit un iaurt care sa nu contine bacterii vaginale si fecale.
Mancam deci bacterii fecale si patogene fara sa stim, fiindca ii credem orbeste pe cei care fac reclama la TV.
Asta este. Greu de crezut, dar adevarat.

In Google este intre timp extrem de greu de gasit un articol din care sa reiasa evident ceea ce acum cateva decenii era bine cunoscut despre aceste bacterii, insa daca cititi carti mai vechi sau cautati cu grija puteti vedea ca aceste bacterii nu au nimic de aface nici cu iartul, nici cu intestinele si ca fac cu adevarat parte din flora altor organe. Toate articolele noi despre aceaste bacterii mint cu nerusinare sau au preluat minciuna de la altii.

De exemplu mai jos, o firma vinde un product cu aceleasi bacterii bifide pt. flora vaginala, idem cu cele care se gasesc si in iarurturile probiotice de la Danone & Co. In general se stie, sau cel putin stia, ca flora vaginala si cea din intestine este complet diametrala. Insa in ziua de azi cine mai gandeste ? Toata lumea crede. Cam orbeste.
Daca folosim aceleasi bacterii pt. stomac si pt. vagin, ceva trebuie sa fie gresit, nu credeti ?
Mai jos, alb pe negru:

http://www.iherb.com/renew-life-ultimate-flora-vaginal-support-30-capsules-ice/13115?at=0

Ultimate Flora Vaginal Support Formula contains 50 Billion active probiotic organisms, which are natural residents of the healthy urogenital tract (vagina and urinary tract).
Ultimate Flora Vaginal Support Formula contains 45 billion Lactobacilli and 5 billion Bifidobacteria. Lactobacilli are the most prevalent beneficial bacteria found in the urogenital tract, with lesser numbers of Bifidobacteria. Lactobacilli produce compounds and acids that help to fight the growth of harmful bacteria and yeast.*
The urogenital tract is second only to the colon in the number of bacterial residents, and many people experience yeast infections and urinary tract issues when the beneficial bacteria become unbalanced.*

The high concentration of probiotics in Ultimate Flora Vaginal Support Formula is designed to help maintain a healthy balance of vaginal and urinary tract bacteria"

Grupul francez DANONE îşi va retrage spoturile publicitare pentru Europa la Activia şi Actimel, construite pe ideea că aduc beneficii sănătăţii. Activia Natur cu Bifidus ActiRegularis „ajută la funcţionarea colonului, prin reducerea duratei tranzitului intestinal lent", iar Actimel „ajută apărarea naturală a organismului", datorită fermenţilor L Casei, susţin personajele celor două spoturi.
Potrivit AFP, clipurile au stârnit suspiciunile Autorităţii Europene pentru Siguranţa Alimentelor (EFSA), astfel că Danone trebuie acum să-i convingă pe experţii Autoritatăţii de adevărul afirmaţiilor din spoturi.
Cert este că, ieri, cel mai mare producător de iaurturi din lume a decis să-şi retragă spoturile publicitare la cele două produse în toată Europa, arată agenţia de presă AFP. În Franţa, reclamele au fost deja modificate de câteva luni, potrivit presei franceze. Oficial, grupul a pus această decizie pe seama lipsei de transparenţă şi de criterii clare a regulamentului EFSA. Dar, conform media franceze, Danone şi-ar fi restras dosarul temându-se că un aviz negativ, aşteptat în câteva săptămâni de la Autoritatea europeană, ar fi avut un puternic impact negativ atât în presă, cât şi în vânzări.

Iată însă că în vreme ce producătorul francez Danone a trebuit să plătească $35,000,000 pentru a închide procesul aflat pe rol în SUA împotriva sa, la noi afacerile lor sunt cât se poate de prospere.

Danone România: Reclamele rămân
Reprezentanţii din România ai grupului francez susţin însă că, cel puţin pentru moment, reclamele celor două produse nu vor fi retrase de pe piaţa românească. „În prezent nu există necesitatea unei schimbări în comunicarea de marketing. În funcţie de evoluţiile viitoare, putem lua în calcul această opţiune. Cel puţin până în septembrie, nu vor avea loc modificări în comunicare", a spus PR-ul companiei, Andreea Mureşan.
Răspunsul continuă cu precizarea că „adaptările aduse comunicării nu decurg din vreo îndoială privind soliditatea dovezilor ştiinţifice privind beneficiile produselor. Efectele benefice al Activia şi Actimel au fost confirmate în zeci de studii ştiinţifice". Acţiunile Danone au scăzut cu peste 1 la sută pe bursa din Paris după acest anunţ. Oficialii Danone România susţin însă că „decizia nu produce efecte asupra vânzărilor".

Aproape week end

2010-07-29T11:01:00.000-07:00

E aproape week end!

Problema

2010-07-27T14:20:00.000-07:00

Datele problemei:
Un muncitor este platit 20$ pe ora .
Sint angajati doi muncitori pentru instalarea a 7 piloni de fonta in scopul de a oprii parcarea masinilor pe trotuar.
Instalarea unui pilon dureaza o ora.

Intrebare:
In cit timp vor realiza unde au parcat masina?

Puiul de graur

2010-07-22T12:16:00.000-07:00

Ieri am fost in parc. Intr-un parc in care nu am mai fost niciodata si in care probabil nu vom mai avea ocazia sa mergem. La plecare am luat-o pe sub un pom maaare, sa culegem florile pufoase cazute la pamant. Langa tulpina groasa abea am zarit o pasare mica si bleaga. Am luat-o acasa, i-am dat apa si ceva de mancare si, dupa ce toata familia a cercetat indelung, ne-am lamurit. Un pui de graur.
Iata-l:

Un pic de somnic, in cutiuta lui.

Cutiuta de croitorie

2010-07-16T12:43:00.000-07:00

Basescu - Miss Univers Romania

2010-07-10T14:29:00.000-07:00

Sunt zvonuri ca Basescu este grav bolnav; chiar prevestesc ca anul acesta Basescu va muri...
Nici vorba de asa ceva! TVR1 ne arata clar : Basescu este Miss Univers Romania.
Deloc rau, nu?

7 sfaturi ce NU trebuie sa faci dupa masa

2010-07-10T14:19:00.000-07:00

7 sfaturi ce NU trebuie sa faci dupa masa
7 Don'ts After a Meal

Nu mancati fructe imediat dupa mese – stomacul se va umple cu aer. Mancati fructe dupa 1-2 ore sau cu 1 ora inainte de masa.
Don't eat fruits immediately - Immediately eating fruits after meals will cause stomach to be bloated with air. Therefore take fruit 1-2 hr after meal or 1 hr before meal.

Nu beti ceai deoarece frunzele de ceai au un continut ridicat de acid. Aceasta substanta va duce la incetinirea digestiei deoarece proteina continuta de mancare se va intari.
Don't drink tea - Because tea leaves contain a high content of acid. This substance will cause the Protein content in the food we consume to be hardened thus difficult to digest.

Nu va dati drumul la curea – slabind cureaua dupa ce ati mancat veti cauza rasucirea intestinelor si blocarea lor.
Don't loosen your belt - Loosening the belt after a meal will easily cause the intestine to be twisted and blocked.

Nu fumati!- expertii au dovedit ca fumatul unei singure tigari dupa masa este comparabil cu fumatul a 10 tigari (sansa de a te imbolnavi de cancer este mai mare)
Don't smoke - Experiment from experts proves that smoking a cigarette after meal is comparable to smoking 10 cigarettes (chances of cancer is higher).

Nu faceti baie – baia va creste presiunea sangelui in maini, picioare si corp astfel incat in jurul stomacului va scadea. Acest lucru va conduce la incetinirea procesului de digestie din stomac.
Don't bathe - Bathing will cause the increase of blood flow to the hands, legs & body thus the amount of blood around the stomach will therefore decrease. This will weaken the digestive system in our stomach.

Nu va plimbati! – Intotdeauna oameni spun ca dupa masa sa mergi 100 de pasi si vei trai 99 de ani. In zilele noastre acest lucru nu mai este valabil. Plimbandu-ne facem ca sangele sa se indrepte spre extremitati si va duce sistemul digestiv in imposibilitatea de a absorbi nutrientii din mancarea pe care am consumat-o.
Don't walk about - People always say that after a meal walk a hundred steps and you will live till 99. In actuality this is not true. Walking again will cause the blood to flow to the estremities and will cause the digestive system to be unable to absorb the nutrition from the food we intake.

Nu va culcati imediat! – mancarea tocmai injerata nu poate fi digerata cum trebuie. Aceasta va conduce la infectii gastrice si intestinale.
Don't sleep immediately - The food we intake will not be able to digest properly. Thus will lead to gastric & infection in our intestine.

Ce fac alimentele?

2010-07-10T14:12:00.000-07:00

Apples (mere) - Protects your heart (protejeaza inima), prevents constipation (previne constipatia), Blocks diarrhea (opreste diareea),Improves lung capacity (imbunatateste capacitatea plamanilor), Cushions joints (protejeaza/intareste/fortifica articulatiile)
*
Apricots (caise) - Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Controls blood pressure (controleaza presiunea sangvina), Saves your eyesight (protejeaza vederea), Shields against Alzheimer's (ajuta impotriva bolii Alzheimer), Slows aging process (incetineste procesul de imbatranire)
*
Artichokes (anghinare) - Aids digestion (ajuta digestia), Lowers cholesterol (diminueaza colesterolul), Protects your heart (protejeaza inima), Stabilizes blood sugar (stabilizeaza nivelul zaharului din sange), Guards against liver disease (protejeaza impotriva bolilor ficatului)
*
Avocados (avocado) - Battles diabetes (lupta impotriva diabetului), Lowers cholesterol (diminueaza colesterolul), Helps stops strokes (ajuta la prevenirea accidentelor vasculare), Controls blood pressure (controleaza presiunea sangvina), Smoothes skin (catifeleaza pielea)
*
Bananas (banane) - Protects your heart (protejeaza inima), Quiets a cough (calmeaza tusea), Strengthens bones (intareste oasele),Controls blood pressure (controleaza presiunea sangvina), Blocks diarrhea (Opreste diareea)
*
Beans (Fasolea) - Prevents constipation (previne constipatia), Helps hemorrhoids (Ajuta la hemoroizi), Lowers cholesterol (diminueaza colesterolul), Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Stabilizes blood sugar (stabilizeaza zaharul din sange)
*
Beets (sfecla) - Controls blood pressure (controleaza presiunea sangvina), Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Strengthens bones (intareste oasele), Protects your heart (protejeaza inima), Aids weight loss ( ajuta la slabit)
*
Blueberries (afine) - Combats cancer ( combate cancerul), Protects your heart (protejeaza inima), Stabilizes blood sugar (stabilizeaza zaharul din sange), Boosts memory (sprijina memoria), Prevents constipation (previne constipatia)
*
Broccoli (brocoli) - Strengthens bones (intareste oasele), Saves eyesight (imbunatateste vederea), Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Protects your heart (protejeaza inima), Controls blood pressure (controleaza presiunea sangvina)
*
Cabbage (varza) - Combats cancer (combate cancerul), Prevents constipation (previne constipatia), Promotes weight loss (ajuta la slabit), Protects your heart (protejeazqa inima), Helps hemorrhoids (Ajuta la hemoroizi)
*
Cantaloupe (pepene galben) - Saves eyesight (apara/salveaza vederea), Controls blood pressure (controleaza presiunea sangvina), Lowers cholesterol (scade nivelul colesterolului), Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Supports immune system (sprijina sistemul imunitar),
*
Carrots (morcovi) - Saves eyesight (apara vederea), Protects your heart (protejeaza inima), Prevents constipation, (impiedica constipatia), Combats cancer (combate cancerul), Promotes weight loss (ajuta la scaderea greutatii corporale)
*
Cauliflower (conopida) - Protects against Prostate Cancer (protejeaza impotriva cancerului de prostata), Combats Breast Cancer (lupta impotriva cancerului de san), Strengthens bones (fortifica sistemul osos), Banishes bruises (atenueaza vanataile), Guards against heart disease (lupta impotriva bolilor de inima)
*
Cherries (cirese) - Protects your heart (protejeaza inima), Combats Cancer (lupta impotriva cancerului), Ends insomnia (pune capat insomniei), Slows aging process (Incetineste imbatrinirea), Shields against Alzheimer's (Scut impotriva bolii Alzheimer)
*
Chestnuts (castane) - Promotes weight loss (ajuta la scaderea in greutate), Protects your heart (protejeaza inima), Lowers cholesterol (scade nivelul colesterolului), Combats Cancer (Lupta impotriva cancerului), Controls blood pressure (Controleaza presiunea sangvina)
*
Chili peppers (ardei iute) - Aids digestion (ajuta digestia), Soothes sore throat (calmeaza durerile de gat), Clears sinuses (curate sinusurile), Combats Cancer (Lupta impotriva cancerului), Boosts immune system (Intareste sistemul imunitar)
*
Figs (smochine) - Promotes weight loss (ajuta la scaderea in greutate), Helps stops strokes (ajuta la prevenirea accidentelor vasculare), Lowers cholesterol (scade nivelul colesterolului, Combats Cancer (Lupta impotriva cancerului), Controls blood pressure (Controleaza presiunea sangvina)
*
Fish (peste) - Protects your heart (protejeaza inima), Boosts memory (imbunatateste memoria), Protects your heart (protejeaza inima), Combats Cancer (Lupta impotriva cancerului), Boosts immune system (Intareste sistemul imunitar)
*
Flax (in) - Aids digestion (ajuta digestia), Battles diabetes (lupta impotriva diabetului), Protects your heart (protejeaza inima), Improves mental health (Imbunatateste sanatatea mintala), Boosts immune system (Intareste sistemul imunitar)
*
Garlic (usturoi) - Lowers cholesterol (scade nivelul colesterolului), Controls blood pressure (controleaza presiunea sangvina), Combats cancer (combate cancerul), kills bacteria (Omoara bacteriile), Fights fungus (Lupta impotriva ciupercilor)
*
Grapefruit (grepfrut) - Protects against heart attacks (protejeaza impotriva atacului de cord), Promotes Weight loss (ajuta la scaderea greutatii corporale), Helps stops strokes (ajuta la prevenirea accidentelor vasculare), Combats Prostate Cancer (Combate cancerul de prostata), Lowers cholesterol (scade nivelul colesterolului)
*
Grapes (struguri) - Saves eyesight (apara vederea), Conquers kidney stones (sfarama pietrele de la rinichi), Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Enhances blood flow (Imbunatateste circulatia sangelului), Protects your heart (protejeaza inima)
*
Green tea (ceai verde) - Combats cancer (combate cancerul), Protects your heart (protejeaza inima), Helps stops strokes (ajuta la prevenirea accidentelor vasculare), Promotes Weight loss (ajuta la scaderea greutatii corporale), kills bacteria (Omoara bacteriile)
*
Honey (miere) - Heals wounds (vindeca ranile), Aids digestion (ajuta digestia), Guards against ulcers (protejeaza impotriva ulcerului), Increases energy (Creste energia), Fights allergies (Lupta impotriva alergiilor)
*
Lemons (lamai galbene) - Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Protects your heart (protejeaza inima), Controls blood pressure (controleaza presiunea sangvina), Smoothes skin (Catifeleaza pielea), Stops scurvy (Opreste scorbutul)
*
Limes (lamai verzi) - Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Protects your heart (protejeaza inima), Controls blood pressure (controleaza presiunea sangvina, Smoothes skin (Catifeleaza pielea), Stops scurvy (Opreste scorbutul)
*
Mangoes (mango) - Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Boosts memory (imbunatateste memoria), Regulates thyroid (regleaza tiroida), Aids digestion (ajuta digestia), Shields against Alzheimer's (Scut impotriva bolii Alzheimer)
*
Mushrooms (ciuperci) - Controls blood pressure (controleaza presiunea sangvina), Lowers cholesterol (scade nivelul colesterolului), Kills bacteria (omoara bacteriile), Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Strengthens bones (Intaresc oasele)
*
Oats (ovaz) - Lowers cholesterol (scade nivelul colesterolului), Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Battles diabetes (lupta impotriva diabetului), Prevents constipation (Previne constipatia), Smoothes skin (Catifeleaza pielea)
*
Olive oil (ulei de masline) - Protects your heart (protejeaza inima), Promotes Weight loss (ajuta la scaderea greutatii corporale), Combats cancer (combate cancerul), Battles diabetes (lupta impotriva diabetului), Smoothes skin(Catifeleaza pielea)
*
Onion (ceapa) - Reduce risk of heart attack (reduce riscul atacului de cord), Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Kills bacteria (omoara bacteriile), Lowers cholesterol(scade nivelul colesterolului), Fights fungus (Lupta impotriva ciupercilor)
*
Oranges (portocale) - Supports immune systems (sustine sistemul imunitar), Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Protects your heart (protejeaza inima), Straightens respiration (Intareste respiratia)
*
Peaches (piersici) - Prevents constipation (previne constipatia), Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Helps stops strokes (ajuta la prevenirea accidentelor vasculare), Aids digestion (Ajuta la digestie), Helps hemorrhoids (Ajuta la tratarea hemoroizilor)
*
Peanuts (arahide) - Protects against heart disease (protejeaza de boli cardiace), Promotes Weight loss (ajuta la scaderea greutatii corporale), Combats Prostate Ca ncer (combate cancerul de prostata), Lowers cholesterol (scade nivelul colesterolului), Aggravates Diverticulitis (Inrautateste inflamatiile colonului)
*
Pineapple (ananas) - Strengthens bones (intareste sistemul osos), Relieves colds (amelioreaza racelile), Aids digestion (ajuta digestia), Dissolves warts (Topeste negii), Blocks diarrhea (Opreste diareea)
*
Prunes (prune) - Slows aging process (Incetineste procesul imbatranirii), Prevents constipation (previne constipatia), Boosts memory (imbunatateste memoria), Lowers cholesterol (scade nivelul colesterolului), Protects against heart disease (protejeaza de boli cardiace)
*
Rice (orez) - Protects your heart (protejeaza inima), Battles diabetes (lupta impotriva diabetului), Conquers kidney stones (sfarama pietrele de la rinichi), Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Helps stops strokes (ajuta la prevenirea accidentelor vasculare)
*
Strawberries (capsuni) - Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Protects your heart (protejeaza inima), Boosts memory (imbunatateste memoria), Calms stress (diminueaza stresul)
*
Sweet potatoes (cartofi dulci) - Saves eyesight (apara vederea), Lifts mood (Creste buna dispozitie), Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Strengthens bones (intareste sistemul osos)
*
Tomatoes (rosii) - Protects prostate (protejeaza prostata), Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Lowers cholesterol (scade nivelul colesterolului, Protects your heart (protejeaza inima)
*
Walnuts (nuci) - Lowers cholesterol (scade nivelul colesterolului), Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Boosts memory (imbunatateste momoria), Lifts mood (Creste buna dispozitie), Protects against heart disease (protejeaza impotriva bolilor de inima)
*
Water (apa) - Promotes Weight loss (ajuta la scaderea greutatii corporale), Combats cancer (lupta impotriva cancerului), Conquers kidney stones (sfarama pietrele de la rinichi), Smoothes skin (Catifeleaza pielea)
*
Watermelon (pepene verde) - Protects prostate (protejeaza prostate), Promotes Weight loss ajuta la scaderea greutatii corporale), Lowers cholesterol (scade nivelul colesterolului), Helps stops strokes (ajuta la prevenirea accidentelor vasculare), Controls blood pressure (controleaza presiunea sangvina)
*
Wheat germ (germeni de grau) - Combats Colon Cancer (lupta impotriva cancerului de colon), Prevents constipation (previne constipatia), Lowers cholesterol (scade nivelul colesterolului, Helps stops strokes (ajuta la prevenirea accidentelor vasculare), Improves digestion (Imbunatateste digestia)
*
Wheat bran (tarate de grau) - Combats Colon Cancer (lupta impotriva cancerului de colon), Prevents constipation (previne constipatia), Lowers cholesterol (scade nivelul colesterolului, Helps stops strokes (ajuta la prevenirea accidentelor vasculare), Improves digestion (Imbunatateste digestia)
*
Yogurt (iaurt) - Guards against ulcers (protejeaza impotriva ulcerului), Strengthens bones (intareste oasele), Lowers cholesterol (scade nivelul colesterolului), Supports immune systems (sustine sistemul imunitar), Aids digestion (Ajuta la digestie)

Substanţele nutritive din fructe şi legume

2010-06-18T11:32:00.000-07:00

Beta-caroten (provitamina A) - morcov, spanacul, varza creata, pepeni galbeni, caise, papaya

Acid folic - legume verzi (brocoli, spanac, varza, sparanghel),portocale, napi, porumb, morcov, fasole verde, caise, banane, mazare, rosii

Vitamina B1 - cerealele integrale

Vitamina B2 - cereale integrale, legume verzi (broccoli, spanac, sparanghel, laptuci etc)

Vitamina B5 - cerealele integrale, arahidele, ciupercile, conopida, legumele verzi

Vitamina B6 - fructe oleaginoase (nuci, arahide), legume proaspete, banane, avocado, varza, napi, spanac, nap turcesc, cereale integrale

Vitamina C - papaya, citrice (portocale, grepfruit, lamaie, ananas), broccoli, capsuni, fragutele, zmeura, coacazele, kiwi, pepene, patrunjelul, broccoli, ardei gras, tomatele, varza

Vitamina K - brocoli, nap, urzici, fragi, căpşuni

Calciu - soia, fasole verde si uscata, mazare, conopida, broccoli, morcovi, telina, varza, napi, nuci, alune, seminte de floarea soarelui, mere, pere, struguri, coacaze, afine, bok choy (varză chinezească)

Magneziu - legumele cu frunze verzi (spanac, brocoli, varza, salata), cerealele integrale, leguminoase (linte, fasole), fructe uscate, oleaginoase (migdale, smochine, arahide), banane, soia

Fier - cerealele integrale, ciuperci, cantitati insemnate de fier dar ceva mai greu asimilabile contin radacina de patrunjel, smochinele, stafidele si caisele uscate, spanacul, urzicile, cartofii fierti in coaja, migdalele si celelalte fructe cu coaja lemnoasa

Crom - măr, varză, ardei dulce

Mangan - varză de Bruxelles, varză

Potasiu - ţelină, roşii, cartofi, seminte de floarea-soarelui, boabe de cereale, grapefruit, portocale, mere, struguri, banane

Seleniu - măr, usturoi

Zinc - morcov, ginger, mazăre verde

Baby Steps - Pasi de bebelus

2010-02-17T05:44:00.000-08:00

Te-ai apucat sa faci curatenie?
Nu incerca sa faci totul deodata. Ia-o incetul cu incetul.

Baby Steps, Baby Steps, Baby Steps

1. Fa chiuveta sa straluceasca.
2. Adauga cate un obicei la rutinele tale zilnice. Dupa ce devine rutina, mai adauga unul.
3. Imbraca-te si aranjeaza-te dis de dimineata.
4. Fa curat 15 minute pe zi.
5. Ia pauze, fa-ti timp pentru tine.

Super Micro Mini pasii de bebelus sunt ideali pentru femeile care lucreaza sau pentru proaspetele mamici.

Scrie pe o hartie lucrurile pe car ele ai de facut pe ziua respectiva. (inclusiv rutinele)

Elimina cu cruzime toate lucrurile care nu sunt neaparat necesare.

Imparte ce ai de facut in sarcini mici, de 3-5 minute. Cand gasesti un moment liber fa-le si bifeaza-le pe lista.

Dau un exemplu si recunosc ca uneori nu apucam sa le facem pe toate, dar macar incercam:
- interiorul toaletei (1 min)
- Hot Spot sufragerie (2 min)
- spalat 4 vase din chiuveta (2 min)
- pus o masina de rufe (2 min)
- Hot Spots dormitor (3 min)
- strans rufele de pe uscator si pus la loc (5 min)
- spalat vase (alte 5 min)
- mop bucatarie (5 min)
etc, etc

Ideea este sa ai timp sa acorzi toata atentia copiilor, sa poti cat de cat sa te odihnesti si pe deasupra sa mentii caminul la o stare cat de cat decenta si curata. Daca te aventurezi la lucruri care dureaza mult, vei ramane cu un sentiment de frustrare cand vei fi intrerupt de altele. Si nu vei acoperi tot ce e de facut daca lasi perfectionismul sa vorbeasca si te axezi prea mult pe un singur lucru.

Cum facem ordine?

2010-02-15T05:50:00.000-08:00

Cum facem ordine?
Fa-ti timp 15 minute in fiecare zi sa faci ordine in cate o zona a casei si aminteste-ti: nu poti organiza lucrurile nefolositoare, poti ordona doar lucrurile pe care le indragesti.
FlyLady a impartit casa in cinci zone: Zona 1 : holul, balconul, camara bucatariei, Zona 2 : bucataria, Zona 3: baile, Zona 4: dormitoarele, Zona 5: sufrageria, subiect pe care il voi detalia in zilele urmatoare.

Iti voi da, mai jos, sfaturile FlyLady in ceea ce priveste ordinea.

1. Cand sa faci ordine: Decide cat de des ai de gand sa faci ordine intr-o zona a casei. Fa cate putin in fiecare zi - utilizeaza un contor de timp (care poate fi timerul de la aragaz, temporizatorul de la telefonul mobil...). Dar, te avertizez, odata ce esti la inceput vei dori sa faci curat peste tot! Nu-ti consuma toata energia! Fa doar cate putin, la un moment dat. Casa nu a ajuns dezordonata peste noapte si nu va deveni peste noapte curata. Cand pornesti contorul de timp fa maxim două sesiuni deodata. Acest obiectiv poate parea de neatins chiar acum, dar o poti face putin cate putin. In vreo doua luni, toata casa va fi ordonata.

2. Echipament pentru curatenie: Vei avea nevoie de un timer, pungi de gunoi, cutii, marker si o carpa de praf. Eticheteaza cutiile "De dat" si "Pune deoparte".

3. Potriveste timer-ul: timp de 15 minute (30 minute sau o ora - nu e atat de important cat). Doar fa treaba cat de repede poti si nu scoate afara mai multe lucruri decat poti ordona in aceasta perioada de timp. Acest lucru inseamna doar un sertar, un dulap (sau chiar un raft dintr-un dulap) dintr-o zona. Nu toate dintre ele odata!

4. Incepe de la intrarea in camera: Apoi, lucreaza in toata camera in sensul acelor de ceasornic. Nu sari peste un loc, indiferent ce loc urmeaza la rand.

5. Fa ordine! Cu cutiile la picioare si carpa de praf la indemana, incepe aruncand ce nu-ti mai trebuie si scapa de lucrurile care nu fac parte din aceasta camera. Pune gunoiul in punga de gunoi, lucrurile de care nu mai ai nevoie in cutia "De dat" si lucrurile care trebuie puse in alta parte in cutia "Pune deoparte" . Nu iti face griji ca nu ai un loc pentru toate chiar acum. Pana cand vei termina curatenia, vei avea. Aceasta este o promisiune de la FlyLady!

6. Ce sa dau sau sa arunc? Intreabari pe care sa ti le pui ca scapi de dezordine:
- Imi place acest lucru?
- Am folosit acest lucru in ultimul an?
- Este intr-adevăr gunoi?
- Am un alt lucru care este identic sau mai bun? Am nevoie de 2?
- Are o valoare sentimentala, care ma face sa-mi placa?
- Imi da un sentiment de tristete acest obiect? Curata camera asta de tot ceea ce nu te face sa zambesti.

7. Canta acest cantec: "Please release me, let me go", ca din partea lucrurilor de care trebuie sa scapi. Ele trebuie sa fie iubite de cineva si, daca tie nu-ti plac - scapa de ele!

8. Scapa de gunoi! In cazul in care sacul de gunoi se umple, inchide-l si arunca-l. Ia o punga noua de gunoi si continua za zbori (Fly), pana cand cronometrul se opreste.

9. Donatii: Cand cutia "De dat" se umple inchide-o si pune-o in masina. Cand iesi in oras poti dona cutia cand iti este in drum. Nu pastra lucrurile de care nu mai ai nevoie ca, cine stie, poate o sa-ti mai fie de folos vreodata, vei fi binecuvantata de oferindu-le mai departe. Amintieste-ti ca vrei sa scapi de dezordine, nu s-o muti in alta parte in casa.

10. Lucrurile care sunt din alta parte: Cand cutia "Pune deoparte" e plina, ia cutia in brate, du-te prin casa si pune lucrurile in camera de care apartin. In cazul in care acestea au un loc, pune-le acolo; daca nu au un loc al lor, pune-le in camera din care acestea aparţin in mod logic. Pe masura ce termini, vei avea un loc pentru toate si toate vor fi la locul lor.

11. Timpul s-a terminat: Cand timer-ul suna sfarsitul timpului, va trebui sa pui deoparte toate cutiile, dar mai intai va trebui sa le golesti pe toate. Arunca gunoiul, goleste cutia "Pune deoparte" si pune in masina cutia "De dat". Du-te cat de repede poti!

Hot Spots - Punctele fierbinti!

2010-02-11T07:37:00.000-08:00

Hot Spots sunt acele locuri din casa, de regula suprafetele plane, unde se aduna diverse lucruri in numar foarte mare.
Hot Spot- uri din casa mea sunt masa de la intrare, unde se aduna chei, telefoane, suruburi, manusi, batistute, facturi etc, masa de la bucatarie, masa de calculator, biroul, noptierele.

FlyLady compara Hot Spots cu un copac in flacari, care va cuprinde inevitabil toata padurea. Orice suprafata plana tinde sa devina HotSpot si acele locuri trebuie controlate inaine de a ne covarsi.

FlyLady a gasit si pentru aceste puncte fierbinti o solutie: 3 minute HotSpots, de doua ori pe zi. In acest fel controlez suprafetele si lucrurile se intorc la locul lor.

Pun timerul pe 3 min., dimineata si dupa amiaza, si controlez toate suprafetele din casa de lucruri care nu apartin acolo. Dar cum fac rutina 3 min. HotSpots in fiecare zi, de obicei gasesc doar 2-3 lucruri care trebuie puse la loc si rutina nu dureaza mai mult de 1 minut.

Este foarte important, chiar daca gasesti un singur lucru, sa il pui la loc.

3 min. HotSpots previne cautarea de criza, cand cauti innebunit o factura sau stiu eu ce alceva intr-un HotSpot aglomerat sau, mai rau, in mai multe.

3 min. HotSpots este una din cele mai importante rutine zilnice cand vrei sa iti pastrezi casa curata si ordonata, in timp ce ai un program aglomerat.

Chiar daca lucrurile nu vor fi puse la locul lor in cea mai drastica ordine, macar vei sti de unde sa il iei data viitoare si, in plus, suprafetele libere si neaglomerate bucura ochiul si creeaza o stare de confort sporit.

CLUTTER ATTRACTS CLUTTER!
Lucrurile in dezordine atrag dezordinea.

Cum ma organizez - Rutinele zilnice

2010-02-10T01:08:00.000-08:00

Rutinele zilnice sunt cele care iti tin organizata casa la limita bunului simt.
Flylady trimite in fiecare dimineata pe mail rutina de dimineata si rutina de seara.
Eu doar am adaptat aceste rutine la programul meu. Mari modificari nu sunt pentru ca Flylady este o specialista in organizarea casei si stie foarte bine ce trebuie facut pentru a acoperi nevoile fiecaruia.

Rutina de dimineata

- Trezirea (de obicei cu 15 min. inaintea copiilor), imi pregatesc o cafea cu lapte. Pregatesc micul dejun.

- Pun rufele murdare la masina de spalat si ii dau drumul.

- Trezesc copii, le dau sa manance, fac patul.

- Imbracat, la baie ma spal si ma cremuiesc, ma machez.

- Scot rufele din masina, strang rufele de pe franghie pe care le-am spalat cu o zi inainte si le intind pe cele de azi. Daca ai in obicei sa speli o masina de rufe pe zi acestea vor fi putine. Pe cele uscate le impaturesc si le pun la loc.

- Inainte de a iesi din baie spal WC, clatesc chiuveta.

- Verific rapid HotSpots (Punctele fierbinti - acele locuri din casa unde se aduna diverse lucruri in numar foarte mare - masa de la intrare, masa de bucatarie, noptiera, biroul.)

Rutina de seara

- Copiii strang jucariile (incep pe la 7.30).

- Se ia cina.

- Copii se spala pe dinti, eu fac patul.

- Copiii fac dus si trec in pijamale.

- Citim o poveste.

- Rugaciunea de seara si in jur de 20.30 copiii dorm.

- Strang ce mai e imprastiat.

- Spal vasele, matur in bucatarie, hol si dau cu mopul.

- Pregatesc rufele de spalat.

- Imi fac toaleta de seara.

- Urmeaza timp linistit pentru mine :)

Pare mult, dar nu dureaza mai mult de 30 de minute dimineata iar seara cel tarziu la zece poti fi in pat. Exersate in timp, rutinele devin atat de firesti incat nici nu iti dai seama ca sunt o munca.
La inceput nu reusesti sa acoperi toate punctele de mai sus, mai ales daca nu esti obisnuita cu un program si nici obiceiurile (rutinele) nu sunt inradacinate, firesti.
De aceea BabySteps (pasii de bebelus) sunt foarte importanti.
Dupa ce te obisnuiesti sa ai chiuveta stralucitoare poti adauga inca un obicei pe zi pana cand acestea devin firesti. Odata ce aceste obiceiuri le faci fara sa vrei, poti sa mai adaugi un punct la rutina de dimineata.

E important ca fiecare sa-si faca propriile rutine, in functie de propriile nevoi. Iata rutinele primite de la FlyLady zilnic:
Today's Reminders:

* Morning Routine:
-Get Dressed to Shoes including Hair/Face, Brush Teeth
- Make Bed
-Swish & Swipe
-Empty Dishwasher
-Reboot Laundry (a Load a Day Keeps CHAOS Away)
-Check Your Calendar
-Check Your Control Journal

* What's For Dinner?

* Drink Your Water

* Declutter for 15 Minutes

* 15 Minutes of Loving Movement (exercise)

* Before Bed Routine:
-Lay out Your Clothes for tomorrow
-Check Your Calendar
-Put things needed for tomorrow at the Launch Pad
-Where are your Keys?
-Spend Two Minutes Clearing off a Hot Spot
-Shine Your Sink
- Wash face/Brush Teeth
-Go to Bed at a Decent Hour

Cum ma organizez

2010-02-08T06:21:00.000-08:00

Prima oara am auzit despre FlyLady pe blogul Irinei. L-am considerat a fi cel mai bun mod in care iti poti organiza treburile casnice.

Dintr-un perfectionism prost inteles obisnuiam sa ma apuc de curatenie intr-o camera si nu ma opream decat dupa ce terminam totul, obosita si fara chef sa mai fac altceva. Tot timpul urma alta camera si alt lucru care trebuia facut perfect. In final, treaba nu se mai termina si nici nu se pastra curatenia.

Urmand BabySteps si cu ajutorul Flylady, am schimbat radical modul de abordare. De exemplu: in fiecare zi de cate ori foloseam baia, ma ocupam 2-3 minute de o parte din ea. La toaleta de dimineata lustruiam WC, mai tarziu chiuveta, mai tarziu o parte mica din faianta, apoi un fas-fas pe oglinda etc fara sa depasesc 2-3 minute. E lesne de inteles, ca fara efort baia e tot timpul curata si igienica, se curata ca si singura, fara ca eu sa imi dau seama ca fac un efort.

De asemenea un pas mic, facut in fiecare zi se va transforma in timp, intr-o rutina fireasca si astfel nici nu iti vei da seama ca tu de fapt muncesti.

Primul mesaj de la FlyLady a fost urmatorul:

Draga pretiosule nou membru,

Stiu ca ai devenit coplesit de casa si haosul in care trebuie sa locuiesti. Noi suntem aici pentru a te ajuta si asta nu te costa nici un ban.
Tine minte, caminul tau nu a devenit asa peste noapte si nu va deveni curat intr-o zi. Te vom invata cum sa aplici BabySteps si sa stabilesti o mica rutina pentru a scapa de mizerie si a mentine casa curata.
Acest sistem va functiona pentru oricine; nu conteaza daca lucrezi la birou, daca stai acasa cu copii, esti pensionar sau lucrezi acasa. Poti face asta, ai doar nevoie de cineva sa te incurajeze si sa iti dea o mare imbratisare atunci cand incepi.
Vocile pe care le auzi in mintea ta continua sa iti spuna ca esti in urma si ca trebuie sa faci totul acum! Noi suntem aici pentru a alunga aceste voci negative care te "sacaie" in mod constant si pentru ale inlocui cu voci iubitoare care iti spun ca nu esti in urma si ca poti face doar un pas de bebelus la un moment dat!
Te rog sa nu fi nerabdator cu acest proces. Tot ceea ce facem te va ajuta sa inlocuiesti acele voci care te doboara. Noi suntem aici pentru a te ridica si a sarbatori fiecare mica realizare.
Aici e o imbratisare de inceput; suntem cu tine la fiecare pas din acest drum.

Flylady si echipajul Fly.

Primul BabyStep important este sa mergi si sa faci sa straluceasca chiuveta. Nu asculta acele voci care iti spun ca asta nu va ajuta casa ta murdara. Incredinteaza-te ca acest BabyStep e bun si du-te sa il faci.
Fa sa straluceasca chiuveta de la bucatarie !!!

Aceasta e prima dumneavoastra sarcina. Multi dintre voi nu inteleg de ce vreau sa golesti chiuveta de vase murdare, sa o speli, sa o cureti cand sunt atat de multe lucruri de facut. E simplu. Vreau sa ai un sentiment de implinire. Te lupti de ani cu mizeria din casa si esti atat de doborata. Cand te vei trezi in dimineata urmatoare, chiuveta te va saluta si un zambet iti va lumina frumoasa fata. Nu pot fi acolo pentru a-ti da o imbratisare uriasa, dar stiu cat de bine te vei simti cand te vei vedea in chiuveta de la bucatarie. Asa ca in fiecare dimineata acesta va fi cadoul meu pentru tine. Chiar daca eu nu voi fi acolo pentru a te mangia pe spate vreau sa stii ca sunt foarte mandra de tine.

Go shine your sink! - FlyLady

Acesta a fost primul pas. In fiecare zi am pastrat chiuveta curata si am adaugat un BabyStep la rutina zilnica pana cand am reusit sa ma organizez.

Meseria de parinte

2010-02-02T02:44:00.000-08:00

„Atunci când ne cumpărăm o maşină de spălat nouă, o primim cu instrucţiuni în paisprezece limbi diferite. Când apare pe lume un copil, ce primim ? Nimic!"

Cum să mă comport cu copilul meu ca să mă asculte? „Bătaia e ruptă din rai?" „Vorba dulce mult aduce?" Ce aduce? Când aduce? Copilul meu este foarte încăpăţânat. Ce să mă fac cu el?

Există multe întrebări care frământă mintea adulţilor implicaţi în educaţia copiilor. Toţi am vrea să găsim soluţia magică prin care să obţinem rezultatele dorite. Adevărul este că educarea unui copil reprezintă o muncă foarte dificilă, mai ales prin faptul că rezultatele se culeg mult mai târziu, iar pentru a obţine performanţe în acest domeniu trebuie să fii tot timpul ,,pe fază", să răspunzi de fiecare dată în mod adecvat situaţiilor inedite care apar.
Este deosebit de dificil să observi şi să apreciezi întotdeauna, în mod adecvat realizările copilului tău (aşa cum vom vedea în exemplele care urmează), precum şi să iei o atitudine potrivită atunci când situaţia o cere; dar e bine ca, cel puţin, să fim conştienţi de consecinţele comportamentelor noastre şi să ne străduim să evităm unele greşeli. Chiar dacă toţi avem la nivelul simţului comun noţiuni ca „recompensă" sau „pedeapsă", puţini suntem conştienţi de faptul că frecvent am fost influenţaţi de aceste metode pe parcursul vieţii noastre. Majoritatea celor care le folosesc o fac din instinct, pentru că aşa consideră „că e normal".
Mai jos urmează să analizăm câteva dintre metodele de bază prin care se ameliorează sau prin care am modificat fără să ne dăm seama, comportamentul copiilor noştri.

1. ÎNTĂRIREA POZITIVĂ (RECOMPENSA)

Sfârşitul clasei I. Mama elevului Ionică îşi dojeneşte soţul fiindcă acesta nu şi-a recompensat copilul cu ocazia absolvirii clasei I, la fel cum o fac ceilalţi părinţii. Tatăl îşi însuşeşte critica şi îşi duce fiul la o îngheţată.
Sfârşitul facultăţii. Scena se repetă: mama îşi dojeneşte soţul, sugerându-i să-şi invite fiul la o bere. Tatăl se conformează, însă Ionică îi răspunde:
- Dar bine tată, tu nu ştii că berea nu merge după îngheţată?

Cât de frecvent ar trebui recompensaţi copiii? De ce e indicată folosirea recompensei? Ce tipuri de recompense pot fi folosite?

CE ESTE RECOMPENSA?
Intărirea pozitivă (recompensa) este un eveniment plăcut care, dacă este prezentat imediat după apariţia unui comportament, cauzează o creştere a frecvenţei comportamentului respectiv. Cu alte cuvinte, dacă într-o anumită situaţie cineva se comportă adecvat şi e imediat recompensat, atunci creşte probabilitatea ca acel comportament să se repete.
Exemple:
Situaţie: Mama spală vasele în bucătărie. Fiica ei de 6 ani vine şi se joacă cu frăţiorul mai mic.
Atitudinea părintelui: Mama se opreşte puţin din activitate şi se joacă cu amândoi pentru o scurtă perioadă (recompensează iniţiativa fetiţei).
Consecinţă pe termen lung: Creşte probabilitatea ca fetiţa să se joace cu frăţiorul ei şi în alte situaţii.

Situaţie: Tatăl şi fiul fac cumpărături într-o după-amiază toridă. Băiatul, obosit, îşi însoţeşte tatăl în linişte şi fără să se plângă (în mod surprinzător).
Atitudinea părintelui: Tatăl remarcă curajul copilului şi îi propune să facă o pauză de îngheţată (recompensează comportamentul acestuia).
Consecinţă pe termen lung: în viitor, va creşte probabilitatea ca acel copil să-şi însoţească tatăl la treburile casei în linişte şi fără să se plângă.

Situaţie: Andreea îşi face temele pentru acasă.
Atitudinea părintelui: Mama remarcă situaţia şi o laudă, îi zâmbeşte sau o mângâie încurajator pe cap.
Consecinţă pe termen lung: Cresc şansele ca Andreea să îşi facă temele în viitor cu mai mult interes.

CE TIPURI DE RECOMPENSE E BINE SĂ FOLOSIM?
Câte tipuri de recompense pot fi folosite? Care sunt mai eficiente? Există recompense universal valabile?
Există stimuli care reprezintă întăriri pozitive pentru aproape orice persoană (alimentele preferate), la fel cum există stimuli care sunt semnificativi doar pentru unele (unii copii preferă anumite programe T. V., alţii, să se joace cu prietenii sau cu o jucărie care le place mai mult etc).
De aceea, trebuie acordată o mare atenţie copilului pentru a afla ce reprezintă pentru el o recompensă semnificativă (de exemplu. în general, copiilor le plac dulciurile). Dar nu tuturor copiilor le plac la fel de mult dulciurile! Prin urmare, semnificaţia unei recompense variază de la individ la individ.
în funcţie de natura lor, recompensele pot fi:
a. alimente - bomboane, prăjituri, fructe, sucuri, meniul preferat, existenţa
desertului la masă etc;
b. distincţii -jetoane, steluţe, puncte roşii, diplome etc;
c. posesiuni temporare ale unor obiecte („ împrumuturi") - posibilitatea de a îmbrăca o rochie pentru ocazii speciale, de a sta pe scaunul cuiva, de a avea o cameră privată etc.
d. activităţi stimulatoare - excursii jocuri, vizionarea unor programe T. V., sau a unor filme la cinema, citirea cărţii preferate etc.
e. recompense sociale - îmbrăţişări afectuoase, laude, zâmbete, o simplă privire care să exprime interesul ş.a.m.d.
Din cauza faptului că frecvenţa comportamentelor care ar trebui întărite pozitiv este uneori foarte mare, se impun două precizări:
- atunci când dorim să formăm un comportament, îl recompensăm ori de câte
ori apare. Ulterior, după ce deprinderea este formată, numărul întăririlor poate să
scadă (câte o recompensă la a doua, apoi a treia apariţie ş.a.m.d.);
- e bine să se folosească recompense cât mai vânate, însă cele mai accesibile şi
mai economice sunt cele sociale. Recompensă socială constituie şi a-l asculta pe
copil atent, cu interes, a-1 lăsa să-şi termine ideea (fraza), a menţine contactul vizual cu el, a-1 susţine în iniţiative, a-i aprecia strădania, ignorând greşeala
(„ Te-ai străduit să-l facipe m mic de mână"), a-i pune întrebări la care să poată răspunde afirmativ („ Ţi-ai dat seama singur că trebuie să-ţi faci tema?") etc.

CUM FACEM SĂ CREASCĂ EFICIENŢA RECOMPENSELOR?
a. Alegerea unui comportament specific
Obişnuim să spunem: îl învăţ să fie cuminte sau o învăţ să fie ascultătoare. Ce înseamnă „săfie cuminte " ? Dar „ascultătoare " ? Pe cine să asculte şi ce să asculte?
Dacă dorim să modificăm un tip de manifestare a copilului nostru, e necesar să ne propunem dinainte exact ceea ce dorim să ameliorăm (îl motivăm să-şi facă tema, îl învăţăm să se adreseze politicos etc). In acest fel este mai uşor să-i oferim întăriri pozitive, deoarece vom şti sâprecizăm ce comportament anume ne-a plăcut („Bravo, ai fost harnic azi pentru că ţi-ai făcut curăţenie în cameră!").
b. Deprivarea şi saţierea
Pentru ca o recompensă să poată avea o semnificaţie mare pentru copil, e necesară uneori o perioadă în care acesta să fie deprivat de obiectul sau de situaţia stimulativă („ să-l faci să-i fie dor de... "). In general, cu cât e mai lungă în timp deprivarea, cu atât mai eficientă va fi întărirea.
Saţierea se referă la pierderea valorii stimulative a recompensei. După ce o recompensă a fost folosită de mai multe ori, copilul va fi saturat de acea întărire. Cu alte cuvinte, dacă observăm că îi plac bomboanele, nu înseamnă că îl vom recompensa la infinit îndopându-1 cu bomboane, deoarece copilul se va plictisi de această recompensă.
Aici o mare dificultate o întâmpină părinţii care, din exces de zel, oferă copiilor tot ceea ce vor aceştia. O dată cu trecerea timpului, copilul va fi din ce în ce mai greu de mulţumit şi, prin urmare, numărul recompenselor care să îl tenteze se va diminua.
c. Semnificaţia recompensei
Aşa cum am precizat anterior, semnificaţia recompensei diferă de la copil la copil. Prin urmare, un obiect, un gest este definit ca recompensă, doar după ce se observă efectul pozitiv avut asupra persoanei vizate.
„l-am tot zis că-i cumpăr o bicicletă dacă va învăţa mai bine, dar el continuă să stea toată ziua pe afară şi să joace fotbal!" zice părintele care nu îşi dă seama că o minge de fotbal ar reprezenta o recompensă autentică pentru băiatul său.
d. Promptitudinea cu care se acţionează
E bine de ştiut că eficienţa recompensei creşte cu cât distanţa dintre momentul faptei şi aplicarea acesteia este mai mică. De aceea, este indicat să reacţionăm imediat ce un comportament observat la copilul nostru ne-a atras atenţia ("Am observat că m-ai aşteptat în linişte cât timp a trebuit să probez haina. Haide acum să-ţi cumpăr un suc!").
Tot această condiţie explică şi motivul pentru care recompensarea îndepărtată în timp nu este suficient de stimulatoare („Dacă mâine vei şti la test, la vară te voi trimite în tabără la mare!").
e. Consecvenţa întăririlor
Întărirea pozitivă e mai eficientă când se face în mod continuu, consecvent. Dacă răsplătim un comportament de câteva ori, iar apoi nu-3 mai apreciem sau îl ignorăm, eficienţa metodei scade.

CUM APAR COMPORTAMENTE: NEDORITE ÎN URMA APLICĂRII INVOLUNTARE A ÎNTĂRIRII POZITIVE?
Să acordăm atenţie următoarei situaţii:
Alin, un băiat de 8 ani, se joacă în camera lui. După un timp, se duce în sufragerie şi începe să manevreze telecomanda televizorului, dând sonorul foarte tare. Mama vine în cameră şi îi spune „ Văd că te-ai plictisit să te joci singur. Haide să mergem împreună în parc."
Ce putem spune despre comportamentul mamei? Ce consecinţă poate avea? Cum aţi fi procedat într-o situaţie similară?
La o primă impresie, mama lui Alin poate fi considerată un părinte model: atentă la nevoile fiului ei, încearcă să îşi petreacă o bună parte din timp împreună cu acesta, însă, dacă analizăm această situaţie luând în considerare ceea ce tocmai am expus anterior, putem spune că mama lui Alin a recompensat (involuntar) un comportament nedorit care a apărut la copilul său. Prin urmare, probabilitatea ca Alin să îşi deranjeze părinţii şi în viitor, atunci când are nevoie de atenţie, va fi mai mare.
Alte exemple:
Situaţie: Tatăl citeşte ziarul. în timp ce copiii se joacă în apropiere. Dintr-o dată, unul dintre copii îl loveşte cu jucăria pe celălalt.
Atitudinea părintelui: Tatăl se opreşte din citit, se aşazăpejos şi se joacă pentru un timp cu copiii.
Consecinţă pe termen lung: Creşte probabilitatea ca, în viitor, copilul care a provocat incidentul să se manifeste violent atunci când doreşte să atragă atenţia cuiva asupra sa.

Situaţie: Mama face cumpărături împreună cu fiica sa. La un moment dat, fetiţa începe să se smiorcăie „ Vreau acasă! Vreau acasă! ".
Atitudinea părintelui: Mama fetei, ruşinată de comportamentul acesteia, părăseşte magazinul în mare grabă.
Consecinţă pe termen lung: în viitor, fetiţa va folosi mai frecvent acest „mijloc de convingere ".

Situaţie: Tatăl se uită la un meci de fotbal, la televizor. Copiii intră în cameră şi încep să se joace, deranjându-l.
Atitudinea părintelui: Tatăl le dă nişte bani ca să plece din cameră.
Consecinţă pe termen lung: In viitor, copiii se vor juca mai des în camera în care se află televizorul atunci când tatăl lor urmăreşte meciurile.

În urma prezentării acestor cazuri, se poate constata că, prin aplicarea (voită sau, de cele mai multe ori, involuntară) a recompensei, se pot obţine nu doar rezultate pozitive, ci şi rezultate negative în ceea ce priveşte comportamentul copilului nostru. Astfel, putem singuri să ne explicăm:
- de ce copilul nostru este „un mârâit";
- cum a învăţat copilul nostru să vorbească urât;
- de ce „ne şantajează";
- cum devin copiii „materialişti" etc.
E bine de ţinut minte că aceste comportamente ale copiilor se învaţă, nu sunt înnăscute. Copiii nu sunt „materialişti", ei nu „ne şantajează". Se comportă în acest fel pentru că aşa i-am învăţat, fără să ne dăm seama.
Prin urmare, e bine de ştiut că, de cele mai multe ori „programarea" comportamentului copilului este la îndemâna noastră. Fiecare familie urmăreşte „programul" pe care îl alege. Din păcate, însă, „telecomanda" are prea multe butoane şi uneori ne încurcăm în ele; de aceea, sperăm ca această lucrare să vă clarifice puţin nedumeririle referitoare la problemele care pot apărea.
în final, vă oferim două studii de caz. Concluziile le veţi trage singuri.
Situaţie: Soţul şi soţia se pregătesc pentru culcare. Soţul ridică hainele soţiei care erau căzute pe jos şi le aşază în dulap.
Atitudinea sofiei: Îi şopteşte un „mulţumesc" şi îi adresează un zâmbet soţului.
Consecinţă pe termen lung: In viitor, probabilitatea ca soţul să aşeze hainele soţiei la locul lor, creşte.

Situaţie: Dimineaţa, în timp ce se pregăteşte de mers la serviciu, bărbatul nu îşi găseşte cămaşa şi se apucă să urle prin toată casa „ Unde dracu' mi-ai pus cămaşa aia?"
Atitudinea soţiei: Soţia apare repede cu cămaşa în mână.
Consecinţă pe termen lung: In viitor, va creşte probabilitatea ca ori de câte ori soţul va avea nevoie de ceva să ridice tonul.

ZECE MOTIVE CARE SUSŢIN FOLOSIREA RECOMPENSEI
Un copil care este educat folosindu-se adecvat tehnica întăririi pozitive, îşi va dezvolta anumite calităţi:
- va învăţa să comunice mai uşor, exprimându-şi dorinţele şi nemulţumirile;
- va deveni mai sociabil;
- va reacţiona mai calm la critică şi va avea o toleranţă mai crescută la frustrare;
- va fi mai flexibil, cooperant şi deschis la nou;
- va avea o capacitate creatoare mai mare;
- va fi mai optimist şi mai încrezător în forţele proprii';
- va manifesta spirit de iniţiativă;
- se va comporta mai altruist;
- va fi mai disciplinat în toate situaţiile (nu doar în acelea în care părintele sau
altă autoritate e de faţă);
- se va angaja în activităţi mai motivat.
Trebuie menţionat că aceste calităţi se dezvoltă între anumite limite, in funcţie de particularităţile personalităţii fiecăruia.

2. STINGEREA

Georgel se plimba pe stradă cu tatăl şi cu mama lui. La un moment dat, trecând pe lângă un magazin, copilul zice:
- Tată, de ce stă tanti aceea din vitrină nemişcată?... Nici un răspuns...
După un timp:
- Tată, de cepe trotuar nu circulă maşinile? ... Din nou linişte...
Mai târziu:
- Tată, cum se face că?... dar mama lui îl întrerupe:
-Măi Georgel, nu-l mai deranja pe tata cu întrebările tale!
Însă tatăl, supărat, o corectează:
- Dar lasă-l nevastă să întrebe, că numai aşa învaţă copilul!

Cât de frecvent ar trebui să răspundem solicitărilor copiilor noştri ? E bine să-i ignorăm? Când trebuie ignorat comportamentul lor?
Chiar dacă pentru unii sună ciudat, ignorarea stă la baza unei alte tehnici de ameliorare a comportamentului: stingerea.

CE ESTE STINGEREA?
Stingerea presupune eliminarea unui comportament nedorit prin ignorarea lui. Atunci când copilul nostru se manifestă într-o manieră pe care noi o considerăm neadecvată, e bine ca, în unele situaţii, să ignorăm aceste manifestări dacă dorim ca ele să dispară.
Exemple:
Situaţie: Un băiat de 7 ani stă în pat aşteptând să adoarmă, în timp ce părinţii discută în camera alăturată cu musafirii. La un moment dat, copilul începe să scoată sunete ciudate, aşteptând să fie băgat în seamă.
Răspunsul părinţilor: ÎI ignoră şi continuă conversaţia cu oaspeţii.
Consecinţă pe termen lung: în viitor, probabilitatea ca băiatul să atragă atenţia asupra sa în acest mod va fi mai mică.

Situaţie: O fetiţă de 9 ani ia masa cu părinţii. După ce termină de consumat felurile principale începe să urle: „Pră-ji-tu-ra! Pră-ji-tu-ra! "
Răspunsul părinţilor: Nu o bagă în seamă. După ce se potoleşte pentru o perioadă scurtă, fetiţa primeşte prăjitura.
Consecinţă pe termen lung: În viitor va scădea probabilitatea ca fetiţa să ceară prăjitura urlând.

Situaţie: Mama şi fiica fac cumpărături într-un supermarket. La un moment dat, fetiţa spune pe un ton plăngăcios că îi trebuie role.
Atitudinea mamei: O ignoră, căutând pe rafturi ceea ce are ea nevoie.
Consecinţă pe termen lung: Fetiţa nu se va mai adresa pe acelaşi ton mamei, dacă va avea nevoie de ceva.
A stinge un comportament este acelaşi lucru cu a-l ignora ? Care e deosebirea ?
Citind cele scrise mai sus, nu trebuie să ne pripim trăgând concluzia că, de fiecare dată când apare un comportament nedorit, soluţia salvatoare este să-1 ignorăm. In anumite situaţii, însă această soluţie devine foarte eficientă. De aceea, e bine să cunoaştem când e indicat să o aplicăm, la ce efecte secundare să ne aşteptăm, cum îi putem creşte eficienţa şi ce consecinţe negative poate avea folosirea involuntară a acestei tehnici.

CÂND SE APLICĂ?
Deşi nu există o „reţetă universală" în ceea ce priveşte situaţia în care trebuie administrată stingerea, de obicei această tehnică se foloseşte atunci când dorim să eliminăm un comportament nedorit format prin întăriri pozitive (de exemplu, atunci când copilul nu vorbeşte corect sau politicos, atunci când are prea multe pretenţii, atunci când manifestă o îngrijorare exagerată etc.).

LA CE SĂ NE AŞTEPTĂM?
E bine de ştiut că atunci când se aplică această tehnică, rezultatele nu se obţin imediat. Mai mult chiar, frecvenţa şi intensitatea comportamentului nedorit pot să crească înainte de a descreşte. Manifestările pot fi însoţite deseori de violenţă.
De exemplu, atunci când păi iuţii ignoră sunetele băieţelului de 7 ani din primul caz, există o mare probabilitate ca acestea să fie din ce în ce mai frecvente şi să se transforme în adevărate răcnete. Uneori pot fi însoţite de lovituri cu picioarele în uşă sau de alte manifestări violente.
Văzând că nu este băgat nici atunci în seamă, copilul va înceta în final să atragă atenţia asupra lui în acest mod.

CE CONDIŢII TREBUIE ÎNDEPLINITE PENTRU A FACE EFICIENTĂ FOLOSIREA ACESTEI METODE?
a. Corelarea cu întărirea pozitivă
Stingerea, ca metodă de modificare a comportamentului, este aproape ineficientă dacă nu folosim în mod adecvat şi metoda întăririi pozitive. Nu este de ajuns doar să ignori comportamentul neplăcut al copilului, ci trebuie urmărită cu atenţie şi întărită, imediat ce apare, o manifestare pozitivă.
De exemplu, fetiţa care cerea gălăgios prăjitura a fost ignorată atâta timp cât s-a comportat neadecvat însă, imediat ce a tăcut, comportamentul i-a fost recompensat (i s-a adus prăjitura).
Din păcate, mulţi dintre părinţi, profesori sau alţi adulţi implicaţi în educarea copiilor pun mare accent pe greşelile copilului. Chiar dacă sunt bine intenţionaţi, ei încearcă să corecteze greşelile dându-le o foarte mare importanţă (adică, exact atitudinea opusă stingerii). Ei spun „nu e bine să..." sau „nu face asta... " uitând să ofere alternative de rezolvare a problemei sau să recompenseze un comportament pozitiv al copilului.
b. Atitudinea fermă şi consecventă a părintelui
Deşi este deosebit de dificil pentru un părinte care îşi iubeşte copilul să reziste solicitărilor acestuia sau să rămână indiferent la micile „trucuri" folosite pentru a-l convinge, este necesară o atitudine fermă şi consecventă după ce decizia a fost luată, în cazul în care cedează rugăminţilor copilului după ce a început să folosească metoda stingerii, înseamnă că a recompensat comportamentul nedorit al copilului. Prin urmare, o nouă încercare de aplicare a stingerii va fi mai dificil de realizat.
De exemplu, dacă mama fetiţei care i s-a adresat pe un ton plângăcios ceda rugăminţilor acesteia, atunci, în viitor, probabilitatea ca fetiţa să se comporte similar când va avea nevoie de ceva ar fi fost mai mare.
c. Complicitatea celor din jur
E bine de ştiut că mediul sau persoanele din jur pot juca un rol defavorabil atunci când se încearcă eliminarea unui comportament prin stingere.
Să presupunem că mama ignoră atitudinea fetiţei „plângăcioase" în timp ce face cumpărăturile iar fata încetează treptat să-i mai ceară să-i cumpere role. Ajunşi acasă, fata începe din nou să solicite ceva pe un ton plângăcios; mama o ignoră, însă intervine tatăl fetei care îi reproşează mamei că este crudă, că nu ţine la fata ei ş.a. m.d. In această situaţie, fetiţa crede că tata a pedepsi-o pe mamă pentru că nu a făcut cum i-a cerut ea, iar, în viitor, probabilitatea să se adreseze pe acelaşi ton supărător, va creşte.
Prin urmare, atunci când intenţionăm să folosim stingerea ca tehnică pentru eliminarea unui comportament, e bine să ne asigurăm că cei din jurul nostru sunt familiari cu procedeul, că sunt de partea noastră sau că nu se vor amesteca în relaţia pe care o avem cu copilul.
d. Regulile
Atunci când intenţionăm să utilizăm stingerea pentru a elimina un comportament nedorit, e bine să ne formulăm reguli: „de fiecare dată când..., eu nu voi fi atent/ă".

CUM APAR CONSECINŢELE NEGATIVE ÎN URMA FOLOSIRII INVOLUNTARE A STINGERII?
După cum am putut observa, asemeni metodei întăririi pozitive, stingerea este o tehnică pe care o aplicăm frecvent, de multe ori fără să ne dăm seama. Uneori o folosim în mod corect, însă, alteori, utilizarea acesteia poate avea repercusiuni negative.
Situaţie: In timp ce părinţii discută unul cu celălalt, copilul se apropie de ei cu scopul de a-i întreba ceva. Aşteaptă politicos să se termine conversaţia, dar văzând că nu e băgat în seamă, îi întrerupe.
Atitudinea părinţilor: Se opresc din conversaţie şi ascultă ce are de zis copilul.
Consecinţă pe termen lung: în viitor, copilul nu va mai fi aşa de răbdător şi va întrerupe conversaţia imediat ce îşi întâlneşte părinţii.
În urma prezentării exemplului anterior, probabil unii vor zice: "Da, dar copiii nu au răbdare ca adulţii". Într-adevăr, copiii nu sunt atât de răbdători, însă, atunci când îşi fac apariţia, putem să îi facem să înţeleagă cel puţin că i-am remarcat şi că în câteva clipe vom asculta ceea ce au de spus.
Concluzie: Stingerea reprezintă o metodă eficientă de eliminare a unui comportament nedorit, însă pentru aplicarea ei eficientă trebuie ţinut cont de numeroşi factori. Este bine să precizăm că atunci când un părinte doreşte să aplice această metodă, poate face greşeli care pot determina o agravare a comportamentului.
De exemplu, se poate întâmpla ca, într-o zi, copilul să vină de la şcoală cu un calificativ slab, însă părintele, crezând că aplică tehnica stingerii, să îl ignore. Copilul va înţelege din această atitudine că pe părinte nu îl deranjează rezultatele sale slabe la învăţătură şi va renunţa să mai fie preocupat de învăţătură.
De aceea, înainte de a se decide asupra folosirii unei tehnici, sugerăm cititorului să aleagă metoda care se potriveşte cel mai bine situaţiei cu care se confruntă. A ignora un comportament neplăcut e uşor uneori, însă a aplica tehnica stingerii în mod adecvat reprezintă o provocare pentru orice adult implicat în educaţia copilului.

3. ÎNTĂRIREA NEGATIVĂ (PEDEAPSA)

Dacă vi s-ar pune întrebarea „ Sunteţi de acord cu folosirea pedepsei în educarea copiilor d-voastră?" cum aţi răspunde? Probabil unii ar zice un DA hotărât, susţinând ideea că „Bătaia este ruptă din rai". Alţii, dimpotrivă, ar afirma „Eu nu voi da niciodată în copilul meu."

Este bine să ne pedepsim copiii? Ce înseamnă să-i pedepseşti? A-i pedepsi este echivalent cu a-i lovi? Ce alte mijloace putem folosi în afară de pedeapsa fizică? Ce poate să i se întâmple rău copilului meu dacă îi mai dau o palmă din când în când?
Pentru a găsi răspunsuri adecvate acestor întrebări, e bine să facem întâi distincţia între pedeapsă ca tehnică de modificare a comportamentului şi pedeapsa ca reacţie la comportamentul nedorit al copilului, ca „răzbunare". Dacă prima este o metodă psihoterapeutică ce garantează ameliorarea comportamentului în cazul în care este folosită corect, cealaltă reprezintă un răspuns negativ la un stimul neplăcut, ceea ce nu oferă garanţia că în viitor stimulul va dispărea. De aceea, citind cele ce urmează, vom putea afla când şi cum este bine să folosim pedeapsa, ce tipuri de pedepse pot fi folosite şi cum putem folosi eficient acest mijloc de modificare a comportamentului.

CE ESTE PEDEAPSA?
Ca tehnică de modificare a comportamentului, pedeapsa reprezintă un eveniment care, dacă este prezentat imediat după un comportament nedorit, provoacă o descreştere în frecvenţă şi intensitate a comportamentului respectiv.
De exemplu, într-un grup de copii care se joacă, un băiat îşi loveşte colegul. Dacă băiatul este eliminat imediat din joc pentru o anumită perioadă de timp, atunci probabilitatea ca el să se mai comporte la fel într-o situaţie similară va fi mai mică.

TIPURI DE PEDEPSE
a. Dezaprobarea - atunci când copilul a făcut ceva nepotrivit, e bine ca părintele să se manifeste în concordanţă cu ceea ce simte (atitudine de dezaprobare,
respingere, din care copilul poate înţelege mesajul „ nu îmi place /nu sunt de acord
cu, ceea ce ai făcut"). încruntarea sprâncenelor, întoarcerea cu spatele, absenţa zâmbetului, privirea rece, toate acestea sunt semnale pentru copil că părintele nu este de acord cu ceea ce a făcut. Desigur că, dacă părintele are tot timpul o atitudine distantă, rece faţă de copil, această metodă îşi pierde din valoare. Pe de altă parte, dacă părintele îi spune zâmbind copilului că nu a procedat bine şi că nu este de acord cu ce a făcut, şansele ca acel copil să înţeleagă corect mesajul transmis, sunt foarte mici.
b. Mustrarea - dacă copilul nu înţelege din semnele dezaprobatoare ale adultului că ceea ce a făcut nu este bine, atunci adultul poate folosi cuvintele pentru a-şi exprima nemulţumirea (vezi „Comunicarea eficientă").
c. Privarea de un obiect drag / o activitate plăcută - când copilul se comportă
neadecvat la masă, părintele poate decide că acesta nu mai primeşte desert. Alte
metode de privare pot constitui neacordarea permisiunii de a privi la televizor o
perioadă de timp, de a se juca cu prietenii sau cu jucăriile preferate etc.
d. „Time-out" ( „scoaterea afară" pentru un timp) - această expresie, folosită
frecvent şi în jocurile sportive, se referă la izolarea copilului într-un loc plictisitor, departe de orice stimul care i-ar putea face plăcere. Astfel, exemple de time-out pot constitui „scaunul neastâmpăratului", trimiterea „la colţ" sau într-o cameră goală etc. Pentru folosirea eficientă a acestei tehnici trebuie respectate anumite condiţii:
- timpul „de pedeapsă" trebuie să fie dinainte foarte clar stabilit. în general, acesta este cuprins între 5 şi 15 minute, în funcţie de vârsta copilului;
- eficienţa folosirii acestei tehnici este mai mare dacă se aplică imediat ce apare
comportamentul nedorit;
- locul în care este trimis copilul nu trebuie să-i ofere satisfacţii (de exemplu „ce bine, că mai scap de gura mamei câteva minute " sau „ acum mă pot juca şi eu
liniştit câteva minute în camera mea " sau „ dacă m-a trimis la colţ, toată lumea
poate vedea ce rochiţă nouă am pe mine");
- scopul acestei tehnici este de a-1 plictisi nu de a-1 înfricoşa pe copil de aceea
este contraindicat a folosi locurile întunecoase (debara, cămară, beci) ca loc de
pedeapsă.
e. „Repararea greşelilor" - prin această metodă, copilul va trebui să îşi
răscumpere greşeala prin activităţi sau atitudini reparatoare (să-şi ceară iertare, să-şi recunoască greşelile, să se angajeze că nu va mai face asemenea fapte etc).
f. Pedeapsa fizică - această formă de pedeapsă în general presupune dispariţia
comunicării. Ea reprezintă forma extremă de soluţionare a problemei şi este expresia neputinţei de care dă dovadă adultul în educaţia pe care o practică. Prin urmare, părinţii care se ascund în spatele expresiei „Nu ascultă decât de băţ", dovedesc în realitate o incapacitate de comunicare eficientă.
Oare, prin aplicarea pedepsei fizice, adultul nu cumva îi sugerează copilului că „Cel mai tare are întotdeauna dreptate"? Oare nu îi sugerează acestuia cum să abuzeze de forţă atunci când situaţia îl favorizează (când părinţii vor fi mai slabi, mai neajutoraţi)? Oare copilul uită cum a fost tratat în copilărie?

FACTORI CARE INFLUENŢEAZĂ EFICIENŢA PEDEPSEI
Asemeni întăririi pozitive şi stingerii, pedeapsa poate fi mai eficientă dacă se respectă anumite condiţii:
a. promptitudinea cu care se acţionează
La fel ca şi în cazul recompensei, cu cât pedeapsa este mai apropiată în timp de acţiunea care a provocat-o, cu atât e mai eficientă.
b. semnificaţia pedepsei şi a persoanei care pedepseşte
Părintele îşi ameninţă copilul:
- Dacă nu înveţi, te trimit la oi!
- Mă trimiţi la oi? Uraa!
Există copii pentru care o privire încruntată este suficientă pentru a-i face să izbucnească în lacrimi, în timp ce pe alţii nu-i impresionează nici ameninţarea cu nuiaua. Aceasta se întâmplă deoarece cei din urmă sunt obişnuiţi să fie loviţi, şi nu mai sunt atât de „sensibili" la lovituri.
Pe de altă parte, dacă copilul pedepsit are pentru persoana care îl pedepseşte o doză mare de respect, atunci va fi foarte afectat de pedeapsă. Dacă manifestă doar frică, atunci va aştepta să se sfârşească pedeapsa pentru a o lua de la capăt.
c. precizarea motivului
De fiecare dată când este pedepsit, copilul trebuie să ştie motivul precis pentru care merită asemenea tratament.
Se întâmplă uneori ca părinţii să-şi pedepsească copiii pentru o faptă iar copilul să creadă că altul este motivul pentru care a primit pedeapsa.
De exemplu, copilul vine târziu de la joacă, cu pantalonii murdari. Părintele îl pedepseşte pentru ora târzie la care se întoarce acasă, în schimb copilul crede că a primit pedeapsa pentru murdărirea pantalonilor.
în cazul administrării pedepselor trebuie pedepsităfapta, nu copilul, iar el trebuie să înţeleagă bine acest lucru.
De exemplu, trebuie precizat „Nu te duci la joacă deoarece încă nu ştii foarte bine tabla înmulţirii cu 6" şi nu "Iţi interzic să mergi la joacă pentru că eşti rău".
d. consecvenţa aplicării
Dacă o pedeapsă este aplicată intermitent, fără a respecta o regulă bine precizată, atunci eficienţa ei va scădea.
De exemplu, într-o zi Mihăiţă sparge un geam. Tatăl său îl încurajează, ajutându-1 să treacă cu bine peste acest şoc. în altă zi, Mihăiţă vine acasă cu pantalonii stropiţi de noroi. Tatăl său îl bate rău pentru că a avut o zi proastă la servici. Ce să mai creadă Mihăiţă?
e. existenţa răspunsurilor alternative
Atunci când încercăm să modificăm un comportament cu ajutorul pedepsei, este necesar să precizăm şi ce comportament am prefera în locul celui nedorit.
Este util ca atunci când, de exemplu, un copil este pedepsit pentru că vorbeşte nepoliticos, să i se poată oferi nişte variante de comunicare politicoasă, deoarece s-ar putea ca el să nu le cunoască.
f. minimizarea cauzei care duce la comportamentul nedorit
Dacă dorim ca evenimentul neplăcut să nu se mai întâmple din nou, nu e indicat să insistăm cu întrebările: „ De ce ai făcut asta ? Spune-mi! Nu auzi? ". E mai bine să ne focalizăm asupra soluţiilor care ar putea duce la rezolvarea problemei şi a evitării acesteia în viitor.

ZECE MOTIVE PENTRU CARE E BINE SĂ EVITĂM PEDEAPSA*
1. În primul rând, trebuie subliniat că în urma folosirii pedepsei rezultă o suprimare rapidă şi de scurtă durată a comportamentului nedorit, dar care nu rezolvă problema pe termen lung.
*Aici, nu ne referim la pedeapsa ca metodă organizată de modificare a comportamentului, aşa cum am expus-o anterior.
Pedeapsa nu este ca medicamentul curativ, ci, doar ca algocalminul cu ajutorul căruia îţi poţi potoli durerea pentru o perioadă scurtă de timp. Dar nimeni nu s-a vindecat vreodată doar cu un analgezic!
2. Pedeapsa reprezintă o metodă de a rezolva o situaţie. Una din multe altele.
Dacă copilul vede că este pedepsit pentru un comportament cu care părintele său
nu este de acord, atunci la rândul lui va folosi aceeaşi metodă (învăţată prin imitaţie) când ceva îl va deranja.
E absolut normal pentru un copil să nu înţeleagă de ce tatăl său îl poate lovi, însă el nu are voie să dea în frăţiorul mai mic.
3. Pedeapsa poate produce sentimente de revoltă, mânie, nemulţumire care duc
la scăderea rezistenţei la frustrare.
De exemplu, unii părinţi le impun fiicelor un comportament „model" de "fată cuminte şi ascultătore ", nepermiţându-le exprimarea propriilor păreri. Acei părinţi se vor mira mai târziu, după ce fetele încep să crească şi să dobândească o anumită autonomie, că vor „ exploda " dintr-o dată atunci când vor fi criticate, că vor deveni nişte „rebele".
4. O altă consecinţă a pedepsei o constituie dezvoltarea unei stări de frică
generalizate şi a lipsei de iniţiativă. Pedeapsa nu îl învaţă pe copil un nou
comportament. Ea doar elimină unul nedorit. Nu îl învaţă pe copil ce să facă, ci
doar ce să nu facă. Prin urmare pedeapsa nu ajută la dezvoltarea copilului ci
contribuie la inhibarea acestuia.
Există adulţi care se mândresc cu performanţele copiilor lor: „Nu vorbeşte urât, nu minte, nu te contrazice, nu deranjează etc." Dar atunci ce face?
5. Pedeapsa poate determina ca persoanele şi obiectele asociate acesteia să devină
întăritori negativi. Cu alte cuvinte, tot ce îi aduce copilului aminte de acest eveniment neplăcut (pedeapsa) îi va provoca sentimente de ură, frică, respingere.
De exemplu, dacă încercăm să-l învăţăm pe copil să citească, pedepsindu-i frecvent greşelile fără a-i recompensa reuşitele, atunci părintele, camera, cărţile, activitatea de citire în general, vor deveni ceva de care copilul se va feri. Copilul va avea tendinţa de a evita aceşti stimuli.
6. Pedeapsa tinde să stimuleze comportamentul agresiv. Experimentele pe
animale arată că stimulii dureroşi le face să atace alte animale, chiar dacă acestea nu au nici o legătură cu durerea simţită (de ce unii copii sunt agresaţi de necunoscuţi, fără ca aceştia săfi fost provocaţi?).
Prin urmare, comportamentul violent al copilului se accentuează dacă este pedepsit des.
7. Copilul care este pedepsit frecvent va învăţa de frica pedepsei, nu din
convingere proprie. Acest tip de învăţare („dresaj") este ineficient deoarece copilul nu este convins că ceea ce învaţă el este folositor (,,Fă cum ţi-am zis, că de nu, te pleznesc!").
Prin urmare, atunci când va apărea o „alternativă educaţională" mai bine argumentată şi mai convingătoare, copilul va abandona cu uşurinţă valorile impuse de familie.
De exemplu, atunci când copilul va ajunge să cunoască viaţa „găştilor" din cartier, el va adera la ideile acestora pentru că acolo i se respectă punctul de vedere şi beneficiază de o identitate proprie, distinctă.
8. Pedeapsa are consecinţă directă dispariţia comunicării. Atunci când un copil
se teme să spună părinţilor ceea ce îl îngrijorează sau ceea ce îl preocupă din cauză că ar putea fi pedepsit pentru asta, atunci cu siguranţă va alege alte persoane cărora să li se confeseze, iar relaţia dintre el şi părinţi se va răci. 9. Copiii care sunt pedepsiţi mai des riscă să devină mai încăpăţânaţi şi mai rigizi.
Ei nu recunosc cu uşurinţă că au greşit deoarece se tem că un eşec este întotdeauna
urmat de pedeapsă („4X5 este 30! Ştiu eu SIGUR!").
10. Pedeapsa duce la scăderea stimei de sine şi a încrederii în forţele proprii.
Stima de sine reprezintă \xn factor esenţial în dezvoltarea personalităţii copilului, a productivităţii în orice formă de activitate şi a maturizării sale afective.
Un copil care are un nivel scăzut al stimei faţă de sine se va confrunta frecvent cu eşecuri în activitatea şcolară sau de grup. Fraze de genul „eu nu voi putea niciodată să rezolv problema astal" sunt specifice acestor copii.
Din păcate, cu cât sunt pedepsiţi mai mult pentru insucces, cu atât nivelul stimei de sine va scădea mai mult, ceea ce va duce la un alt insucces... ş.a.m.d. Odată intraţi în acest cerc vicios, cu greu vor ieşi de acolo dacă părintele şi persoanele din jurul lor nu îşi vor schimba atitudinea folosind frecvent întăriri pozitive.

4. COMUNICAREA EFICIENTĂ

„Parcă vorbesc cu pereţii! Tot ce-i spun îi intră pe o ureche şi îi iese pe alta! Cum să vorbesc cu el ca să mă înţeleagă?"; „Nu ascultă ce-i spun! Parcă-i surdă! Ce să mă fac cu ea?"
De multe ori, ni s-a întâmplat să rostim sau să auzim aceste cuvinte. Problema comunicării dintre două persoane (mai ales între părinte şi copil) este una pe cât de delicată şi dificil de realizat, pe atât de importantă.

Însuşi titlul susţine o idee de bază: nu este de ajuns doar să comunici, ci este esenţial să comunici eficient. De ce această precizare? In general, se consideră că a transmite nişte informaţii unei persoane este suficient pentru ca acestea să fie receptate aşa cum dorim noi. însă, uneori, se întâmplă să scăpăm din vedere impactul pe care îl au cuvintele noastre asupra interlocutorului, atât din punct de vedere emoţional cât şi din punctul de vedere al înţelegerii informaţiilor. De aceea, de multe ori ajungem să fim dezamăgiţi de faptul că vorbele noastre nu şi-au avut efectul scontat.
În continuare vom încerca să evidenţiem câteva condiţii care stau la baza unei comunicări eficiente, precum şi câteva din exprimările care inhibă comunicarea şi care e bine să fie evitate.

CUM COMUNICĂM EFICIENT?
După ce în week-end mama i-a spălat hainele ca să meargă la şcoală curat, fiul ajunge acasă luni cu hainele murdare. Ce atitudine ar trebui să adopte mama lui? Cum ar trebui să vorbească cu el?
În general, atitudinile care pot decurge din situaţii de acest gen se situează între două extreme:
a. atitudine agresivă: "Nesimţitule! Eşti un nerecunoscător! ", „Nu ţi-e ruşine
de ce ai făcut? ", „Habar nu ai ce înseamnă muncă!"
E bine de ştiut că acest tip de afirmaţii nu încurajează comunicarea. Dimpotrivă, atunci când ne adresăm unui copil în acest mod, indiferent ce îi spunem, pentru el e acelaşi lucru: „Mama mă critică" sau „Iar îmi ţine morală". în general, copilul va pretinde că este atent sau va fi atent la ceea ce i se spune fără a fi de acord. însă părintele nu are de unde să ştie acest lucru, deoarece el nu este interesat de părerea copilului. Părintele, în acest caz, nu comunică eficient.
b. atitudine pasivă: trece cu vederea peste acest incident sau minimalizează
importanţa lui „Lasă că am să le mai spăl încă o dată".
În acest caz, părintele se gândeşte că nici un efort nu e prea mare pentru copilul său sau că, dacă îi va spune copilului ce îl deranjează, îl va supăra aşa de rău încât va pierde „aprecierea" sau „dragostea" lui. Astfel, copilul va considera că nu este o problemă prea mare să facă asemenea surprize neplăcute şi le va repeta, cu o frecvenţă şi o intensitate din ce în ce mai mari. In acest caz, părintele nu numai că nu comunică eficient, ci, mai mult decât atât, nu comunică deloc. În plus, involuntar, îi dezvoltă copilului nişte deprinderi negative de comportament.
Cum putem evita aceste situaţii? Care este forma optimă de comunicare? Ce condiţii trebuie îndeplinite?
Condiţia primordială care stă la baza unei comunicări eficiente este aceea de a avea iniţiativa comunicării. Atunci când ascundem exprimarea sentimentelor noastre de frica unor posibile repercusiuni negative, ne facem un mare deserviciu, ne amăgim singuri. De aceea este necesar să avem curajul exprimării propriei atitudini vizavi de fapta petrecută, să ne asumăm responsabilitatea sentimentelor şi dorinţelor noastre.
Dar, pentru a exista o comunicare eficientă între părinte şi copil, este necesar ca nu doar părintele să poată avea iniţiativa comunicării, ci şi copilul. Cum încurajăm copilul să se exprime.
La baza unei comunicări eficiente stă ascultarea a ceea ce doreşte să ne spună interlocutorul.

Comunicarea „eficientă"

Din păcate, există tendinţa ca adultul să desconsidere părerea copilului din cauza lipsei lui de experienţă („Tu eşti mic nu ştii nimic! "). El manifestă o atitudine arogantă prin care îşi impune supremaţia (Aici eu sunt şeful!). Uneori această atitudine este împinsă la extrem, iar desconsiderarea se transformă în lipsă de respect („Tu când vorbeşti cu mine să taci! "). Atitudinea arogantă se manifestă nu doar prin vorbe ci şi prin expresii nonverbale (privirea „de sus", încruntată, „glacială" sau pur şi simplu evitarea privirii copilului atunci când are loc o discuţie; zâmbet „ superior", ironic; mişcări permanente ale corpului, ceea ce provoacă agitaţie; căscat etc).
Desigur că părintele se simte flatat atunci când copilul „nu comentează" sau umblă „pe vârfuri" când trece pe lângă el (Vezi cum ascultă de mine? Vezi cum mă respectă?). Ceea ce nu ştie părintele este că acel copil ascultă de părinte pentru că nu are o alternativă mai bună. Ceea ce nu ştie părintele este că acelui copil îi este frică de el, nu îl respectă.
Dacă dorim însă ca între adult şi copil să aibă loc o comunicare eficientă, va trebui să învăţăm cum să ascultăm şi să luăm în considerare părerea copilului, chiar şi atunci când nu suntem de acord cu el. De aceea, când are loc o discuţie, este preferabilă tratarea copilului de pe opoziţie de egalitate, ca şi cum ar fi (şi ar trebui să fie) cel mai bun prieten al nostru (Tratează-l pe celălalt aşa cum ţi-arplăcea să fii tratat la rândul tău). Desigur, este greu de imaginat că „mogâldeaţa" din faţa noastră va deveni o persoană foarte capabilă peste câţiva ani. însă dacă acum copilul va fi tratat cu respect, atunci şansele sunt mari ca în viitor să se comporte bine cu cei din jur (când raportul de forţe se va schimba).
Tratarea de pe o poziţie de egalitate nu înseamnă însă a lăsa copilul să facă ce vrea el sau a ne subordona lui. E bine ca acesta să fie conştient de existenţa unor limite şi a unei ierarhii familiale. Ceea ce dorim să subliniem este că, în relaţia adult-copil nu ar trebui să existe competiţie, nu ar trebui să se pună problema cine e mai tare, cine are întotdeauna dreptate, cine e câştigătorul şi cine e ratatul. Atunci când reuşim să lăsăm orgoliile la o parte într-o asemenea relaţie, putem afirma cu convingere că am evoluat, că am devenit mai înţelepţi.
De aceea, când comunicăm cu copilul nostru, este bine ca acesta să simtă că i se acordă atenţie (că există tot timpul un contact vizual şi o postură care să indice ascultarea), că nu are de ce să îi fit frică fiindcă spune ce simte şi ce doreşte. Cu alte cuvinte, să simtă că manifestăm respect faţă de persoana lui.
Odată venită iniţiativa comunicării din ambele părţi, problema esenţială care se pune în continuare o reprezintă cum e bine să ne exprimăm dorinţele, bucuriile, neplăcerile, cum să ne cerem drepturile, să spunem NU atunci când situaţia o cere fără a ne jigni interlocutorul. Altfel spus, cum reuşesc atât părintele cât şi copilul să înveţe să comunice asertiv.
A învăţa să comunicăm asertiv înseamnă a învăţa să exprimăm cum ne simţim într-o anumită situaţie („ Sunt supărată pentru că...", „ Mă doare când... ", „ Sunt mândru de ... ", „ Mă simt jignită când... ", „ Sunt dezamăgit deoarece...") sau ce ne-am dori de la interlocutor („Mi-arface plăcere să... ", „Altădată aş vrea să...").
În exemplul de mai sus, mama băiatului ar fi putut să-i spună „Mă doare când văd că nu pui preţ pe munca mea" sau ,Mi-ur plăcea ca, altădată, să fii mai atent cu îmbrăcămintea ta". Prin acest tip de formulare a mesajelor, centrate pe „eu", părintele îi atrage copilului atenţia că şi el are sentimente. El la rândul lui îl ajută pe copil să vadă realitatea şi cu alţi ochi, îl ajută să înţeleagă că prin comportamentul său poate răni oamenii fără să îşi dea seama. Pe de altă parte, acest tip de mesaj nu afectează drepturile sau integritatea partenerului de dialog.
Spre deosebire de mesajele centrate pe „eu", mesajele centrate pe ,Ju" aduc mari prejudicii eficienţei dialogului. Când spunem „Eşti un nesimţit!" sau „Tu eşti de vină!" ceea ce facem nu este altceva decât să criticăm sau să învinuim copilul, fără a-i da ocazia să se gândească la ceea ce simţim noi sau să se gândească la o soluţie salvatoare. Mesajele centrate pe „tu" sugerează că greşeala e numai a copilului şi că el trebuie să suporte consecinţele, fără a-l ajuta să se gândească la o soluţie alternativă, la o modalitate de a repara răul făcut.
De asemenea, mesajele centrate pe „tu" învinovăţesc copilul, nu fapta. Ele generalizează o trăsătură de personalitate a copilului pornind de la o întâmplare particulară, îl etichetează pe baza unei singure ipostaze („N-ai ştiut să rezolvi exerciţiul acesta simplu? Eşti o proastă!", „ Cum adică nu ai ştiut de şedinţa cu părinţii? Eşti un mincinos! ").
Alte exemple de mesaje centrate pe „ eu " şi „ tu ":
- „Mi-e ruşine că am un copil care deranjează vecinii" în loc de „Eşti un
obraznic!"
- „ Mă supără faptul că nu îţi faci temele " în loc de „ Eşti o leneşă şi jumătate! "
- „Mi-arplăcea să nu tnă mai deranjezi când mă uit la televizor" în loc de
„Treci în camera ta!" sau „Nu te mai tot plimba pe aici!"
Desigur că rareori ni se întâmplă sâ ne adresăm copiilor într-un limbaj atât de formal ca şi cel din exemplele de mai sus, însă ideea care dorim să o evidenţiem este aceea că mesajele transmise trebuie să reflecte sentimentele părintelui faţă de comportamentul copilului. Odată ce părintele învaţă să se adreseze în acest fel, sunt mari şanse ca şi copilul la rândul lui, prin imitaţie, să folosească în comunicare limbajul responsabilităţii. Iar odată formată această deprindere, putem fi convinşi că nu vor mai exista bariere în exprimare.
O altă condiţie care stă la baza realizării unei comunicări eficiente, o constituie comunicarea pozitivă, ca rezultat al gândirii pozitive. Ilustrarea cea mai bună a diferenţei dintre gândirea pozitivă şi cea negativă este oferită de arhicunoscutul exemplu al paharului cu apă umplut pe jumătate: în timp ce unii consideră că au în faţa lor un pahar din care lipseşte apă şi manifestă nemulţumire, îngrijorare, faţă de ceea ce le lipseşte, alţii sunt mulţumiţi că au un pahar umplut pe jumătate cu apă şi sunt mulţumiţi cu ce au. Întâmplarea prezentată în următoarele rânduri considerăm că este suficient de edificatoare:
După ce învăţătorul s-a chinuit timp de mai multe săptămâni cu o elevă mai slabă la învăţătură să o înveţe să scrie câteva litere şi apoi să alcătuiască cuvinte cu acestea, mama ei a venit într-o zi la şcoală. Întâmplător, în acea zi eleva a scris o propoziţie întreagă. învăţătorul, dornic dae a-i spune mamei vestea cea bună, îi arată caietul: „ Priviţi ce a făcut astăzi fiica dumneavoastră! ". La care mama, după ce şi-a revenit din uluire, începe să o lovească: „Nu ţi-i ruşine, măgăriţă? De aia te trimit eu la şcoală în fiecare zi? Numai atâta eşti în stare să faci? "...apoi, se întoarce spre învăţător: „Nu vă faceţi probleme domnu'. Am eu grijă de ea să primească ceea ce merită, acasă. Nu o să se mai întâmple aşa ceva ".
Astfel, în timp ce învăţătorul a apreciat „partea plină a paharului", mama elevei a fost nemulţumită de „partea goală". Şi acesta nu este un caz singular...
Venind acasă fericit că a luat o notă bună, băiatul îi arată părintelui carnetul; Acesta exclamă: „Doar nota nouă ai luat?"
O fetiţă care vroia să-ifacă surpriză mamei spălând vasele din bucătărie, din greşeală scapă unul pejoş şi se sparge. în loc să aprecieze iniţiativa şi efortul depus, mama o învinuieşte pentru greşeală, pedepsind-o.
Un băiat vine acasă cu o foaie de caiet plină cu litera „i", din care o singură literă este încercuită de învăţătoare ca fiind greşită. Văzând caietul, mama rupe foaia şi îl pune pe copil şă refacă întreaga pagină.
Toate aceste exemple demonstrează tendinţa izvorâtă dintr-o gândire exagerat de critică de a penaliza necruţător greşeala şi a ignora aspectele pozitive. Ceea ce inevitabil, duce la concluzia "mai bine să nu lucrezi că atunci sigur nu greşeşti".
Nu vrem să afirmăm aici că este bine să încurajăm performanţele mai slabe ale copiilor; vrem doar să evidenţiem că adultul trebuie să demonstreze că este întotdeauna dispus să dialogheze. Chiar şi atunci când copilul sparge un vas sau vine acasă cu o notă mai mică decât ne-am fi aşteptat, un părinte care ştie să comunice pozitiv va reuşi întotdeauna să găsească elemente demne de apreciat, să vadă picătura de apă din paharul aparent gol.

CE GREŞIM CÂND COMUNICĂM?
E uneori ironic să observi cum unii adulţi îşi tratează prietenii mai blând decât pe proprii copii. Dacă un copil îşi varsă băutura, putem auzi „Ce se întâmplă cu tine? Nu poţi fi mai atent? Treci imediat şi curăţă mizeria!" în schimb, dacă un prieten de-al aceluiaşi părinte varsă băutura, ne putem aştepta să auzim: „ Oh, dar nu e nimic! Se curăţă într-un moment. "
Cu riscul de a ne repeta, în următoarele rânduri vom trece în revistă atitudinile mai frecvent întâlnite care nu doar inhibă sau scad eficienţa comunicării, ci, de asemenea, predispun la apariţia conflictelor:

atitudine: Ameninţarea
exemple: "Dacă nu vii acasă cu rezultate bune, ai încurcat-o! ", „
ce gândeşte copilul: "Părinteîe meu e periculos/", „Cu el nu e de glumit!", „Ar trebui să am grijă de acum încolo!"
consecinţă: principala preocupare a copilului va fi să nu greşească. Nu va avea curajul să facă ceva decât dacă va fi sigur că rezultatul este bun. Aşa apar frica, minciuna, intoleranţa etc.

atitudine: Contrazicerea şi minimalizarea problemei
exemple: „Sunt urâtă! Nu mă iubeşte nimeni", spune fetiţa
"Nu e adevărat! Nu spune asta!", „Nu fi supărată! ", îi răspunde tatăl.
ce gândeşte copilul: „Nu mai are rost să vorbesc cu tata despre problema mea, pentru că nu îi place ce zic eu."„ Crede că dacă îmi spune să nu fiu supărată, mă simt mai bine ? "
consecinţă: contrazicând copilul în acest mod, părintele îi întăreşte convingerea deja formată. Copilul va simţi că părintele său nu îl înţelege şi nu e capabil să-i asculte problemele. Aşa se poate naşte lipsa de încredere în competenţa părintelui.

atitudine: Critica
exemple: „Nu ţi-am zis să te uiţi pe unde calci?", „De câte ori trebuie să-ţi spun că nu e voie acolo?", „De ce ai făcut asta?"
ce gândeşte copilul: Iar îmi ţine morală! Mai aştept un pic şi se calmează. "
consecinţă: va scădea receptivitatea copilului la părerile emise de părinte. Aşa se poate naşte indiferenţa.

atitudine: Etichetarea
exemple: „Eşti o urâtă!", „Eşti o proastă!", „Eşti un bleg!"
ce gândeşte copilul: „Adulţii ştiu mai multe decât copiii. "
consecinţă: dacă afirmaţiile se repetă frecvent, atunci copiii vor fi urmăriţi toată viaţa de această idee. În subconştientul lor, ei vor fi convinşi că sunt urâţi, proşti sau blegi. De aceea, vor încerca, de câte ori se va ivi ocazia, să demonstreze că nu este aşa, chiar dacă nu li se cere acest lucru. Apar complexele de inferioritate.

atitudine: Indiferenţa
exemple: „Taţi! Taţi! Am învăţat să-l scriu pe M! ", spune copilul.
- „Bine. Du-te din faţa televizorului]", îi răspunde tatăl.
ce gândeşte copilul: „Televizorul e mai important decât mine! ", „ Cum să fac să îi atrag atenţia asupra mea?"
consecinţă: copilul va căuta să atragă atenţia asupra sa cu orice preţ, chiar şi prin fapte negative (furt, chiul, înjurături).

atitudine: Ironia
exemple: forma verbală: „Ai auzit că s-a inventat cârpa de şters praf?",
„ Mulţumesc pentru «ajutor»!" forma nonverbală: privire „de sus", zâmbet zeflemitor.
ce gândeşte copilul: „Mă consideră un nepriceput. ", „îşi bate joc de mine!"
consecinţă: va scădea încrederea copilului în forţele proprii şi încrederea faţă de părinte.El va căuta să fie apreciat în altă parte la „adevărata lui valoare"; aşa poate să apară distanţarea.

atitudine: învinuirea
exemple: „Tu eşti de vină! ", „Ar trebui să-ţi fie ruşine! "
ce gândeşte copilul: „E numai vina mea. ", „Nu sunt bun de nimic."
consecinţă: scade nivelul stimei de sine;
aşa pot apărea complexele de inferioritate.

atitudine: Neatenţia la ce ni se spune (întrerupem o conversaţie începută, întoarcem spatele, schimbăm brusc subiectul discuţiei sau partenerul de dialog).
exemple: „.. .şi la şcoală toţi colegii...", povesteşte copilul. Iţi mai trebuie supa?", spune mama.
ce gândeşte copilul: „Nu o interesează nimic din ce îi spun. Data viitoare nu mă mai obosesc să-i explic."
consecinţă: copilul va comunica ceea ce crede că o interesează pe mamă şi va începe să omită ceea ce se va dovedi mai târziu a fi fost esenţial; aşa poate să apară neglijenţa.

atitudine: Nemulţumirea
exemple: „Imi curăţat cameral!", spune copilul.
„Era şi timpul", „ Măcar atâta să faci şi tu", „Era cazul să faci şi tu un lucru bun ", „ Când vei reuşi să-ţi câştigi pâinea cu mâna ta, atunci înseamnă că ai făcut ceva! ", îi răspunde mama.
ce gândeşte copilul: „îşi bate joc de mine!"
consecinţă: va scădea încrederea copilului în părinte. El va căuta să fie apreciat în altă parte la „adevărata lui valoare"; aşa poate să apară distanţarea.

atitudine: Reproşul
exemple: „Dacă nu eram eu, tu erai de mult pe drumuri!", „Dacă nu trebuia să am grijă de tine, câte puteam face!?"
ce gândeşte copilul: „ Ce vrea de la mine? ", „Acum ar trebui să mă simt vinovat pentru că exist?"
consecinţă: aşa poate să apară sentimentul de vinovăţie.

atitudine: Ridicarea vocii
exemple: „Eşti un nesimţit şi jumătate!!!", „ Obraznicule!!! "
ce gândeşte copilul: „Nu-miplace când vorbeşte cu precipitaţii. ", „ Crede că am probleme cu auzul?"
consecinţă: exersată mai mult timp, această formă de „comunicare" se poate transforma într-o deprindere păguboasă a părintelui. Aşa poate să apară dispreţul faţă de părinte.

atitudine: Umilirea
exemple: ,„Spune-le tuturor ce ai făcut! " sau „De aia strig la tine, să audă toţi vecinii ce copil am! "
ce gândeşte copilul: „Nu mă respectă deloc.", „Nu meritam să mă facă de ruşine la toată lumea. "
consecinţă: părintele nu mai este un om de încredere, deoarece te poate face de râs când nu te aştepţi.
Prin urmare, copilul va învăţa să ascundă adevărul; aşa poate să apară neîncrederea.

Deci, adoptarea acestor atitudini duce la scăderea eficienţei în comunicare şi uneori, chiar predispun la apariţia conflictelor. Consecinţele negative pot să apară mai devreme sau mai târziu, însă, pentru a putea fi preîntâmpinate, este bine ca adultul să acorde o atenţie specială comunicării.

Children see. Children do

2010-01-19T00:26:00.000-08:00

Make your influence positive.

Castane coapte sau prajite

2009-12-29T11:29:00.000-08:00

Ingrediente:
Castane comestibile
Un coniac bun (pentru cei care au peste 18 ani)

Mod de preparare:
Castanele se spala bine, se cresteaza si se pun la copt in cupror sau la prajit, pe aragaz, intr-un vas de tuci.
E important sa se cresteze castanele inainte de a le praji, altfel pocnesc ca floricelele.

Daca se cresteaza pe ambele parti se curata mai bine.
Dupa 35 - 45 de minute sunt gata.

Se curata (arsh-arsh) cu grija si se mananca proaspete, calde. A doua zi nu mai sunt atat de bune.

Pentru adulti: se toarna un coniac bun intr-un bol. In el se vor pune castanele curatate. Iau o aroma deosebita si le face foarte bune.

Gogosi

2009-12-27T08:57:00.000-08:00

Ingrediente:
500 gr. faina
2 linguri zahar
3 oua
200 ml lapte cald
1 cub/ plic de drojdie
3 plicuri zahar vanilat
un praf de sare

Mod de preparare:
Drojdia se dizolva in putin lapte cald si o lingura zahar. Se pune in faina, se adauga ouale, restul de zahar, zaharul vanilat, praful de sare si se amesteca bine adaugand cate putzin laptele cald.
Se framanta bine aluatul pana devine elastic. Trebuie sa nu se mai lipeasca de mana.
Aluatul se lasa in castron sa-si dubleze volumul (cam 30 minute).

Se rastoarna aluatul pe masa unsa cu ulei (unii folosesc masa data cu faina). Se intinde o foaie mai grosuta si se decupeaza forme.
Resturile de aluat se framanta putin si se intind din nou foaie, se decupeaza din nou.

Se mai lasa formele de gosogi 10 - 15 min. pe masa sa se odihneasca, apoi se pun la prajit.

Uleiul trebuie sa fie bine incins, focul potrivit, nu mare. Se pun cateva gogosi odata (4-6), se fac foarte repede. Se intorc pe ambele parti.
Cand sunt prajite se scot pe un servetel absorbant.

In final se pudreaza cu zahar pudra sau se orneaza cu ciocolata sau glazura alba. Se pot umple cu dulceata sau inghetata.

Cantitati folosite in bucatarie

2009-12-26T13:41:00.000-08:00

Produs

g - Cantitate

Lapte

250 - O ceasca mare
200 - O ceasca obismuita
80 - Un polonic mic de supa
15 - O lingura de masa
5 - O lingurita

Faina de grau

125 - Un pahar cu apa
25 - O lingura de masacu varf
15 - O lingura de masa rasa
5 - O lingurita de masa,rasa

Unt/ Ulei

20 - O lingura de masa,rasa
6 - O lingurita

Smantana

25 - O lingura de masa cu varf

Zahar tos

200 - Un pahar cu apa
25 - O lingura de masa cu vaf
20 - O lingura de masa rasa
6 - O lingurita rasa

Marmelada sau gem

40 - O lingura de masa,rasa

Containerul verde ♥

Aminteste-ti ...

Poti sa-ti vindeci viata

Un aluat pufos dupa metoda Richard Bertinet

Vi sau vii ?

Vi, Vii, Vi-i, Viii

Get Happier in 28 Days

Cusut: fermoare

Scones – painici pufoase pentru dimineti voioase

Omleta

Oua de Pasti

Shiny day ... Blue day ...

Creme Brulee

Scapa de grasimea de pe abdomen: 8 Alimente minune

Biscuitei dulci

Prăjituri delicioase

Shiny day ...

A venit primavara. Sau nu?

INSTALLING SPRING...

████████░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░33% DONE. Install delayed....please wait.

Installation failed. Please try again

Sfaturi pentru slabit

Sfaturi pentru slabit

Blue day ... shiny day ...

Orhidee - Zygopetalum

Orhidee - Phalaenopsis

Orhidee - Miltonia

Blue day ...

Retete cu kefir

Cum se fac lumânările decorative

How It's Made - Decorative Candles

Afectiuni cauzate de deplasari ale vertebrelor coloanei

A Day Made of Glass...

Newspaper better than Ipad

CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

CELE PATRU LEGĂMINTE - CARTEA ÎNŢELEPCIUNII TOLTECE

... de Mos Craciun

Ceaiul Kombucha

Haka In gura presei

Cum se prepară kefirul

Ce este Kefirul?

The Kefir Culture

Kefir and Health

References

Fi in forma in doar sapte minute cu Dr. Oz

5 reguli de aur pentru silueta

Slabeste cu Dr. Oz: 5 reguli de aur pentru silueta

Culorile la femei si barbati ...

Cum sa desenezi o bufnita

Probleme cu Firefox

Porumbei

Horia Varlan - Concursuri culinare cu premii pentru bucataria ta, comunitate, schimb de pareri , cereri retete,discutii despre arta culinara, retete culinare, retete pentru toate gusturile

Iaurturile probiotice. Flora vaginala si rectala va saluta.

Iată însă că în vreme ce producătorul francez Danone a trebuit să plătească $35,000,000 pentru a închide procesul aflat pe rol în SUA împotriva sa, la noi afacerile lor sunt cât se poate de prospere.

Aproape week end

Problema

Puiul de graur

Cutiuta de croitorie

Basescu - Miss Univers Romania

7 sfaturi ce NU trebuie sa faci dupa masa

Ce fac alimentele?

Substanţele nutritive din fructe şi legume

Baby Steps - Pasi de bebelus

Cum facem ordine?

Hot Spots - Punctele fierbinti!

Cum ma organizez - Rutinele zilnice

Cum ma organizez

Meseria de parinte

Children see. Children do

Castane coapte sau prajite

Gogosi

Cantitati folosite in bucatarie

████████░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░
33% DONE. Install delayed....please wait.